Aus verschiedenen Gründen können Ängste und Befürchtungen auftreten und sich verstärken. Dies kann mit einer bestimmten Situation in Ihrem Leben zusammenhängen. Es kann mit äußeren Ereignissen verbunden sein, wenn alle um uns herum nervös sind und die Situation immer angespannter wird. Wie kann man sich selbst helfen, wenn die Ängste drängen und sich die Ängste zunehmend nähern? Methoden können in zwei Gruppen eingeteilt werden: - Strategisch - bezogen zur Entwicklung innerer Stabilität, Steigerung des Bewusstseins, der Fähigkeit, strategisch zu denken und zu planen – Taktik – Selbstregulierungstechniken, die Ihnen helfen, sich hier und jetzt zusammenzureißen. Kommen wir also zu den Empfehlungen. Strategisch zuerst 1) Beurteilung der Situation weiter eine lebenslange Skala Betrachten Sie Ihr Leben als Ganzes. Es gibt viele andere Ereignisse, und die heutige Situation ist nur eines davon. 2) Erinnern Sie sich an Ihre eigenen Erfahrungen mit der Bewältigung schwieriger Phasen im Leben. 3) Konzentration auf Prioritäten. Listen Sie Ihre Hauptprioritäten auf. Es ist unmöglich, die Unermesslichkeit zu erfassen. 4) Konzentrieren Sie sich nicht auf rationale Entscheidungen und Handlungen hier und jetzt. 5) Verlassen Sie sich auf das, was Sie für Ihren Sinn im Leben halten ? Tun Sie jeden Tag etwas, das damit zusammenhängt, teilen Sie Ihre Nützlichkeit mit der Welt. 6) Handeln Sie in Maßen: Bleiben Sie nicht stehen, aber machen Sie auch keine Aufregung, sondern handeln Sie weiter Stärken, die Ihnen in verschiedenen Situationen helfen. Was sind Ihre Vorteile? Wie haben sie Ihnen in verschiedenen Phasen Ihres Lebens geholfen? 8) Stellen Sie sich die richtigen Fragen: - Was ist die klügste Entscheidung, die ich jetzt treffen kann? 9) Helfen Sie zumindest Eine Person, der es jetzt noch schlechter geht, vergisst gute Taten. Helfen Sie denen, denen es schlechter geht als Ihnen, so viel wie möglich. Jetzt taktisch. 10) Atemtechniken anwenden. Wählen Sie aus der ganzen Vielfalt an Atemtechniken diejenigen aus, die zu Ihnen passen. Beginnen Sie mit den einfachsten, zum Beispiel mit tiefer Bauchatmung oder verzögerter Atmung. 11) Wechseln Sie, wenn unangenehme Gedanken Sie überkommen, wechseln Sie zum Geschäftlichen, zur körperlichen Aktivität. Putzen hilft zum Beispiel. 12) Dosierter Informationskonsum Setzen Sie sich ein Limit beim Informationskonsum. Holen Sie es sich von Quellen, denen Sie vertrauen. 13) Halten Sie eine tägliche Routine ein. 14) Spüren Sie Ängste in Ihrem Körper. Konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen in Ihrem Körper. Verstehen Sie, wo genau Angst und Unruhe „sitzen“. Versuchen Sie es zu bewältigen, „vertreiben“ Sie es. 15) Zungenbrecher Wählen Sie mehrere Zungenbrecher aus, und wenn Angst einsetzt, lesen Sie sie deutlich laut vor für eine Beratung: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12 / verabo.ru