De l'auteur : Psychologue familiale à Kiev, Alina Gulanyan. Une crise de panique est une crise d'anxiété intense, un sentiment de peur, qui s'accompagne d'au moins quatre symptômes physiques ou cognitifs ( rythme cardiaque rapide, étourdissements, difficultés respiratoires, sensation d'irréalité, etc.) et peut durer de plusieurs minutes à plusieurs heures. Les crises de panique commencent généralement soudainement et peuvent culminer en 10 à 20 minutes, mais dans certains cas, elles peuvent durer plusieurs heures. Le plus souvent, des crises répétées se produisent, ce qui conduit à l'apparition d'une anxiété d'anticipation. Beaucoup de ceux qui subissent une crise de panique, principalement pour la première fois, pensent qu'il s'agit d'une crise cardiaque ou d'une dépression nerveuse et interprètent les crises de panique comme les symptômes d'une maladie physique. Symptômes Lors d'une crise de panique, il y a une peur intense de la mort ou d'une crise cardiaque, une faiblesse ou des nausées, un engourdissement dans tout le corps, une respiration lourde, une hyperventilation ou une perte de contrôle corporel. Certaines personnes souffrent également d’une vision tunnel en raison du sang qui s’écoule de la tête. Ces sentiments et sensations peuvent déclencher une forte envie de fuir l’endroit où l’attaque a commencé. Une crise de panique est une réaction du système nerveux sympathique. Symptômes les plus courants : tremblements, essoufflement (difficulté à respirer), rythme cardiaque rapide, douleur thoracique (ou oppression thoracique), bouffées de chaleur ou frissons, sensation de brûlure (surtout au visage ou au cou), transpiration, nausées, étourdissements, délire, hyperventilation, sensations de picotements , sensations d'étouffement, difficultés de mouvement et déréalisation En raison de l'apparition soudaine d'anxiété, il y a une libération d'adrénaline, qui provoque une augmentation de la fréquence cardiaque et de la respiration - une sensation de manque d'air se produit. L'adrénaline resserre également les vaisseaux sanguins, ce qui augmente la tension artérielle. Cette condition augmente encore l’anxiété et la peur. Ainsi, on observe un cercle vicieux : plus l'anxiété est forte, plus les symptômes sont prononcés, ce qui provoque une anxiété encore plus grande. Les crises de panique diffèrent des autres formes d'anxiété par leur intensité, leur soudaineté et leur caractère épisodique. Certaines maladies mentales peuvent s'accompagner d'attaques de panique, mais la survenue d'attaques de panique ne signifie pas nécessairement la présence de troubles mentaux. Le diagnostic selon le DSM-5 (Manuel américain des troubles diagnostiques et statistiques des troubles mentaux comprend un critère de diagnostic). crise distincte de peur ou d'inconfort intense, dans laquelle peuvent être distingués quatre (ou plus) des symptômes suivants qui ont soudainement commencé et ont atteint un pic en quelques minutes : - Palpitations et/ou accélération du rythme cardiaque - Transpiration - Tremblements ou secousses - Sensation de difficultés respiratoires, d'essoufflement - Sentiment d'étouffement - Douleur ou inconfort thoracique - Nausées ou gêne abdominale - Étourdissements, instabilité ou évanouissement - Déréalisation (sentiment d'irréalité) ou dépersonnalisation (ses propres actions sont perçues comme venant de l'extérieur et sont accompagnées par un sentiment d'incapacité à les contrôler) - Peur de perdre le contrôle ou peur de devenir fou - Sentiment de mort imminente - Paresthésie (sensation d'engourdissement, de picotement, de rampement) - Frissons ou fièvre Causes Stress chronique, anxiété. travail et dans les relations importantes, changements importants dans la vie, perte d'êtres chers, tension prolongée, environnement inconfortable, incapacité à gérer librement l'agressivité et la colère dans les relations, violation des limites, contrôle strict des autres, faible estime de soi inadéquate, expériences traumatisantes du passé, tout conflit non résolu qui conduit à des tensions chroniques, à un sommeil insuffisant - tout cela, avec le temps, peut provoquer des crises de panique. Maladies mentales et pathologies pouvant provoquer des crises de panique : dépression, phobies, schizophrénie, trouble de stress post-traumatique et trouble d'adaptation, trouble obsessionnel-compulsif