“Pânico” e a vida: a natureza de um ataque de pânico e os fatores de risco Nunca esquecerei o primeiro ataque de pânico (PA) - turvação repentina. de consciência, tontura, escuridão, rapidamente “me inclino/sento” em algum lugar para não cair... Pulso irregular, como se o coração estivesse prestes a romper o peito e rolar pela garganta... e queimando, impossivelmente dor no peito, de tal forma que é doloroso e quente respirar. “Estou morrendo, tenho câncer no cérebro” - foi tudo o que me veio à mente, lembro-me de como, depois de repetir esse PA, chamei uma ambulância e o médico me disse que era um “ataque de pânico”. Eu nem entendi, porque não teve ataque de pânico, esse estado do corpo começou de repente e do nada (em casa). Aí... aí, houve a separação da minha filha (aos 16 anos) e uma forte deterioração da saúde da minha mãe - essas coisas começaram a se repetir com mais frequência. Lembro-me de estar sentado em um engarrafamento enquanto dirigia e de repente - bam! Cabeça no volante. Recorri a especialistas psicológicos. Eles me ajudaram, sim. O estado de depressão e o medo agudo da morte foram aliviados. Então, os antidepressivos suprimiram os ataques de pânico por vários anos, mas eles ainda aconteciam. Depois de mergulhar na natureza dos ataques de pânico, percebi que eles podem ocorrer por vários motivos, mas os próprios ataques de pânico ocorrem de forma inesperada - a qualquer hora e em qualquer lugar. Compreender que o meu “pânico” não é perigoso, que é a reação do corpo, talvez retardada, ao stress ou devido à asma e ao hipotiroidismo, muda completamente a minha atitude em relação a ele. Sim, moro com PA, mas não dá medo, não estou morrendo e eles podem (!) ser “convencidos” a não interferir comigo. Sim, sim, esses são os milagres da psique e da minha atitude Recentemente, o PA me encontrou em uma aula de hidroginástica: antes de começar, de repente fiquei tonto, sentei, esperei e decidi - “acabou”. O desejo de praticar água dominou tudo. E então, a música está trovejando, meu querido treinador está contando os movimentos, estou inativamente (por precaução) agitando o bastão de água, e de repente - uma corrida forte, meu coração está batendo forte, minha cabeça está girando, dói fisicamente para respire - inspirar e expirar é como se eu estivesse respirando fogo, e essa dor ardente no peito. E eu tenho água! O aqua stick está em suas mãos e o treinador define o ritmo um-dois. “Algum PA realmente me forçará a sair da jaula agora?” - Eu até fiquei com raiva. Diminuí a velocidade, fiquei pendurado na água e tudo foi embora. Houve cerca de 6 dessas marés - mas consegui. Nem o medo da morte, nem a sensação de estar me afogando - nada, antes, aborrecimento porque o PA me impede de agitar ativamente os braços e as pernas na água. “Sim, isso é pânico, sim, ela está na hora errada, bem, você precisa ser amigo dela!” - disse para mim mesmo e terminei o treino para minha satisfação. Se você não consegue combater a doença, pode tentar “fazer amizade” com ela. Claro, primeiro seja examinado e depois pesquise. O mais importante é entender que um ataque de pânico não representa uma ameaça à vida - apenas desagradável. Compreender que este é um processo de 10 a 15 minutos permite que você sobreviva com mais facilidade. Sobre a natureza dos ataques de pânico. PA é um transtorno de ansiedade caracterizado por ataques recorrentes de ansiedade/episódios repentinos de medo - não limitados a uma situação específica. 2. A PA é acompanhada por uma variedade de sensações: pulsação, batimentos cardíacos fortes, pulso rápido, arritmia, sudorese, calafrios, tremores, falta de ar, falta de ar (ataque de hiperventilação), dificuldade em respirar, sufocação, “nó na garganta, ”queimação no peito, náusea, perda de voz, tontura, instabilidade, leveza na cabeça, visão/audição turva, tontura, sensação de irrealidade, medo de enlouquecer, medo de cometer um ato incontrolável, sensação de dormência, formigamento (parestesia) , onda de calor, frio Importante: você pode falar sobre um ataque de pânico se pelo menos 4 das manifestações descritas estiverem presentes. A PA máxima se manifesta em poucos minutos, em média - até meia hora, mas pode ocorrer dentro de um. hora. Importante: PA não representa perigo físico Convencionalmente, os ataques de pânico podem ser de dois tipos: em uma determinada situação (em um ônibus, em um local público onde há muita gente) - atributivos, ou sem conexão com. uma situação específica - popular espontânea..