Consciência do objetivo é metade da solução para o problema No início da consulta, costumo perguntar: “O que há de errado agora? Porque isto é assim? Este é o formato mais eficaz que nos é dado pela terapia de curto prazo orientada para soluções quando uma pessoa se encontra numa situação de crise, como um divórcio ou uma separação. Ou quando o relacionamento deu errado e está prestes a entrar em colapso. Uma pessoa experimenta toda uma paleta de emoções e mergulha nela. Aí começa a busca, quem está certo e quem está errado? Como você chegou a isso? Quem fez o que de errado? Mas isso dá o resultado desejado? Os relacionamentos melhoram com essa abordagem? Não, infelizmente, não. É mais importante se perguntar: “O que eu quero e o que posso fazer para isso?” Se a meta desejada estiver muito longe de você, divida-a em submetas. O principal é que seja alcançável e inspirador. Bem, foi seu, é claro. Muitas vezes o erro está apenas na situação problemática em si. Os pensamentos andam em círculos e tudo gira em torno da mesma coisa. Em psicologia isso é chamado de ruminação. E existem técnicas para tal flagelo. Se você notar esse recurso em você mesmo, entre em contato conosco para uma consulta. Terei prazer em ajudar. Uma das técnicas de autoajuda pode ser a escrita livre. Defina o cronômetro para 20 minutos. Pegue papel e caneta e anote tudo o que foi resumido. Você despeja no papel toda a sua irritação, todas as suas decepções e ressentimentos. Cada pensamento, mesmo o mais insignificante. Dessa forma você descarrega o espaço emocional. Você está libertado. E assim que o cronômetro tocar, pare. O mesmo acontece com um plano de ação - é melhor anotá-lo. Para que você tenha passos concretos diante de seus olhos. Você pode fazer um diagrama ou roteiro. Você notará como a ansiedade e a tensão diminuirão ao anotar tudo. Você não precisa mais ficar com isso na cabeça e ter medo de esquecer ou confundir alguma coisa. Pensamos nisso uma vez e anotamos. Se você quiser mudar alguma coisa, faça-o. Mas você não precisa traçar um plano em sua cabeça. Escreva. Como você encontra a melhor maneira de sair da situação? E você já percebeu que fica preso em uma situação problemática em vez de encontrar uma solução? Você pode se inscrever para uma consulta online comigo em qualquer mensageiro usando o link: https://taplink.cc/psycholog_online?1