In diesem Artikel geht es um eine Technik, die hilft, emotionalen Stress abzubauen (dies kann ein Anfall unerklärlicher Angst oder Furcht sein) und/oder dabei hilft, eine frühere Beziehung zu beenden, einen Ex zu vergessen. Freund, oder reparieren Sie einen aktuellen. Auf jeden Fall sprechen wir über einige unausgesprochene Worte, unausgesprochene Gefühle, unausgesprochene Emotionen, ungelebte Wünsche, Schmerz, Groll, Enttäuschung, Bitterkeit, Reue, Schuldgefühle ... aber es könnte auch Angst sein, Ängste ... Das können Sie auch Lesen Sie zum Thema https://www.b17.ru/article/276743/ – Wie man einer Trennung standhält. Eine der Techniken wird beschrieben, wie man mit dem Schwung in der Seele umgeht. Wenn die Entscheidung zur Trennung getroffen wird (egal von wem), aber das Herz weint und die Liebe erwidern möchte. Wie man gemäß der getroffenen Entscheidung eine ausgeglichene Position behält, sich beruhigt und mit seinem Leben weitermacht. Manchmal kann eine Person ein Problem nicht lösen, weil die andere Person sie ignoriert oder meidet, Widerwillen bei der Kommunikation zeigt oder Gleichgültigkeit zeigt. Freunde, frühere Beziehungen, die Sie beenden und beenden möchten, denken bereits an sie. Wenn es sich bei diesen Gefühlen um die Situation und nicht um die Person handelt, dann ist der Brief nur VON MIR SELBST geschrieben. Wenn es sich um eine Beziehung handelt, auch wenn sie tatsächlich beendet ist, sie aber weiterhin Einfluss auf Ihr Leben hat, dann schreiben Sie einen Brief VON SICH SELBST und dann VON DEM ANDEREN. Wie nimmt man ein Blatt Papier, einen Stift und beginnt zu schreiben? alles, was einem in den Sinn kommt. Keine Einschränkungen, keine Zensur, keine Moral, schön oder hässlich – weg. Schreiben Sie genau auf, wie es in Ihrem Kopf klingt. Genau die gleichen Worte. Und zwar so oft, wie Sie es für nötig halten. Beim Schreiben filtert man nichts, liest nichts noch einmal, bearbeitet nichts. Wenn Ihnen beim Schreiben 25 Mal derselbe Gedanke in den Sinn kommt, dann schreiben Sie ihn 25 Mal. Sie haben so viel geschrieben, wie sie gekommen sind. Es ist wichtig, all dem Ärger und den Vorwürfen Ausdruck zu verleihen, ich wiederhole es noch einmal, es besteht kein Grund, mit Äußerungen zurückzuhalten. Schließlich wird der Ex-Mann das alles nicht lesen, was bedeutet, dass Sie es sich leisten können. Genau das ist die therapeutische Bedeutung. Welche Sätze kann es geben: „Ich hasse..., es macht mich bis zum Grauen wütend..., ich will dich schlagen, töten, erwürgen..., wie konntest du/konnte..., dich lassen dafür...". Du wirfst all die Bitterkeit und den Groll weg: „Ich fühle mich zu Tode beleidigt durch..., ich fühle mich so schrecklich..., es ist, als ob mich jemand mit einer Walze überrollt hätte, und das warst du..., ich' Ich bin so verbittert..., ich bin wahnsinnig enttäuscht...“ Es ist das Gefühl der Wut, das Ihnen hilft, aus dem Teufelskreis auszubrechen und die Beziehung zu beenden. Wenn Sie Ängste, Befürchtungen und Befürchtungen haben, drücken Sie diese auch aus, denken Sie daran Ich muss alles zu Papier bringen, auch die geheimsten: „Ich habe solche Angst, dass..., du hast mir Angst gemacht, als..., ich, ich habe Angst, dass...“ Wenn Sie sich derzeit nicht um Ex-Beziehungen oder Ex-Männer/-Freunde (und auch Ex-Freundin) Sorgen machen, sondern um Ängste und Ängste, dann können Sie direkt an dieser Stelle beginnen. Ich möchte an dieser Stelle aufhören: Beschreiben Sie Ihre Ängste so detailliert wie möglich, wenn Sie das Gefühl haben, dass es sicher ist. Für Menschen, die zu Panikattacken neigen, ist es besser, dies in einer Facharztpraxis durchführen zu lassen. Ihre Aufgabe besteht nicht darin, sich selbst Albträume zu machen, sondern alle Ihre Ängste und Befürchtungen loszuwerden, Ihre Ängste in Worte zu fassen und sie in eine konkrete Form zu bringen. Eine verborgene Angst hat eine größere Wirkung als die, die Sie betrachten. Deine Angst zu erkennen ist bereits der halbe Sieg. Wenn du dich schuldig fühlst, dann schreibe auch darüber. Wenn Tränen fließen, liegt es natürlich an Ihnen, zu entscheiden, ob Sie weinen möchten. Es wird allgemein angenommen, dass Weinen hilft, aber ich persönlich glaube nicht, dass dies bei jedem der Fall ist. Für manche haben Tränen eine deprimierende Wirkung und es geht der Person noch schlechter als vor den Tränen. Und wenn keine Erleichterung eintritt, welchen Sinn hat es dann, zu weinen? Drücken Sie also Ihre Schuld und Ihr Bedauern aus. Und dann Schuld in Verantwortung umformulieren! „Ich übernehme die Verantwortung für..., ich bin dafür verantwortlich...“, drücken Sie Ihr Bedauern aus: „Es tut mir aufrichtig leid..., ich wollte/möchte alles zurückgeben und reparieren..., ich bereue es.“ Das...". Wenn Sie spüren, was nötig ist, dann bitten Sie um Vergebung: „Bitte verzeihen Sie mir..., ich bin vor Ihnen schuldig, ich gebe meine Schuld zu.“