O esgotamento emocional (ou síndrome de burnout) é um estado de exaustão mental e emocional que ocorre como resultado de estresse prolongado no local de trabalho ou em outra área da vida, quando uma pessoa sente que não há oportunidade de descansar e se recuperar. Esta é uma condição em que uma pessoa fica sem energia e motivação que normalmente sustentariam seu trabalho e sua vida pessoal. Manifesta-se como sentimentos de exaustão, desamparo e desespero, e pode levar a problemas mentais e físicos. O esgotamento ocorre frequentemente em pessoas que trabalham em áreas de serviços humanos, como professores, profissionais de saúde, assistentes sociais, psicólogos e aqueles que trabalham sob supervisão. alta pressão, estresse constante ou falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional O esgotamento pode ser causado por carga excessiva de trabalho, conflitos no trabalho, falta de apoio, problemas pessoais e outros fatores. Os sintomas de esgotamento podem incluir: Aumento da fadiga e exaustão Diminuição da produtividade e da motivação. de desamparo e desesperança Irritabilidade e agressividade Perda de interesse no trabalho ou outras áreas da vida Problemas para dormir Sentimentos de isolamento e alienação Problemas físicos como dores de cabeça, problemas digestivos ou doenças cardiovasculares Se você estiver apresentando sintomas de esgotamento, é importante tomar medidas para permaneça você mesmo e enfrente esta condição. Abaixo estão algumas recomendações: Descanso: É importante permitir que sua mente e corpo descansem do trabalho e do estresse constantes. Relaxe e passe tempo com a família e amigos e pratique hobbies que você goste. Estabeleça limites: é importante estabelecer limites entre seu trabalho e sua vida pessoal. Não se sobrecarregue com trabalho e não se esqueça das suas necessidades pessoais. Cuide-se: Procure cuidar do seu corpo e da sua alma. Alimente-se de forma saudável, faça exercícios, medite para acalmar sua mente e alma. Conecte-se com outras pessoas: não fique sozinho. Comunique-se com outras pessoas, compartilhe seus pensamentos e sentimentos, obtenha apoio e ajuda de entes queridos. Aprenda a dizer “não”: É importante aprender a dizer “não” nos casos em que você sente que não consegue lidar com tarefas ou responsabilidades adicionais. . É importante se preocupar com sua saúde física e mental, principalmente quando você trabalha em profissões que envolvem altos níveis de estresse e estresse emocional. Você precisa prestar atenção às suas necessidades emocionais, praticar exercícios regularmente, praticar técnicas de controle do estresse e cuidar do relacionamento com outras pessoas. Se você tiver sintomas de esgotamento emocional, não hesite em procurar ajuda e apoio de profissionais. Atenciosamente, Sua psicoterapeuta, coach e especialista em relacionamento interpessoal, Natalya Akhmedova.