Eu queria descrever algumas maneiras simples de recuperar um estado estável. Algumas recomendações podem não ser adequadas para quem está em luto agudo ou no centro de uma situação de crise Reduzir a ansiedade 🟢Ao conversar com entes queridos (especialmente com aqueles de quem é normal esperar apoio e proteção) você ouve a transmissão de medos, então você pode interromper a conversa com calma. O mesmo vale para amigos e colegas. Você não precisa conter os medos dos outros. Este é um trabalho para psicólogos.🟢Desconecte-se de grupos e comunidades onde eles recontam as notícias e aumentam o medo.🟢Se você tiver dificuldade em dizer a seus entes queridos ou amigos para “pararem” no momento em que não quiser mais ouvir e sentir emocionalmente doente, lembre-se de que você não está ofendendo ninguém com isso. Existem especialistas para esse processo de escuta, e assim a pessoa realmente se sentirá melhor e se beneficiará. Como lidar com isso🟢Mantenha a mesma rotina diária e seus rituais habituais. Isso dá uma sensação de estabilidade.🟢Se a ansiedade for forte, então faça atividades físicas (limpar, cozinhar, etc.). Isso dá uma sensação de controle.🟢 Seja grato pelo que você tem. Concentre-se até mesmo no que há de bom.🟢Crie listas de tarefas. Basta escrever o que está em seu plano para o dia. Isso dá a sensação de que existe um futuro e é mais ou menos certo.🟢Se puder, mantenha um “diário emocional”. Anote as emoções que você teve durante o dia. 🟢Se você quer ficar sozinho e é mais fácil lidar com a situação, fique. Se você quer estar acompanhado e isso te faz sentir melhor, esteja presente. Aumentando a vitalidade🟢Às vezes, o telefone nos lembra onde estávamos há um ano e geralmente são boas lembranças. Isso é o que você viveu e é maravilhoso.🟢Lembre-se das situações em que você lidou com algo com sucesso. Isso aumentará a confiança em suas habilidades. É bom você anotar essas situações.🟢Beba chás calmantes🟢Converse com um psicólogo E lembre-se: Não desista Não se desespere Tudo passa e isso vai passar