Como se livrar do estresse e da ansiedade com rapidez e facilidade? As técnicas psicológicas baseadas no método EMDR (EMDR) são de grande ajuda nisso. Falei sobre um deles aqui. Hoje sugiro que você experimente um exercício chamado “Floco de neve através dos olhos”. Imagem criada usando AI Midjourney Este exercício pode ser usado antes de dormir para se acalmar e se desconectar de pensamentos perturbadores. Também ajuda no estresse, na ansiedade e no esgotamento emocional. É simples de fazer: como se você estivesse desenhando um floco de neve com o movimento dos olhos. Por conveniência, você pode delinear antecipadamente os pontos que considerará durante o exercício. A amplitude máxima é recomendada. Mas se seus olhos se sentirem desconfortáveis ​​e doerem, reduza-os. Escolha a velocidade que for mais conveniente para você, para que se sinta confortável o suficiente. As contra-indicações incluem epilepsia, as primeiras semanas após ferimentos na cabeça, derrames e esquizofrenia. Como se livrar do estresse e do esgotamento em 4 etapas. Primeiro passo: mova os olhos para cima e. para baixo, para frente e para trás cerca de 10 movimentos. Segundo passo: mova os olhos da direita para a esquerda e na direção oposta, também cerca de 10 vezes. Terceiro passo: mova os olhos na diagonal, nas duas direções. Primeiro, 10 movimentos para a direita, para baixo, para a esquerda e para trás. Depois, o quarto passo: mova os olhos para cima, para a esquerda e para baixo, para a direita e para trás, também 10 movimentos. em mover seus olhos. Certifique-se de que apenas seus olhos se movam e que sua cabeça e todo o corpo permaneçam imóveis. Recomenda-se fazer o exercício sentado pela primeira vez e depois, se for conveniente, você pode tentar fazê-lo deitado. Pode fazê-lo até três vezes ao dia, todos os dias. Concentre-se no seu bem-estar. Este exercício por si só não eliminará traumas psicológicos e outros problemas graves - você ainda precisa da ajuda de um psicólogo para isso, mas aliviará a condição. Somos todos diferentes e o exercício é útil e adequado para a maioria das pessoas. Mas se você entende que isso não traz alívio, então é recomendável procurar outro método para aliviar o estresse e se livrar do esgotamento. E não hesite em pedir ajuda a uma psicóloga! Desejo-lhe conforto e tranquilidade! Com carinho e carinho para você, psicóloga Irina Zhueva. Se a publicação foi útil, clique no ícone 👍 (“para agradecer”). Terei o maior prazer em vê-lo no meu canal Telegram: https://t.me/irinazhuevapsy