Vom Autor: Dieser Artikel wurde auf der Website veröffentlicht: Was ist Wut? Wut ist eine Emotion, die Reaktion des Körpers auf Schmerz, Scham usw. Wie werden Sie reagieren, wenn Ihnen jemand beim Transport den Fuß verletzt? Was wäre, wenn diese Person es nicht bemerkt hätte und weiterhin auf Ihrem Fuß stehen würde? Das ist richtig, du wirst wütend werden. Werden Sie wütend, zumindest um Ihren Fuß von der Schmerzquelle zu befreien. Darüber hinaus können Sie ihn auf verschiedene Arten befreien: Man wird es ertragen, kochen und warten, bis die Person selbst erkennt, dass sie jemandem auf den Fuß getreten ist. Ein anderer wird den Täter wütend stoßen und ihn anschreien. Und der Dritte wird, ohne darauf zu warten, dass sein Bein befreit wird, sagen: „Es tut weh. Bitte entfernen Sie Ihr Bein.“ Welche Antwort gefällt Ihnen? Welche Option bevorzugen Sie im Leben? Ich höre oft die folgenden Aussagen von Kunden: „Ich möchte angemessen auf Wut reagieren, ich möchte nicht wütend werden.“ Wenn wir das Beispiel nehmen, das ich oben gegeben habe, wie können Sie das nicht tun? wütend werden, wenn es weh tut? Wütend zu sein ist weder gut noch schlecht. Im Allgemeinen gibt es keine schlechten oder guten Emotionen, sie sind alle eine natürliche Reaktion unseres Körpers auf die vorgeschlagenen Lebensumstände. Ein Signal dafür, dass etwas schief läuft oder dass alles in Ordnung ist und man weitermachen kann. Wir werden alle wütend, auch diejenigen, die sagen, dass sie nie wütend werden. Sie unterdrücken einfach Emotionen und richten die gesamte Energie der Wut auf sich selbst, nach innen. Das wurde uns als Kind beigebracht. Jeder kennt die Ausdrücke: Sei nicht böse, sei ein guter Junge/ein gutes Mädchen – schreie nicht, Kämpfen ist nicht gut. Unserer Wut wurde einfach Einhalt geboten und es wurde uns nicht gesagt, wie wir unsere Wut richtig ausdrücken sollten. Sie haben nicht gesprochen, weil sie selbst nicht unterrichtet wurden. Unausgedrückte Energie fängt an, uns von innen heraus zu „fressen“, und dann können wir über das Auftreten psychosomatischer Krankheiten wie Magengeschwüre, Kolitis, Hautkrankheiten usw. sprechen. Wut sollte gezielt an ihren Ursprung gelenkt werden, um die Ursachen Ihrer Unzufriedenheit zu beseitigen. Aber können wir immer genau verfolgen, warum wir wütend werden? Was steckt hinter unserer Wut, welche Bedürfnisse werden nicht erfüllt? Zum Beispiel schreit und beschimpft eine Frau ihre Tochter, deren Zimmer in schrecklicher Unordnung ist. Sie selbst fühlt sich mit ihrem Handeln nicht sehr wohl und geht zu einem Psychologen, um herauszufinden, wie sie ihre Tochter zum Aufräumen zwingen kann. Der Psychologe beginnt herauszufinden, was hinter der Wut steckt. Was will der Klient wirklich? Mama – ich möchte, dass es sauber ist. Psychologin – und wenn es nicht sauber ist, was dann? Meiner Tochter geht es schlecht. Psychologin – Was bedeutet es, sich wie eine „schlechte Mutter“ zu fühlen? Ich brauche Unterstützung, um eine gute Mutter zu sein! Wir sehen, dass hinter der Wut dieser Frau ein unbefriedigtes Bedürfnis nach Anerkennung steckt. Anerkennung als gute Mutter. Als sie das erkannte, hörte sie auf, wütend auf ihre Tochter zu sein und begann, mit ihrer Scham umzugehen. Einige Klienten sagen, dass sie blitzschnell und impulsiv auf Wut reagieren. Sie haben keine Zeit, etwas zu verstehen, aber sie schreien bereits und machen Skandale. Das heißt, Wut kann sich in Affekt verwandeln. Wie kann man einen reaktiven Ausdruck von Wut verhindern? Zuerst müssen Sie Ihre Wut klar im Auge behalten und dürfen sie nicht in sich hineinstecken. Ich habe das bereits beschrieben: Wenn Sie bemerken, dass Sie wütend sind, versuchen Sie zu verstehen, was Sie in diesem Moment wollen. Was steckt hinter der Wut? Gegen wen richtet sich Ihre Wut? Wenn Sie darüber nachdenken, werden Ihre Reaktionen bewusster und weniger destruktiv für Sie und andere. Und wenn Sie verstehen, was sich wirklich hinter Ihrer Wut verbirgt, zum Beispiel das Bedürfnis nach Zärtlichkeit und Liebe, dann wird Ihre Wut das nicht tun Seien Sie drittens so relevant: Wenn Sie immer noch feststellen, dass Sie wütend sind und den Empfänger Ihrer Wut kennen, können Sie ihm Ihre Gefühle ruhiger mitteilen. Zum Beispiel: „Ich bin wütend auf dich, weil ich Schmerzen habe.».