Com que frequência nos encontramos? Quanto tempo dura a reunião? O que está acontecendo lá? Vamos descobrir. Vamos começar com o nome. 😉 Uma reunião com um psicólogo ou consulta costuma ser chamada de sessão. Eu não sei porque. 🤷‍♀️ Apenas um fato.❓️Com que frequência acontecem as sessões? A frequência padrão das reuniões é uma vez por semana. Às vezes (por exemplo, com depressão grave) é recomendado realizar reuniões 2 vezes por semana.❓️Quanto tempo dura a sessão? A primeira reunião geralmente dura uma hora, todas as subsequentes duram 50 minutos.❓️Quando acontecem as sessões? O dia e o horário dos encontros são fixos: o psicólogo e o cliente combinam previamente quando é mais conveniente para eles se reunirem e todas as semanas os encontros acontecem no mesmo dia e no mesmo horário. Este dia e horário são considerados “seus” e o psicólogo não pode aceitar outro cliente durante o seu horário. Isso é muito conveniente: assim você pode planejar sua vida.❗️Importante: como durante as sessões você conversará com um psicólogo sobre coisas que são importantes para você, assuntos perturbadores/tristes/dolorosos, será mais conveniente estar em um local isolado e tranquilo durante a sessão. Não é tão importante que tipo de lugar será, o principal é que permita que você converse com conforto.❗️Importante 2: durante as sessões você aprenderá muito sobre o seu problema / sua solução / suas características / formas de lidar com dificuldades. Para fazer isso, você precisará de papel e caneta - coloque-os ao seu lado antes de consultar um psicólogo. Melhor ainda, mantenha um caderno/caderno separado para terapia. Suas anotações serão úteis para você. Resolvemos as questões gerais. Passemos ao que acontece na sessão. As primeiras uma a três sessões são diferentes de todas as outras porque são consideradas diagnósticas. 🧐 Neles você discute o que exatamente te trouxe à psicoterapia, quais dificuldades você enfrenta. Como funciona o seu problema? E o que sustenta este problema e não permite que desapareça? E também estabeleça metas de terapia, ou seja, o que você deseja alcançar como resultado da terapia. Às vezes uma sessão é suficiente para isso, às vezes três. É por isso que o primeiro encontro dura um pouco mais que os demais. Todas as demais sessões posteriores às de diagnóstico também possuem uma estrutura simples e compreensível. 🥳1️⃣ Início Nesta curta parte da reunião, o psicólogo irá perguntar como você se sente, sobre seu humor. Houve algum evento na semana passada desde a última reunião que ele definitivamente precisa saber. Então, juntos, vocês criarão uma agenda para a sessão: uma lista de questões que desejam discutir na sessão e falarão sobre o dever de casa. que você teve (o quê?! Sim!). Lição de casa (agora chamada de plano de ação) são coisas que você e seu conselheiro concordaram e que podem ser concluídas entre as consultas. Essencialmente, estes são exercícios diferentes que o ajudam a atingir seus objetivos terapêuticos. Não há nada de terrível ou algo com que você não concordaria neles. Escreverei mais sobre eles posteriormente. 2️⃣ A parte principal da reunião Aqui você e o psicólogo analisarão os assuntos que foram identificados na pauta. É nesta parte que estão sendo trabalhados seus problemas/dificuldades. 3️⃣ Conclusão Nesta parte da sessão, você e o psicólogo resumirão os resultados do encontro. Ele perguntará o que foi importante/útil durante a sessão. Você também discutirá e combinará novos trabalhos de casa. E também... um bom psicólogo certamente pedirá feedback: perguntar se você se sentiu confortável na reunião? Alguma de suas palavras deixou você desconfortável? Aqui, conte tudo como está: isso vai ajudar a tornar a terapia mais prazerosa e eficaz.❓️ “Por que é necessária toda essa estrutura?”, você me pergunta. “Para sua própria comodidade e conforto”, responderei. Pois bem, também porque este formato tem demonstrado a sua eficácia na investigação científica🙂. Concordo, é muito mais agradável saber com antecedência o que vai acontecer na sessão e o que esperar dela. Você pode planejar com antecedência o que e quando discutir e aproveitar ao máximo o tempo alocado para a reunião.❓️Que tal conversar? O que fazer se sua condição não permitir que você resolva os problemas e for tão ruim que você queira que um psicólogo apenas. ❤️