Como construir limites pessoais nos relacionamentos. 👫Cresci em uma família semelhante a muitas outras no sentido de que não tínhamos uma cultura de limites. Meus pais muitas vezes violavam meus limites, sem perguntar como eu me sentia e o que queria, impunham regras e regulamentos de como era certo e como deveria ser, que eu precisava ser uma menina boa, obediente, para agradar, era impossível ficar com raiva da mamãe e do papai, eles me repreenderam por isso, me envergonharam, foi difícil defender minha opinião e me defender. Como resultado, eu, como muitos, cresci sem saber nem mesmo como me relacionar com os limites, muito menos como defini-los. 🤷‍♀ Todos podemos concordar que quando nossos limites pessoais são violados, sentimos medo, tristeza, dor , raiva, desamparo, esses são sinais de alerta, um certo limite, de que nossos limites foram ultrapassados ​​​​e nossas necessidades não estão sendo atendidas.☹😬 A maioria das pessoas negligencia seus próprios limites, tenta agradar o outro, por medo de que os outros parem de amar e aceitá-los se eles traçarem o limite. Como resultado, eles vivem a vida de outra pessoa. E se aprendermos a estabelecer limites?⛔ Se você quer viver sua própria vida e não a de outra pessoa, quer se sentir seguro, confiante, precisa aprender a estabelecer limites.👍 Veja quais dificuldades existem em estabelecer limites, o motivos e como defini-los, descobrimos no treinamento. 🔥O que é um limite, eu o defino como o limite que você designa, permitindo que outros entendam exatamente o que você concorda ou discorda em fazer, suportar. Os limites estão diretamente relacionados às suas necessidades e desejos. COMO ENTENDER QUE É HORA DE DEFINIR LIMITES 🆘 💥Muitas vezes você se sente uma vítima. 💥As pessoas ao seu redor escolhem muito por você e você permite. 💥Você prefere ficar calado quando alguém te ofende ou engana. 💥Muitas vezes você se sente ofendido pelos outros porque eles não levam em consideração suas necessidades. 💥Parece-lhe um sinal de virtude negligenciar suas próprias necessidades pelo bem dos outros e, ao tentar expressar seus desejos, você se sente egoísta. 💥Tem certeza de que estabelecer limites é simplesmente inútil para algumas pessoas ao seu redor? 💥Você nunca foi capaz de estabelecer limites claros, tem medo do conflito. Se alguma das situações acima evoca uma resposta emocional em você, você provavelmente acredita em um dos seguintes mitos sobre limites: 🔺Se você ama uma pessoa, não pode haver limites. 🔺Se eu estabelecer limites, então sou egoísta. 🔺Se eu estabelecer limites, eles me odiarão. 🔺Serei capaz de viver da maneira que quero sem estabelecer limites. 🔺Não poderei estabelecer limites porque não sei como fazê-lo sem provocar conflitos. 🔺 Se eu cuidar das minhas necessidades o tempo todo, outras pessoas simplesmente murcharão sem mim. 🔺 Se eu estabelecer limites, deixarei de ser uma pessoa generosa e ninguém vai querer se comunicar comigo. 🔺Assim que eu estabelecer um limite, nunca mais terei que fazer isso. POR QUE MUITOS DE NÓS NÃO CONSEGUEM ESTABELECER LIMITES A codependência prospera na maioria das famílias e, na verdade, em nossa cultura em geral.1. Os pais muitas vezes violam os limites dos filhos; a educação é baseada na submissão, como resultado, uma pessoa se acostuma a seguir os desejos de outras pessoas e a ignorar suas próprias necessidades.2. Como resultado, crescemos com a sensação de que somos nós os responsáveis ​​​​pela felicidade dos nossos entes queridos, pelos seus sentimentos e humores, e a desobediência está repleta de condenação e rejeição. Achamos que se alguém está chateado a culpa é nossa, fizemos algo errado, que precisamos consertar, nos adaptar, deixar a outra pessoa confortável, passamos a considerar os desejos dos outros extremamente importantes, e os nossos próprios insignificantes. a capacidade de cuidar dos outros é ignorarmo-nos a nós próprios, tornando-nos “boas pessoas”. A perspectiva de conflito é especialmente assustadora para aqueles que sofreram abusos na infância, raiva dos pais ou escândalos familiares. Uma das principais razões pelas quais as pessoas ignoram a necessidade de limites é a crença de que estabelecer limites causará conflitos 💥 Temos muito medo de irritar as pessoasou perturbar os outros. Temos medo de sermos abandonados e ficarmos sozinhos.