De l'auteur : L'article est dédié aux muscles qui sont entraînés lors des cours de wumbling (imbuilding). La santé et la beauté d'une femme vont de pair. Très souvent, les femmes soucieuses de leur santé et de la beauté de leur corps vont au gymnase, gonflent leurs muscles abdominaux, leurs bras, leurs jambes et parfois ne se souviennent même pas d'un groupe musculaire aussi important, généralement appelé intime. Pendant ce temps, la qualité de vie d’une femme, sa capacité à porter et à donner naissance à un bébé en bonne santé, la qualité de sa relation sexuelle avec un homme et même le risque d’adultère dépendent directement de l’état de ces muscles. Alors, que sont les muscles intimes ? Les muscles intimes sont principalement les muscles du plancher pelvien. Imaginez un hamac. Il s’agit donc d’un hamac musculaire tendu au bas du bassin – ce sont les muscles du plancher pelvien. Ce hamac musclé supporte le poids de tous les organes pelviens (vessie, utérus, rectum), ainsi que la pression accrue créée par les éternuements, la toux, le soulèvement d'objets lourds et les poussées lors de l'accouchement. En effet, le plancher pelvien neutralise la force de gravité qui agit sur les organes internes (plus le poids des organes est important, plus la charge sur le plancher pelvien est importante). Dans une vie saine et dynamique lors de la marche, de la course et de la vie sexuelle active, le hamac musculaire rebondit sous le poids des organes et fonctionne ainsi en permanence - une bonne circulation sanguine est assurée, des muscles du plancher pelvien sains sont en tonus constant. Mais dans la vie civilisée d'aujourd'hui, la plupart des femmes mènent une vie sédentaire (bureau, voiture, appartement). Les femmes qui construisent une carrière, sacrifient leur vie personnelle ou sont à la recherche de leur homme, sont souvent complètement privées de relations sexuelles ou cela arrive rarement, de temps en temps. Dans de telles conditions, les muscles du plancher pelvien ne fonctionnent pas, les organes pelviens reposent pratiquement sur la chaise et le hamac s'étire et s'affaisse. Et maintenant, alors que vous lisez cet article, vos muscles intimes reposent sur une chaise. Lorsque le hamac s'affaisse, les organes internes changent de position, c'est-à-dire qu'ils descendent. Voici quelques signes permettant de déterminer que les muscles intimes n'ont pas supporté la charge et « crient à l'aide de la maîtresse » : - des sauts d'air pendant l'intimité sexuelle ; -incontinence urinaire d'effort (en riant, en éternuant, en toussant). Elle est de plus en plus fréquente chez les femmes après 35 ans. De plus, les femmes sont souvent gênées d'aller chez le médecin avec cette question et la perçoivent comme des changements inévitables liés à l'âge ; - hémorroïdes, constipation ; - processus inflammatoires constants de la muqueuse vaginale, apparition fréquente de muguet ; - ruptures et incisions lors de l'accouchement. Ignorer ces signes conduit progressivement la femme à la table d'opération. Mais cela peut-il être évité ? Comment redonner force et élasticité perdues aux muscles intimes ? Utiliser les exercices de Kegel. Cependant, je tiens à souligner que sur Internet, vous trouverez de nombreux articles sur les exercices de Kegel. Il est généralement admis que chaque femme peut facilement maîtriser ces exercices simples et ainsi éviter de nombreuses maladies féminines. Pourtant, j'ai vu des sourires narquois sur les lèvres de gynécologues et d'urologues à l'évocation des exercices de Kegel. Ils savent que presque toutes les femmes présentant des signes de prolapsus se tourneront tôt ou tard vers une intervention chirurgicale ou des traitements urologiques. Mais cela ne signifie pas que les exercices de Kegel sont inefficaces, mais seulement que la plupart des instructions pour les exécuter sont écrites par ceux qui n'ont pas une compréhension complète de l'anatomie du bassin féminin. Par exemple, les conseils les plus courants, comme interrompre le jet pendant la miction, conduisent plus probablement à une perturbation du réflexe urinaire qu'à l'acquisition de la bonne habileté de contraction musculaire pour effectuer correctement les exercices de Kegel, dont l'effet se fera bientôt sentir. non seulement par vous, mais aussi par votre homme, vous devez ressentir et apprendre à contracter les muscles du plancher pelvien indépendamment des autres groupes musculaires. La plupart des femmes ne peuvent tout simplement pas apprendre à le faire seules, sans aucun équipement. Il leur semble que le périnée rétrécit, mais en fait