Vom Autor: Generaldirektor des Psychologischen Zentrums für harmonische persönliche Entwicklung „DOM“, Kandidat der psychologischen Wissenschaften, außerordentlicher Professor, Neuropsychologe, Familienpsychologe, Coach Es ist wichtig für die Aufrechterhaltung der emotionalen, geistigen und körperlichen Gesundheit. Moskau 8(495)974-39-34 Ich brenne, während ich anderen helfe. Das alte Motto eines Arztes: Was ist unsere Zeit? Dies ist eine Zeit der Geschwindigkeit, der Bestätigung. Aktivität. Wir alle wollen alles tun, wir wollen jetzt im Berufs- und Privatleben erfolgreich sein, wir wollen in Zukunft in allem erfolgreich sein. Der Slogan eines modernen Menschen: Mithalten – Erfolgreich sein – Aber was ist das? Preis für dieses Rennen? In letzter Zeit wurde viel über das Phänomen des beruflichen und emotionalen Burnouts gesagt und geschrieben. In der inländischen Literatur taucht der Begriff „beruflicher Burnout“ erst seit relativ kurzer Zeit auf, obwohl dieses Phänomen im Ausland seit einem Vierteljahrhundert erkannt und aktiv untersucht wird sogenanntes SEB (emotionales Burnout-Syndrom), nämlich: Angstzustände, Depressionen, emotionale Starrheit, emotionale Zerstörung, neuropsychische und psychosomatische Erkrankungen. Es ist kein Zufall, dass die erste Forscherin des CMEA-Phänomens, Christina Maslach, ihr Buch betitelte: „Emotionale Verbrennung ist der Preis für Sympathie.“ Sie glaubt, dass SEW ein Syndrom emotionaler und körperlicher Erschöpfung ist, das zu einer Deformation des Selbstwertgefühls führt, sich negativ auf die Einstellung zur Arbeit auswirkt und das Verständnis und die Empathie für Klienten verringert. K. Maslach argumentiert, dass Verbrennung nur dann auftritt, wenn die Kommunikation mit Menschen den größten Teil der Arbeitszeit einnimmt, was wiederum die Frage der Interaktion zwischen dem persönlichen „Ich“ und dem öffentlichen „Du“ akut aufwirft. Wenn ein Mensch das „Ich“ vergisst und sich in „Du“ auflöst, brennt er aus. Ein anderer Fall ist dem ersten diametral entgegengesetzt: Ein Mensch ist in seiner Struktur so grausam, dass er einfach nicht zulässt, dass andere in seine Nähe kommen. Er geht in die Kommunikation und spornt sich mit dem Wort „sollte“ an. Zu dieser Kategorie gehören auch Menschen, die vor ihren eigenen Sorgen in die Sorgen anderer Menschen flüchten und dabei den unzureichenden Teil ihres Privatlebens ausgleichen, wobei sie vergessen, dass die Kommunikation nur im Dienst das Privatleben nicht ersetzen kann. Ein weiterer Grund für CMEA ist die Flucht vor der Arbeit und so weiter Als Konsequenz daraus kann die „Flucht zur Arbeit“ aus dem Alltag die Kehrseite eines jeden Berufs sein und ist mit der Unfähigkeit verbunden, die „kleinen Freuden des Lebens“ zu erleben, sich den Komfort eines Zuhauses zu gönnen, den andere bieten. Drei Berufsbereiche gelten als die stressigsten: Gesundheitswesen, Strafverfolgung, Bildung. Zu diesen Bereichen gehören Berufe, die mit dem sozionomischen System „Mann-Mann“ verbunden sind: Lehrer, Sozialarbeiter, Psychologe, Arzt, Polizeimanager Keine guten Dienste leisten können, schreiende Lehrer, psychisch instabile Ärzte, aggressive Sozialarbeiter, ja und jeder hat solche Beispiele. Nun hat Stress schwerwiegende Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit eines Menschen, auf seine Reaktionen im Leben in jedem Beruf Stresszustand sind: 1. Das Gefühl, dass es Ihnen nicht gelingt.2. Sich verfolgt, in die Enge getrieben oder gefangen fühlen.3. Schlechte Verdauung.4. Schlechter Appetit.5. Schlaflosigkeit in der Nacht.6. Kurzfristiges Schwindelgefühl und schnelle Verdauung.7. Müdigkeit und Energiemangel.8. Gefühl der Hoffnungslosigkeit.9. Sehr starke Irritation über kleine Ereignisse.10. Unfähigkeit, sich abends zu entspannen.11. Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen.12. Zurückhaltung, neue Leute kennenzulernen und neue Erfahrungen zu machen.13. Verlust des Interesses an den wichtigsten und bedeutsamsten Angelegenheiten.14. Tendenz, Probleme beiseite zu schieben oder oberflächlich zu lösen.15. Unfähigkeit, Kritik angemessen wahrzunehmen.16. Selbsthass: Dies liegt daran, dass verschiedene Menschen unterschiedlich auf denselben Stress reagieren. Herkömmlicherweise können alle Menschen nach ihrer Reaktion auf Stress eingeteilt werdenin folgende Gruppen: 1. „Kaninchen“ – in einer Spannungssituation sind sie passiv, sie können „weiß und flauschig“ sein, im Extremfall können sie die Reaktion eines „Kaninchens auf eine Boa Constrictor“ zeigen oder sogar so tun, als wären sie „tot“.2. „Löwen“ – in einer Gefahrensituation mobilisieren sie alle Kräfte und würden lieber jemanden „verschlingen“, als sich fressen zu lassen (aktive Reaktion). Wenn es jedoch viele Löwen an einem Ort gibt, beginnt ein Kampf um das Territorium. Darüber hinaus kann eine Person mit einer Löwenreaktion selbst Stresssituationen verursachen und einen „Blutdurst“ verspüren.3. „Ochsen“ ─ können lange Zeit mit einer schweren Last arbeiten und eine schwere Last ziehen. Wenn sie jedoch längere Zeit an der Grenze ihrer Leistungsfähigkeit arbeiten, können sie einfach „abstürzen“. Auch wenn Stress nicht zu einer psychischen Störung führt, verursacht er ein Burnout-Syndrom und mangelnder Enthusiasmus, Verlust der Fähigkeit, die positiven Ergebnisse Ihrer harten Arbeit zu sehen, eine negative Einstellung zur Arbeit und zum Leben im Allgemeinen. Darüber hinaus sinken die Arbeitsmoral und die Produktivität; ein Berufstätiger beginnt möglicherweise, Beruhigungsmittel, Nikotin und Alkohol zu missbrauchen, um Müdigkeit und Stress abzubauen. Er kann psychosomatische Störungen und Depressionen entwickeln. Leider wissen wir unter dem Einfluss der schweren Belastungen und Anforderungen, die das Leben jeden Tag an einen modernen Menschen stellt, nicht, wie wir umschalten und uns entspannen können. Emotionales Burnout entsteht als Folge von: innerer Anhäufung negativer Emotionen ohne entsprechende „Entladung“ oder „Befreiung“ von ihnen. Es führt zur Erschöpfung der emotionalen, energetischen und persönlichen Ressourcen einer Person. 1981 schlug A. Morrow ein lebendiges emotionales Bild vor, das seiner Meinung nach den inneren Zustand eines Arbeitnehmers widerspiegelt, der unter emotionalem Burnout leidet: „Der Geruch brennender psychologischer Leitungen.“ „Moderne psychologische Techniken in Psychotherapie und Coaching helfen, das entstehende Ungleichgewicht auszugleichen, Ziele zu setzen und den sogenannten „Verdrahtungsgeruch“ zu beseitigen. Schließlich sagte Marcus Aurelius, dass die menschliche Persönlichkeit durch ihre Bedürfnisse und Ziele bestimmt wird. Jeder kann den Ansatz wählen, der ihm am nächsten kommt. Das Wichtigste ist, die Arbeit der sogenannten drei Arten von Intelligenz zu regulieren: Gedankenintelligenz, Gefühlsintelligenz, Gefühlsintelligenz, Körperintelligenz, Willensintelligenz. Je harmonischer diese drei Komponenten der Persönlichkeitsarbeit eines Menschen sind, desto besser wird er davor geschützt emotionales Burnout. Und natürlich möchte ich eine universelle Pille haben, um alle Probleme der geistigen und körperlichen Gesundheit zu beseitigen. Gibt es so eine Zauberpille? Die Menschheit ist auf der Suche. Erinnern Sie sich an Richard Bachs „spirituelles Karate“? Wir haben das Programm „Psychologisches Yoga“ entwickelt, das unser einzigartiges „Emotion Control Panel“ beinhaltet, das aus 7 Tasten besteht. Durch Drücken jeder dieser „Tasten“ unserer imaginären Fernbedienung steuern wir unseren emotionalen Zustand den ganzen Tag über: Red What Kann ich heute Neues lernen? Orange „Es gibt keine Misserfolge, es gibt nur Erfahrung!“ Gelb „Arbeit ist wichtig, aber nicht der Hauptteil von mir.“ Leben“ „Mein berufliches Wachstum hängt von mir ab und nicht von äußeren Umständen.“ Grün Nehmen Sie alles, was passiert, als einen vorübergehenden Abschnitt in Ihrem Leben wahr und schmieden Sie Pläne für die Zukunft. Stellen Sie sich die Frage: „Was können Sie aus diesem Job lernen?“ Welche Kompetenzen entwickeln Sie?“ Blau – Wofür kann ich mich heute loben? – Welche Aufgaben habe ich erfolgreich erledigt? Blau Wir setzen Prioritäten: • Familie • Karriere • Berufliche und persönliche Weiterentwicklung • Hobbys • Kommunikation • Sport • Freizeit Lockern Sie Ihre Maßstäbe.2. Seien Sie flexibler und akzeptieren Sie Unsicherheiten leichter.3. Zählen Sie Ihr Glück! Bauen Sie auf Ihren Stärken auf. Ein altes Sprichwort: „Es ist einfacher, einer Krankheit vorzubeugen als sie zu heilen“, spiegelt deutlich die Relevanz des heutigen CEO wider 8(495)974-39-34