Motivation für Veränderungen: Wie man erreicht, was man will und im Einklang mit sich selbst bleibt Motivation für Veränderungen ist eine äußerst wichtige Frage, aber Die Antwort darauf ist nicht immer einfach. Beliebte Ratschläge wie „Nimm es einfach und mach es“ bringen nicht immer die erwarteten Ergebnisse. Es gibt jedoch einen wirksamen Mechanismus, der helfen kann – einen Vertrag zur Veränderung. Wie können Sie also Motivation aufbauen und die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen? Klare Ziele für die Veränderung Der erste Schritt besteht darin, festzulegen, was genau Sie an sich ändern möchten. Dies könnte die Verbesserung der Gesundheit, die Entwicklung von Fähigkeiten oder etwas anderes sein.2. Der nächste Schritt besteht darin, zu verstehen, was getan werden muss, um das Ziel zu erreichen. Erstellen Sie eine Liste spezifischer Aktionen.3. Sabotage verhindern: Es ist wichtig zu erkennen, welche Faktoren Ihre Bemühungen untergraben können. Wenn Ihr Ziel beispielsweise darin besteht, Gewicht zu verlieren, identifizieren Sie mögliche Fallstricke, wie zum Beispiel die Versuchung, ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen. Bereiten Sie sich im Voraus auf solche Situationen vor.4. Unterstützung durch andere: Bestimmen Sie, wer Sie in Ihrem Umfeld auf diesem Weg unterstützen wird. Teilen Sie Ihre Pläne mit Ihren Lieben, finden Sie vielleicht Gleichgesinnte unter Ihren Freunden oder konsultieren Sie sogar einen Psychologen.5. Schätzen Sie Zeit und Ergebnisse: Teilen Sie Ihre Reise in Etappen auf und ermitteln Sie, wie viel Zeit jede einzelne Etappe in Anspruch nehmen wird. Stellen Sie sich außerdem vor, wie das erreichte Ziel aussehen wird.6. Verstehen Sie die Vorteile von Veränderungen. Denken Sie darüber nach, wie nützlich und angenehm diese Veränderungen für Sie sind. Dies wird dazu beitragen, den Glauben an den Erfolg aufrechtzuerhalten. Der nächste wichtige Aspekt sind die internen Unterstützungen und ihre Struktur. Im Laufe des Lebens sind wir ständig mit der Notwendigkeit konfrontiert, Stützen zu schaffen und zu zerstören. Das Leben verändert sich ständig, und wir müssen uns auch verändern. So bauen wir neue Stützen auf: Das Interesse an neuen Dingen ermöglicht es uns, Veränderungen anzugehen, neue Erfahrungen zu sammeln und diese in der Zukunft zu nutzen. Wenn wir neue Möglichkeiten und Ideen bemerken, beginnen wir, sie in unser Leben zu integrieren und neue Unterstützung zu schaffen. Übungen: Krisen überleben. Denken Sie über schwierige Situationen in Ihrem Leben nach und wie Sie damit umgegangen sind. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Stärken zu erkennen und sich auf zukünftige Herausforderungen vorzubereiten. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich über den Verlust Ihrer Unterstützung fühlen und welche Strategien Sie anwenden, um damit umzugehen. Listen Sie auf, wie sehr Ihnen Ihre Sicherheit in verschiedenen Aspekten des Lebens am Herzen liegt. Bestimmen Sie, worauf Sie stolz sein könnten und welche Erfolge für Sie wichtig wären. Diese Übungen helfen Ihnen, sich selbst besser zu verstehen und interne Unterstützung für erfolgreiche Veränderungen zu finden. Vergessen Sie nicht, an sich selbst zu glauben und Ihre Ziele zu erreichen und dabei Ihre Bedürfnisse und Fähigkeiten zu berücksichtigen. Ein Psychologe oder Coach ist derjenige, der Sie bei Veränderungen unterstützen und begleiten kann. Ich habe einen Platz in der Therapie. Sie können sich in einer persönlichen Nachricht für ein Gespräch anmelden