In de adolescentie en adolescentie is het gebruikelijk om na te denken over het eigen uiterlijk. En dan is er nog de vergelijking met beroemdheden die als schoonheidsnorm dienen. Het is een zeldzame tiener, meisje of vrouw die volledig tevreden is met haar lichaam. Soms zijn de poten dik, soms zijn de ogen klein, soms steken de oren uit. Deze klachten kwam ik tegen in mijn werk. En zo'n techniek ontstond. Een van mijn collega's vertelde me dat er vergelijkbare technieken bestaan. Ik weet het niet, ik heb het misschien niet gezien. De techniek ‘Mijn lichaam’ kan dus zowel bij individueel als bij groepswerk worden gebruikt. Als je het bij groepswerk gebruikt, lees en praat dan over jezelf zoals je wilt. Als je het correctiewerk wijdt aan het gevoel van eigenwaarde, dan kun je de techniek opnieuw toepassen om de dynamiek van het gevoel van eigenwaarde te volgen. Doel: het bepalen van de houding ten opzichte van het lichamelijke zelf en de correctie ervan, het herstellen van de integriteit van het lichamelijke zelf. Materialen: vel papier, potloden, aangename rustgevende muziek Fase 1. Teken je lichaam. Niet noodzakelijkerwijs met alle details, kleding, accessoires. Schematisch: hoofd, romp, ledematen. Kleur met potlood (optioneel, behalve rood en zwart) die delen van je lichaam in die je als ‘zwak’ beschouwt en die je niet voldoende voldoening geven. Markeer met cijfers vanaf 1 naar mate van tevredenheid, waarbij nummer 1 het “zwakste” deel van het lichaam is, en vervolgens naar de mate van afname van “zwakte”. Vertel ons waarom deze delen van het lichaam niet bij je passen. Schrijf nu een lijst: onder nummer 1 – heupen, 2 – voeten. Schrijf op hoe je deze delen van het lichaam kunt ‘versterken’ en corrigeren. Bijvoorbeeld: 1. Heupen (eet goed, doe oefeningen voor de dijspieren, etc.) Als het onmogelijk is om bijvoorbeeld de lengte van de voet te corrigeren, vind hier dan een positief punt in (sta stabieler, zorg er altijd voor dat dit schoenmaat, etc.) Verf over de jouwe met een andere kleur "sterke" delen van het lichaam. Vertel ons over hen. Als de cliënt zegt dat hij bepaalde delen van het lichaam niet leuk vindt, help hem dan deze te vinden (mooie vingers, vorm van de nagels, ogen, glimlach, enz.). Fase 2. Ontspanning. Er wordt prettige, rustige muziek aangezet. Je kunt het liggend of zittend uitvoeren. Instructies: neem een ​​comfortabele lichaamshouding aan, armen en benen niet gekruist. Als ik tot 5 tel, sluit jij je ogen. Selecteer in je hoofd een punt van waaruit je je lichaam gaat observeren en bepaalde gebieden met een straal verlicht. Richt de straal dus op uw rechterschouder en voel hoe zwaar deze is. Beweeg vervolgens de balk langzaam van de rechterschouder naar de onderarm, blijf een paar seconden op de elleboog, beweeg de balk naar beneden naar de hand, ga dan weer omhoog en ga naar de linkerschouder, loop langs de linkerarm. Ga dan naar het rechterbeen, verplaats de balk van de borst naar de voet, dan van de rechtervoet naar links en via het been naar de nek. Van de nek tot aan de kin, lippen, neus, voorhoofd. Je lichaam is ontspannen. Het vult zich geleidelijk met kracht, volledig vanaf de toppen van de vingers tot aan de bovenkant van het hoofd. Je lichaam is sterk, gevuld met energie en licht. Als ik tot 1 tel, open je je ogen. Sta op en lijm je voeten op de vloer. Voel het vloeroppervlak: hard-zacht, warm-koud, glad-ongelijk, glad-ruw.- Wat voel je in je lichaam?- Welke emoties riep deze oefening op?- Welke gedachten kwamen naar voren tijdens en na de oefening.?