Twee weken geleden stapte ik op de trein Moskou-Krasnodar, en nu ben ik een inwoner van Kuban. De verhuizing gebeurde plotseling, het was inspirerend, maar ik stortte ter plekke in. Het is de moeite waard om op te merken dat dit de vijfde verandering van stad in mijn hele leven is, sinds mijn kindertijd zwierf ik door Siberië en woonde daarna 5 jaar in Moskou, en hier heb ik geleefd. ben weer. Deze stap was de moeilijkste, misschien worden de hersenen in de loop der jaren oud. De grootste moeilijkheid van migratie (naar subjectieve mening) is de staat van bevriezing. Het belangrijkste dat begon te helpen bij het terugkeren naar het leven was het vinden van manieren om te ontdooien en opgewonden raken. En ook routine, een eiland van stabiliteit, vermindert altijd neurotische angst. *boxes en I TOP 4 manieren om met de stress van het verhuizen om te gaan: 1. Alleen voor meisjes (en ook voor gevorderde jongens, we accepteren hier iedereen). Op de allereerste dag brak ik tijdens het uitzoeken mijn nagel. En het ontmoeten van een aardige meester, het kletsen in een stoel en het voelen in een vertrouwde omgeving bleek een uiterst genezend effect. Wie had dat ooit gedacht. Een paar dagen later ging ik wimpers laten doen, en dit gevoel werd alleen maar sterker.2. Zoek een favoriete plek Direct na de trein ging ik op zoek naar een koffietentje in mijn huidige buurt, waar ik nu bijna dagelijks kom. Uitstekende koffie, aangename sfeer, het is een favoriete routine geworden, en elke keer lijk ik een paar procent meer te ontdooien dankzij deze toch al bekende plek.3. Balans tussen ‘achter jezelf komen’ en ‘proberen jezelf op te vrolijken’ Het is belangrijk om jezelf depressief te laten worden, in bed te gaan liggen en niet met geweld het huis te verlaten als je dat niet wilt. Voor dit alles stelde ik een deadline van een maand (deadlines werken prima, weet ik uit ervaring). Ook gun ik mezelf om desnoods 12 uur te slapen, zorg ik ervoor dat ik overdag tussen de cliënten door slaap, en heb ik veel complexe taken een tijdje geannuleerd. Wat is de evenwichtsoefening? Ik voer al deze acties precies uit totdat ik me slechter voel op de schaal van interne sensaties. Conventioneel: ik heb twee dagen geworsteld en ik zie dat ik steeds minder kracht heb. Dit gaat niet werken. Dit omvat gedwongen wandelingen, uitstapjes naar het centrum en gewoon elke activiteit. Als we het over de ontwikkeling van depressie hebben, is het gevaarlijkste eraan om jezelf in deze toestand te laten blijven hangen. En de beste manier om jezelf te helpen is door jezelf (eerst) met geweld uit de problemen te trekken.4. Zoek mensen die je leuk vindt. Ik heb dit punt nog niet op mezelf geprobeerd, maar ik ben zeker van de effectiviteit ervan. Zelfs voordat ik verhuisde, vond ik een fulltime vrouwentherapiegroep waar ik vrienden en gelijkgestemde vrouwen kon vinden. De eerste bijeenkomst zal over een week plaatsvinden en ik voel al hoeveel middelen er zullen zijn. Dit zijn niet alle methoden die effectief kunnen zijn. Hier wilde ik echter uitsluitend persoonlijke ervaringen delen – Ksenia Cosmos, psycholoog en coachMeld je aan voor een persoonlijk consultBoekenclub voor psychologen ProPsy