☝Mas a verdade é que os limites nem sempre levam a conflitos, e a verdade é que não somos responsáveis ​​pelos sentimentos e necessidades de outros adultos, precisamos atribua-lhes a responsabilidade pela nossa condição, nós mesmos lidamos com as nossas emoções desagradáveis ​​como um adulto. Quando assumimos a responsabilidade pelos outros, tratamo-los como crianças que são incapazes de cuidar de si mesmas. Se um de seus entes queridos estiver desapontado, não há nada com que se preocupar. Desentendimentos e diferenças são parte integrante de nossas vidas. CONSEQUÊNCIAS DA FALTA DE FRONTEIRAS💥 Quando consideramos nosso dever agradar as pessoas, nossa vida se transforma em uma mentira. Viver toda a vida em mentiras e fingimentos, só para evitar desconfortos temporários, é demais! Muito em breve isso começa a afetar sua saúde física e emocional! A raiva pode ser reprimida com sucesso por anos e até décadas, mas um dia você explodirá e chocará a si mesmo e às pessoas ao seu redor. Você pode ficar doente. Armazéns de emoções tóxicas dentro de nós são formados precisamente por causa da incapacidade de estabelecer limites. 💕ENTÃO, PARA COMEÇAR A ESTABELECER LIMITES, VOCÊ PRECISA: Sair da codependência, assumir a responsabilidade pela sua vida, admitir que você é o maior violador - afinal, ninguém irá violar seus limites a menos que você permita. Você mesmo deve identificar e traçar seus limites e comunicá-los aos outros. Se o limite for violado, você precisa defendê-lo, acabar com a situação em que seus limites não são respeitados.☝ A responsabilidade sempre é sua, não de sua mãe intrusiva, colega chato ou filhos incontroláveis ​​- com você! ☝A maioria das pessoas não quer assumir a responsabilidade e permanecer no papel de vítima - a escolha é sua! Afinal, é mais conveniente, porque na posição de vítima a culpa é sempre do outro, todos simpatizam com você. Mas ao nos recusarmos a assumir a responsabilidade por nossas vidas e limites, “entregamos nossas armas” e desistimos do. poder e controle que realmente temos. Ao ignorar os limites para manter a paz, você escolhe uma vida onde as necessidades e desejos de outras pessoas governam. ☝Precisamos reconhecer outra verdade dura sobre os limites: não só devemos assumir a responsabilidade pelas nossas vidas e limites, mesmo que decepcionemos os outros, mas também não devemos esperar que as pessoas mudem para manter a integridade das nossas fronteiras. obrigado a proteger e respeitar seus limites. Não podemos exigir que os outros mudem e se tornem como nos sentimos confortáveis. As pessoas ao seu redor devem decidir por si mesmas se desejam atender às suas demandas ou não; você, por sua vez, pode decidir se deseja manter um relacionamento com elas; Ninguém é responsável por atender às nossas necessidades, exceto nós mesmos, mas não é nossa responsabilidade satisfazer as necessidades das outras pessoas. 👍👫Estabeleça os limites necessários e comece a cuidar de si mesmo, deixando que os outros cuidem do seu bem-estar. A recusa em servir as necessidades dos outros não significa que nos recusamos a amar os nossos entes queridos. Aprendemos a nos respeitar. Assim que sinto um limite, declaro em voz alta que não me importo se os outros pararem de gostar de mim. Você pode se comprometer, negociar, mas não pode abrir mão de limites importantes. O conflito nem sempre é uma coisa ruim! O conflito esclarece nossas diferenças, e não é necessário chegar a um consenso no final. Entenda que se você decepcionar alguém, o mundo não entrará em colapso! Não há problema em incomodar as pessoas. E um adulto maduro sabe como lidar com isso. Não estou sugerindo que você negligencie a educação. A realidade é que as pessoas certamente violarão os limites, mesmo depois de você tê-los estabelecido. E você terá que traçar essa linha muitas vezes. COMO DEFINIR UM LIMITE 🙌🙅‍♀As palavras que dizemos quando estabelecemos um limite são de grande importância. Um limite não é um requisito: “Você não pode falar assim comigo!” e não um ultimato “Ou você para de falar assim comigo ou eu vou embora!” Evite acusações, indignações justas, desculpas e desculpas./