Die goldene Mitte Psychologische Gesetze sind genauso real und materiell wie alle anderen Gesetze. Eine angenehme Temperatur für einen Menschen beträgt 23 Grad, wenn +13 unangenehm und kalt ist und +33 bereits heiß ist. Das heißt, 23 Grad – für die meisten ist dies eine Komfortzone. Aus psychologischer Sicht kann ein durchsetzungsfähiges Verhalten als selbstbewusstes, stabiles und positives Verhalten einer Person bezeichnet werden, unabhängig von äußeren Einflüssen und Einschätzungen . Ein durchsetzungsfähiger Mensch ist ein Mensch, der Respekt vor seiner Persönlichkeit zeigt, seine eigenen Ziele und Rechte versteht, aber gleichzeitig die Ziele und Rechte anderer Menschen berücksichtigt; Dies ist eine Person, die weiß, wie man Kompromisse eingeht. Durchsetzungsvermögen ist nicht gleichbedeutend mit Unhöflichkeit, sondern impliziert Beharrlichkeit und Höflichkeit. Durchsetzungsfähiges Verhalten schließt zwei Extreme aus: Passivität und Aggression, die Rolle des Opfers („Du schuldest mir etwas, weil ich schwach bin, und die Schwachen brauchen Unterstützung“) und Manipulation („Du schuldest mir etwas, weil...“). Es zwingt Sie nicht dazu, Folgendes zu erleben: Selbstzweifel, Angst vor Veränderungen, Angst vor dem Verlust des bereits Erworbenen, der Wunsch, andere zu manipulieren und sie Ihren Interessen unterzuordnen. Durchsetzungsfähiges Verhalten fördert: Die Fähigkeit, seine Gefühle (Wut und Freude, freundliche und sexuelle Gefühle) spontan auszudrücken. Wenden Sie „Ich-Aussagen“ an. Drücken Sie Ihre Gefühle ohne Aggression aus, zeigen Sie nicht Ihre Überlegenheit gegenüber Ihrem Gesprächspartner, aber bleiben Sie gleichzeitig fest bei Ihrer eigenen Linie. Halten Sie sich nicht an negativen Ereignissen fest Überzeugungen und Gedanken, verteidigen Sie Ihre Meinung, Ihre Position, trotz des Drucks der Gegenseite; Verteidigen Sie Ihre Persönlichkeitsrechte und lassen Sie sich nicht ausbeuten, belästigen und missbrauchen. Regeln Sie Ihr eigenes Verhalten und übernehmen Sie die Verantwortung dafür. Formulieren Sie Ihre Ziele nicht klar . Die Fähigkeit, Kompromisse einzugehen oder zu kooperieren, bedeutet keinen Mangel an Manipulation und emotionaler Erpressung. Verwenden Sie kein „sollte“. Der Grundsatz des durchsetzungsfähigen Verhaltens: „Ich schulde dir nichts, und du schuldest mir nichts, wir sind Partner.“ Grundrechte auf Durchsetzungsvermögen: Gefühle ausdrücken Meinungen und Überzeugungen ausdrücken Sagen Sie „Ja“ oder „Nein“ Ändern Sie Ihre Meinung Sagen Sie „Ich verstehe nicht“ Seien Sie Sie selbst und passen Sie sich nicht an andere an. Übernehmen Sie nicht die Verantwortung anderer. Bitten Sie andere darum Dinge: Setzen Sie Ihre eigenen Prioritäten. Erwarten Sie, dass Ihnen zugehört und ernst genommen wird. Geben Sie Ihre Fehler zu und seien Sie unlogisch, wenn Sie Entscheidungen treffen. Sagen Sie „Ist mir egal“ oder „Sei mir egal.“ W. Kraft, W. Litvin und S. Barber [***] fanden heraus, dass eine erhöhte Angst vor dem Tod maßgeblich von einem geringen Maß an Durchsetzungsvermögen abhängt. Menschen mit einem hohen Maß an Durchsetzungsvermögen kommen mit Tragödien wie dem Tod eines geliebten Menschen besser zurecht. Warum? Weil diese Menschen stressresistenter sind, sind dies Menschen mit einer hohen Frustrationstoleranz. Es fällt ihnen leichter, mit Ängsten, ängstlichen Gedanken und Stress umzugehen. Unserer Meinung nach ist es effektiver, die Prinzipien des durchsetzungsfähigen Verhaltens bei Menschen zu entwickeln und anzuwenden, die sich selbst bedingungslos akzeptieren (bedingungslose Liebe) und im Gegenteil die Entwicklung Durchsetzungsfähigkeiten führen zur Bildung bedingungsloser Selbstliebe. In unserer Praxis haben wir beobachtet, dass es für Klienten einfacher ist, Beziehungen zu geliebten Menschen aufzubauen, sowohl in elterlichen Beziehungen als auch in ihren Familien verhandeln, gegenseitige Kompromisse eingehen, gleichberechtigte Partnerschaften aufbauen und Konflikte lösen. Solche Menschen sind mit Beziehungen zufrieden, die zu emotionaler Unterstützung und Akzeptanz fähig sind, und können in unserer Praxis und Arbeit auch als Verantwortung, Autonomie, Unabhängigkeit und persönliche Reife charakterisiert werden.