Eu penso muito sobre ansiedade - muitas vezes os clientes vêm com ela, e eu mesmo tenho, então a pergunta é sempre relevante. Já escrevi algo sobre esse assunto. Mas a questão mais importante é sempre - o que fazer quando parece que tudo está ruim e nada está ajudando - como podemos nos ajudar: - exercícios de relaxamento, relaxamento - atividade física - natação, dança? , ioga o que é adequado - eliminar pensamentos negativos, parar a autocrítica e a autoagressão, trabalhar com o crítico interior - higiene mental - visitar um psicólogo ou relacionamentos de apoio - repetir pensamentos positivos e criar atitudes - exercícios faciais em frente ao espelho - sorrir e relaxar - cartas positivas para si mesmo - autocuidado: boa alimentação e sono, redução do estresse - rever valores, estabelecer metas pessoais - rever atividades, um dia típico, aumentar o número de coisas agradáveis, reduzir as desagradáveis ​​- comunicar-se com aqueles ao seu redor quem você se sente melhor, quem fortalece a parte positiva Aliás, o livro “Mudança” do Daniel Amen me ajudou seu cérebro - sua vida vai mudar”, tanto para mim pessoalmente quanto no trabalho com clientes. Na verdade, existem pessoas que têm predisposição hereditária à depressão e à ansiedade, e eu sou uma delas. Mas você pode aprender a conviver com isso, e nada mal. O livro contém exercícios sobre como gerenciar isso. Eu recomendo.