Und die Leute blieben zu Hause... Selbstisolation. Quarantäne. Virus. Sie waren es, die unseren Lebenslauf stoppten und uns zum Nachdenken brachten. Denken Sie an sich selbst, an Ihre Lieben, an den Sinn des Lebens, an Werte ... Alles hat sich verändert. Die Gegenwart und die Zukunft stehen in Frage. Es gab so viele Pläne. Wir planten, taten, gingen zu unseren Ergebnissen und plötzlich... Höhere Gewalt! Wir sind zu Hause geblieben. In einem geschlossenen kleinen Raum, zusammen mit unseren Verwandten, haben wir zunächst einfach unser Laufen verlangsamt und die Situation in der Welt beobachtet. Sie wurden langsamer und hörten auf zu rennen. Wir blieben mit uns selbst, mit unseren Gedanken allein. Wir haben einen erzwungenen Neustart durchgeführt. Die Reset-Taste wurde gedrückt, einige Menschen ruhten sich aus, lasen, hörten zu, spielten Spiele, machten kreative Arbeit, führten allgemeine Reinigungsarbeiten durch, während andere mit Angst konfrontiert wurden. Einige hörten auf sich selbst und suchten nach Auswegen aus der aktuellen Situation, während andere in Panik verfielen und in den Laden rannten, um die Situation unter Kontrolle zu bringen, eine sichtbare Kontrolle zu schaffen und alles, was sie brauchten und was sie nicht brauchten, aus den Regalen zu fegen. Vorräte. Sichtbarkeit der Steuerung. Die Reset-Taste funktionierte anders. Hat alle zum Nachdenken gebracht. Sie hat niemanden gleichgültig gelassen. Wir stehen vor der Wahl eines neuen Weges. Nach der Quarantäne werden wir anders sein. Wir sind schon anders. Die erzwungene Selbstisolation hat unsere Gedanken tief in uns hineingezogen, wir haben über unsere Werte nachgedacht, über die Situation in der Welt, über die Natur, über Liebe, über Sicherheit. Über das Leben. Und die Menschen begannen anders zu denken... In dieser Situation ist es wichtig, sich nicht nur um die körperliche, sondern auch um die psychische Gesundheit zu kümmern während der Quarantäne? Mit Angst umgehen. Finde Freunde, arbeite zusammen, werde Verbündete. Denk dran! Übermäßige Informationen schüren Angst und Panik. Bleiben Sie informiert und folgen Sie gleichzeitig nicht 24 Stunden am Tag Informationen. Vertrauen Sie zuverlässigen Quellen. Nutzen Sie Ihre sozialen Netzwerke umweltbewusst für Ihre Gesundheit. Und Angst kann auch Ihre Gesundheit schützen. Es ermutigt Sie, gesunde Verhaltensweisen anzunehmen, um sich selbst zu schützen. Händewaschen, Isolation, soziale Distanzierung. Reagieren Sie rational auf jede Situation. Passen Sie auf sich und andere auf. Teilen Sie Ihre Gefühle und Probleme. Sprechen Sie Ihre Ängste aus. Rufen Sie Ihre Freunde und Verwandten öfter an, sprechen Sie über sie, wie sie sich fühlen, was sie denken, wofür sie sich interessieren, wie sie ihre Zeit verbringen. Es ist wichtig, sie zu unterstützen. Eine fürsorgliche Haltung unterstützt uns und wir werden ruhiger2. Kümmern Sie sich um Ihren Körper. Durch den Körper beruhigen wir den Geist. Unsere Gedanken beruhigen. Der Körper ist ein „Angstsensor“. Dies ist eine Karte, auf der Emotionen gezeichnet und miteinander verbunden werden. Angst reagiert im Körper mit Schmerzen, Anspannung und Erschöpfung. So können Sie den Körper mit einer ausgewogenen Ernährung versorgen. – Ein Bad nehmen, eine Kontrastdusche nehmen. Trinken Sie ausreichend Wasser. Das Wichtigste für uns, unseren Körper, ist richtiger Schlaf in einem belüfteten Raum. Tun Sie alles, um bequem zu schlafen und sich auszuruhen – Denken Sie an körperliche Bewegung. Zu Hause. Bewegung, Tanzen, Spiele im Freien, Entspannungstechniken, Meditation, Yoga, Fitness zu Hause ... Alles, was Ihnen Bewegung ermöglicht, alles, wofür Ihr Körper es Ihnen danken wird und lange anhält. Wie wir uns um unseren Körper kümmern, bestimmt, wie wir uns fühlen.3. Emotionales Essen ist der Schlüssel zum Schutz der psychischen Gesundheit. Es ist wichtig, eigene Wege zu finden, mit den Situationen umzugehen, in denen wir uns befinden. Umgang mit Unsicherheit. Lernen Sie, zu Hause zu sein, interessante Aktivitäten zu finden, Ihre Familie und Freunde zu fesseln und Ihren Aufenthalt unter erzwungenen Bedingungen abwechslungsreicher zu gestalten. Wenden Sie sich an Ihre Familie, Ihre Herkunft. Erinnern Sie sich an Geschichten, blättern Sie in einem Familienalbum, finden Sie ein Hobby ... Es ist wichtig, die Unterstützung der Menschen zu spüren. Kommen Sie anderen näher. Umarme andere mit deinen Worten, deinem Lächeln, deinen Augen. Rufen Sie an, senden Sie Nachrichten, werben Sie virtuell. Auf Distanz. Zeigen Sie, wie sehr Sie Ihre Familie und Freunde, Bekannte und Nachbarn lieben. Bauen Sie Unterstützungsnetzwerke auf. Sich gegenseitig helfen. Auch wenn Sie nicht in der Nähe sind.4. Denken Sie an sich selbst. Kümmern Sie sich um Ihre Bedürfnisse und bitten Sie um Hilfe. Höre auf dich selbst. Hören Sie sich selbst. Jetzt arbeiten viele Spezialisten"