A procrastinação é uma relutância ou atraso em iniciar ou concluir coisas. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a vencer a procrastinação: 1. Divida a tarefa em pequenos passos. Isso permitirá que você veja que a tarefa não é tão difícil quanto parecia antes e tornará sua conclusão mais gerenciável.2. Escreva um plano de ação e cumpra-o. Você pode definir prazos para si mesmo e definir um cronômetro para controlar o tempo.3. Evite distrações. Desligue as notificações do seu telefone, afaste-se das redes sociais e de qualquer outra coisa que possa distraí-lo de sua tarefa. Isso pode ajudá-lo a manter o momento e a concentração.4. Use um método de gerenciamento de tempo (método Pomodoro). A essência do método é que você trabalhe em uma tarefa por 25 minutos e depois faça uma pausa de 5 a 10 minutos. Este ciclo é repetido várias vezes e então você faz uma pausa mais longa.5. Concentre-se nas consequências positivas. Pergunte a si mesmo para pensar em como você se sentirá quando a tarefa for concluída, nas conquistas e na satisfação do trabalho realizado.6. Lembre-se de que ninguém é perfeito. Nem sempre você conseguirá fazer tudo de uma vez, permita-se errar, busque soluções e siga em frente, sem autocrítica e compromisso com a perfeição.7. Encontre-se parceiros. Compartilhe suas tarefas com amigos ou colegas que também sofrem com a procrastinação. Vocês podem apoiar uns aos outros, comunicar-se sobre este assunto e discutir novas maneiras de combater a procrastinação.8. O motivo da procrastinação pode ser encontrado fazendo perguntas a si mesmo. Por exemplo, quais estados emocionais levam à procrastinação? Que pensamentos, experiências ou medos acompanham a sua relutância em começar a trabalhar? Compreender a causa pode ajudar a encontrar soluções.9. Dê a si mesmo pelo menos uma pequena pausa e faça uma pausa no trabalho. Não estabeleça metas irrealistas e tenha direito ao descanso e às pequenas alegrias. Você deve se sentir motivado e energizado, não exausto e exausto. Não se esqueça de que cada um tem seu próprio método para lidar com a procrastinação e você deve escolher aquele que funciona para você. No entanto, se você começar a agir, liderar a tarefa se tornará mais fácil e habitual. Inscreva-se para uma consulta: WhatsApp, Telegram +79202946939 Skype: ktatian1