Hoe je niet bang hoeft te zijn voor weigeringen en nee leert zeggen. https://www.b17.ru/article/465659/ Deel 1. Toen je voor het eerst je behoeften en gevoelens erkende en voor jezelf zorgde: - vol met middelen, merk je misschien dat je veerkrachtiger bent geworden. Je hebt je overtuiging aan het wankelen gebracht: "Ik kan dit niet alleen voor mezelf doen." Je voelde dat je het kon. Je kunt het. Het is belangrijk. Dit geeft je een gevoel van steun. Ja, als je een weigering hebt gekregen of tegen iemand anders nee hebt gezegd, kun je misschien onaangename gevoelens ervaren (opwinding, angst, ongerustheid), maar ze vernietigen je niet langer. U bent zich bewust van uw behoeften en weet deze stapsgewijs te bevredigen. Jij beheerst je emoties. Nu liggen de macht en de verantwoordelijkheid in jouw handen. “Ik sta toe dat mensen nee zeggen en weigering accepteren. Hun afwezigheid heeft niets met mij persoonlijk te maken, maar kan duiden op de aanwezigheid van hun mogelijkheden of beperkingen in een bepaalde periode. Het laat me ook het niveau van vertrouwen tussen ons zien, het vermogen om nee te horen – het vermogen om openlijk met elkaar te praten, zonder manipulatie." "Ik sta mezelf toe nee te zeggen als ik het gevoel heb dat ik niet genoeg kansen en middelen heb. Ik ken mezelf goed: mijn verlangens, waarden, sterke punten en beperkingen. Ik heb het recht om te weigeren, en dit kenmerkt mij als een zelfverzekerd, stabiel en betrouwbaar persoon. Ik weet dat als ik de kracht heb, ik zal helpen, zo niet, dan zal ik de ander niet geruststellen.’ Om meer stabiliteit te voelen, kun je je recht om wel/niet te willen legaliseren. En geef de ander een veilige ruimte, waarin hij ook zijn verlangens en niet-verlangens kan uiten. Bijvoorbeeld: Het is gemakkelijker om een ​​weigering of weigering te accepteren als je dit scenario doorspreekt. “Kun je mij helpen met...? Als het lukt, ben ik blij. Zo niet, dan is alles in orde. Ik zal dit probleem oplossen.' 'Ik kan je hiermee niet helpen. Omdat het nu belangrijk voor mij is...! Ik hoop dat dit onze relatie met jou niet zal veranderen.’ Door je verlangens, mogelijkheden en beperkingen, het recht om te willen en niet te willen (van binnen naar buiten) te verwoorden, sta je jezelf toe om nee te zeggen, je staat jezelf toe om te accepteren. weigering. De intensiteit van emoties neemt af. Opluchting komt.