Como distinguir a fome emocional da fome física?➡ Fome física - aparece no estômago.➡ Fome emocional - aparece na cabeça. e já não entendemos onde temos fome: no estômago ou na cabeça, por isso o teste do brócolis sempre vem em socorro. Em momentos de fome extrema, você precisa imaginar o brócolis e responder a uma pergunta simples: você faria isso. comer brócolis cru agora? Se sua resposta for “sim”, então definitivamente sua fome é fisiológica e você precisa comer, organize uma refeição balanceada. Se a resposta for “não”, então sua fome é emocional. Porque quando estamos realmente com fome, concordamos com qualquer alimento, até mesmo brócolis. Numa pessoa com ORPP, os sinais de fome/saciedade estão completamente desconectados, o corpo está acostumado a restrições e simplesmente ignora qualquer forma de fome. Quando o corpo não aguenta mais, o metabolismo fica mais lento, não há sensação de fome na manifestação física, o corpo usa apenas pensamentos sobre comida como sinal de fome. Pessoas que nunca tiveram infecções respiratórias agudas não esperam pelos sinais de. o estômago. Se lhes oferecem algo saboroso ou se ficam tristes, comem alimentos que os podem deixar felizes. Eles até comem apenas porque é saboroso e até comem demais só porque têm vontade. A fome física ocorre gradualmente, aproximadamente 3 a 3,5 horas após a refeição principal. Não importa que tipo de comida seja, o principal é se refrescar e obter energia. A fome emocional surge de repente, independente da sua última refeição, e é tão insidiosa que pede alimentos não saudáveis.➖ A fome física é facilmente satisfeita. Você sentou, comeu e saiu da mesa com calma.➖A fome emocional não pode ser saciada, é como se você fosse insaciável E o mais desagradável de toda essa situação: não existe uma pílula mágica que te ajude a lidar com a fome emocional, apenas. você mesmo pode fazer um esforço e parar de comer demais.1. A coisa mais simples que você pode fazer é sentar, respirar profundamente e beber um copo de água QUENTE.2. Fale consigo mesmo. O que causou sua fome emocional? Medo, cansaço, tédio, ressentimento, tristeza?3. Encontre outras maneiras de se distrair, como ligar para um amigo, limpar ou fazer algo que você vem adiando há muito tempo.4. Levante-se e dê um passeio. Fique com seus pensamentos. Se você não consegue lidar com essa condição sozinho, procure a ajuda de especialistas. Psicólogo clínico, terapeuta cognitivo-comportamental.+7 906 236 24 07