L'auto-isolement est désormais une limitation pour nous tous, forcé et incontrôlable (et comprendre les avantages de la quarantaine ici ne réduit pas nécessairement le degré d'émotions), et donc même les introvertis et les casaniers avides peuvent se sentir mal à l'aise Pour ceux qui se sont retrouvés en quarantaine avec leur partenaire/famille, les conflits et problèmes interpersonnels non résolus peuvent devenir plus aigus. Il y a aussi des gens coincés seuls dans l’isolement – ​​et ils peuvent être plus effrayés et anxieux en ce moment. Et si vous apparteniez à ce groupe ? Restez en contact avec vos émotions. Se convaincre que vous êtes calme comme un boa constrictor, alors qu'en fait votre cœur bat à un rythme double et que des pensées anxieuses clignotent dans votre tête - une telle pratique. Il est préférable de reconnaître son émotion, d’en identifier clairement la cause et de noter les pensées négatives qui l’accompagnent. Ensuite, vous pouvez évaluer vos pensées : à quel point on peut leur faire confiance, comment elles se rapportent à la réalité, comment elles peuvent être reformulées. Gardez le contrôle là où vous le pouvez. Vous ne pouvez pas influencer la situation mondiale, mais vous pouvez choisir quoi faire chez vous, à quoi penser, qui appeler, etc. Si vous êtes habitué aux rituels quotidiens liés au travail, aux déplacements en métro, inventez de nouvelles actions régulières (par exemple, faire des exercices tous les matins, ou déjeuner à la même heure). Vous pouvez faire des projets pour la journée - mais ici, il est important de ne pas vous lancer dans une planification névrotique de chaque minute et de ne pas vous blâmer pour des tâches non réalisées. Une alternative : au lieu d'un plan rigide, créez une liste d'options pour remplir votre journée et choisissez parmi elles en vous concentrant sur les besoins et les désirs actuels. La vie continue, et il est important d'en rester l'auteur. Maintenir le contact avec ses proches, ses amis, ses connaissances. Être coincé seul en quarantaine peut être triste et déprimant, mais la technologie moderne nous a donné la possibilité de nous connecter avec les autres sans être physiquement proches. Bien sûr, ce n’est pas la même chose que rencontrer un ami, aller à un concert, parler de la vie dans un bar, mais c’est mieux que rien. Les nouvelles rencontres en ligne n'ont pas été annulées - peut-être que vous rencontrerez dès maintenant l'âme sœur en ligne ! Désormais, de nombreux artistes organisent des streams, des petits concerts depuis leur domicile, vérifiez si vos artistes préférés en font partie ? Regardez des vidéos, des émissions, des histoires de personnes que vous aimez. Réagissez à eux. C’est aussi une façon de ne pas être complètement seul. Choisissez des films, des chansons et des livres qui vous soutiendront. Il est préférable de laisser les drames lourds et les thrillers à suspense aux temps meilleurs..