Que signifie abandonner le passé ? Qu'est-ce qui est désagréable à retenir, offensant, douloureux, embarrassant ? Chacun a des moments dans sa mémoire qui touchent émotionnellement les vivants. Il y a bien sûr la possibilité du déni, quand on se dit : « Je ne m’en souviendrai pas comme si cela ne s’était jamais produit ». Et lorsque nous nous retrouvons à nouveau dans une situation émotionnelle similaire, nous plongeons dans un chaudron d’émotions interdites et réagissons avec une étrange puissance, même si la situation n’en vaut fondamentalement pas la peine. Alors voilà. Lâcher prise NE SIGNIFIE PAS : HUMILIANT.. S'INTERDIRE D'Y PENSER... INSISTER QUE CELA M'A REND PLUS FORT Lâcher prise est un processus qu'il faut traverser et ensuite cela se fera tout naturellement 1. C'est arrivé ! Oui! Oui, j'ai honte ! Oui, j'avais tort ! Oui, je suis devenu trop émotif ! Admettez-vous qu’il y a eu une situation à laquelle vous ne pouviez pas faire face émotionnellement. Pourquoi beaucoup de gens ne peuvent-ils pas se le permettre ? Parce que (selon l'éducation, par exemple) cela se traduit par : je suis une mauvaise personne, tu ne peux pas m'aimer maintenant... Notre critique intérieur proposera de nombreuses options différentes. C'est dur à supporter. Et admettre une erreur est important. C'est tout. Survivez à la vague d'autoflagellation. Acceptez votre droit à l’erreur. Vous ne pouvez réduire l’autocritique excessive qu’en prenant conscience de la façon dont vous réagissez à vos échecs mineurs. Les gonflez-vous comme un ballon, saupoudrez-vous de cendres sur la tête ou vous soutenez-vous ? Si vous vous critiquez seulement et n'appréciez pas du tout vos mérites, que vous avez sans aucun doute, alors il est clair que vous ne pourrez pas survivre à une situation plus complexe et déroutante. Il est plus facile de le geler en soi. Le respect de soi est la gentillesse et la compréhension envers soi-même. Il s'agit d'un point d'appui nécessaire dans de telles situations. 3. Comprenez si vous pouvez faire quelque chose maintenant pour résoudre cette situation. Par exemple, une action qui symbolisera pour vous le fait de vivre cette histoire. Comment cela peut-il être compensé ? Que puis-je faire pour les autres qui se trouvent dans cette situation ? Peut-être que votre expérience aidera les autres. 4. Parlez-en à quelqu'un. Parlez-en. Et encore. Et encore. Et encore. J'ai déjà écrit que les gens ne sont pas nécessaires pour cela. Vous pouvez l'utiliser à travers du papier, un miroir ou un enregistreur vocal. Percevez cette expérience comme faisant partie de l'expérience humaine universelle. Et nous l’isolons en nous-mêmes, comme si rien de pareil n’était jamais arrivé aux autres. Les gens ont fait face à des situations plus difficiles. Ma situation s'est répétée chez d'autres. En bref, vous pouvez chercher votre « groupe de soutien ». 6. Considérez-vous suffisamment fort pour parcourir ce chemin et en assumer la responsabilité. Quoi qu'il en soit, la responsabilité, selon moi, est de ne pas reproduire inconsidérément les comportements de votre enfance (je sais maintenant analyser, et ne pas me contenter de me critiquer ou d'écarter mes émotions). Ne vous soumettez pas aux circonstances : essayez de résoudre ce qui ne me convient pas (plutôt que d'endurer et de souffler de colère ou de ressentiment). Ne réagissez pas avec passion, éloignez-vous des sentiments forts, prenez soin des autres (sinon cela vous transporte comme un bulldozer incontrôlable, alors un énorme sentiment de culpabilité. En tout cas, cette expérience, si elle est vécue, donnera au psychisme un réel). comprendre comment agir dans une situation similaire. Et puis il lâchera prise et cette expérience sera intégrée au système.