Helaas is dit het meest voorkomende verzoek onder cliënten: “een laag zelfbeeld, hoe kun je dat vergroten?”. Er is hier geen definitief antwoord en dat kan ook niet. Ik zou willen zeggen dat eigenwaarde in het algemeen de subjectieve beoordeling van zichzelf en zijn waarde is. Heel vaak is het niet waar. Maar tegelijkertijd speelt het een grote rol bij de vorming van gedachten, emoties, gedrag en levensstijl in het algemeen. Natuurlijk zijn de eerste en belangrijkste mensen die de vorming van eigenwaarde beïnvloeden ouders. Hun steun en goedkeuring, of omgekeerd, beïnvloedt de ontwikkeling van het gevoel van eigenwaarde. De samenleving heeft ook een sterke invloed als we onszelf met iemand anders gaan vergelijken. Hier is het belangrijk om te leren begrijpen dat je jezelf alleen gisteren met jezelf hoeft te vergelijken, en niet met een andere persoon. Leer van iemand, neem een ​​voorbeeld, imiteer, maar vergelijk niet. Anders is dit de weg naar een laag of hoog gevoel van eigenwaarde, maar niet naar een voldoende gevoel van eigenwaarde met één handbeweging of één oefening zal natuurlijk niet werken. Het is noodzakelijk om uitgebreid werk aan uzelf uit te voeren. Vind de redenen waarom je niet van jezelf houdt en jezelf niet waardeert. In de regel liggen de meeste redenen diep in de kindertijd. En werk ze stap voor stap door. Maar er zijn nog steeds verschillende oefeningen die je zullen helpen jezelf beter te begrijpen en je zelfvertrouwen te vergroten. Probeer elke dag 10 minuten 's avonds aan het eind van de dag je successen op te schrijven en prestaties, kleine en grote overwinningen. Het kan van alles zijn: je moeder helpen in het huishouden, gaan sporten, een boek lezen, op tijd een rapport op het werk afmaken, etc. Doe deze oefening minimaal 3 maanden elke dag. Op deze manier leert u uw voordelen en prestaties opmerken en neemt uw waarde in uw eigen ogen toe. Je zult beseffen dat je veel talenten en positieve eigenschappen hebt, en je gevoel van eigenwaarde zal dienovereenkomstig beginnen te groeien. De tweede praktijk die zeer effectief is geweest bij mijn cliënten heet Positief Zelfbeeld. De essentie ervan is om jezelf voor te stellen als wie je wilt worden. Schrijf alles tot in detail op: hoe je eruit ziet, wat je draagt, wat je doet, welke emoties je ervaart, hoe je spreekt, waar je woont, etc. Bewustzijn en lichaam vormen één enkel onderling verbonden systeem. Positieve ideeën over jezelf zullen zeker tot uiting komen in je gedrag, gedachten en houding. Stel jezelf elke dag een paar minuten (5-10) voor zoals je wilt zijn. Door dagelijks 15 minuten aan deze oefeningen te besteden, zul je zelfliefde en vertrouwen in je capaciteiten voelen.!