Todas as pessoas vivenciam situações estressantes em suas vidas, principalmente em nossa época. E a intensidade e a duração do impacto do estresse no corpo e em suas funções vitais dependem de quão bem a pessoa consegue lidar com essa condição. E para perceber o estágio inicial no tempo, é preciso estar atento a si mesmo, ao seu. sentimentos, emoções e estímulos do seu corpo. E como mostra a prática, para muitas pessoas essa conexão está quebrada. E, via de regra, no arsenal existe apenas uma estratégia habitual de comportamento, que não só não ajuda, mas também piora o estado da pessoa. Portanto, é importante ampliar seu arsenal de métodos que podem ajudar a manter o equilíbrio interno e. permanecer resistente ao estresse e à ansiedade É melhor até fazer uma lista do que o ajuda de forma mais eficaz e contatá-lo nessas situações. Afinal, em momentos de estresse, formas automáticas e habituais de responder começam a funcionar e pode ser bastante difícil lembrar de novas. Por isso, nas consultas, ajudo o cliente a primeiro perceber os métodos que existem, determinar o quanto eles ajudam ou. atrapalhar e encontrar novos que sejam mais adaptativos e úteis em uma situação específica. E então o cliente precisa usar novos métodos para desenvolver uma nova habilidade. Afinal, se você não praticar, o novo conhecimento permanecerá apenas conhecimento e será inútil. O que pode ajudar em uma situação estressante?1. Faça uma lista de novas maneiras.2. Diário de gratidão (ajuda você a ver bons momentos em sua vida + recursos para o futuro).3. Diário de sentimentos (ajuda a descobrir formas habituais de responder).4. Práticas escritas (descarregar emoções avassaladoras, reduzir a intensidade da experiência).5. Práticas respiratórias (ajudam na transferência do sistema nervoso simpático para o parassimpático, responsável pelo relaxamento e descanso). Você pode ler sobre eles aqui6. Caminhadas ao ar livre, no parque, na natureza.7. Comunicação agradável com entes queridos.8. Espaço de apoio (grupo terapêutico, psicoterapia individual, grupo de interesse, grupo hobby, etc.)9. Limitar a comunicação com pessoas negativas e agressivas.10. Limitar o fluxo negativo de informações.11. Meditações.12. Banho de sal, aromaterapia.13. Atividade física dependendo das preferências (esportes, natação, dança, ioga, alongamento, etc.)14. Criatividade (desenho, tecelagem de mandalas, modelagem, bordado, canto, música).15. Práticas de mindfulness – viver o momento “aqui e agora”.16. Comida deliciosa em um ambiente agradável. Cuide de você e de seus entes queridos. Que métodos você usa? Se você não consegue fazer isso sozinho, peça ajuda!.+7(982)482-64-79