Manchmal muss man seine gewohnte Lebensweise ändern, weil bestimmte Ereignisse ihre eigenen Anpassungen vornehmen: Beispielsweise hat die Arbeitsbelastung zugenommen, Ihr Gesundheitszustand hat sich verschlechtert oder Sie waren einfach sehr müde und haben beschlossen, sich auszuruhen. In dieser Veröffentlichung habe ich beschlossen, meine persönlichen Erfahrungen darüber zu teilen, wie ich es geschafft habe, regelmäßig zum Training zurückzukehren. Ich habe das Training gegen Ende wieder aufgenommen September 2022. Mein Hauptziel war es, die Ausdauer des Körpers zu steigern und ihn fitter zu machen. Ich habe einfache Programme durchgeführt: Ich habe einfach mehrere Videos mit Training für verschiedene Muskelgruppen ausgewählt und kombiniert. Es klingt sehr einfach: „Ich habe mich entschieden – ich habe es getan.“ Anfangs fiel es mir schwer, mich zu entscheiden: Entweder ich hatte keine Lust, ich hatte Zeit oder ich war faul. Selbst als ich mir ein klares Ziel gesetzt hatte, fehlte mir immer noch etwas für den Anfang. Vielleicht habe ich auf Inspiration gewartet, ich weiß es nicht genau. Aber weil ich nicht mit dem Lernen begann, verschlechterte sich meine Stimmung nur. Ich schimpfte sogar mit mir selbst und hatte Gedanken wie: „Aber ich hätte schon einen ganzen Monat lernen können.“ Bald kam mir die Idee, an mir selbst zu experimentieren. Ich habe gerade beschlossen, einen Monat lang mindestens ein Training pro Tag (10-15 Minuten) zu machen. Der Kerngedanke bestand darin, dass man trotz negativer Gedanken und Emotionen handeln muss. Du nimmst es einfach und machst es. So habe ich mir selbst zugestimmt. Zuerst habe ich wirklich ein Training pro Tag gemacht, aber mit der Zeit wollte ich mehr machen, ich fühlte mich stärker und die Lektion dauerte 20-25 Minuten. Das Training hat mir Spaß gemacht, es hat mir gefallen, dass ich nicht vom Plan abgewichen bin und bei mir hat alles geklappt. Das Experiment war erfolgreich, ich habe nicht einmal 30 Tage am Stück trainiert, sondern mehr als 60. Dann habe ich die Anzahl der Unterrichtsstunden etwas reduziert und angefangen, 4-5 Mal pro Woche zu trainieren. Jetzt mache ich wieder Pause Ich trainiere nicht und werde mich wieder körperlich betätigen. Ich habe das schon einmal gemacht, aber es ist jedes Mal genauso schwierig wie beim ersten Mal. Abschließend schreibe ich die wichtigsten Empfehlungen, die ich jedem geben möchte, der wieder mit dem Training beginnt Wenn Sie Erfolg haben, belasten Sie sich am besten in den ersten Wochen weniger als vor der Pause und steigern Sie diese schrittweise. Auf diese Weise integrieren Sie sich reibungslos in den Prozess und es entsteht kein starker Wunsch, das, was Sie begonnen haben, aufzugeben. Es ist auch wichtig zu verstehen, warum Sie Sport treiben, denn wenn es kein klares Ziel gibt, können Sie keine nachhaltige Motivation erwarten. Wenn das Thema ankommt, buchen Sie ein Beratungsgespräch mit mir. Ich helfe Ihnen, übermäßiges Essen loszuwerden und die Ernährung zu normalisieren, indem ich mit Ihrem emotionalen Zustand arbeite.