A incerteza é parte integrante e natural da vida. E apesar de essa parte nos seguir por toda parte como uma companheira, lidar com sentimentos de incerteza pode ser muito, muito difícil. Muitas vezes causa ansiedade, dificulta a tomada de decisões e o avanço e, às vezes, até paralisa. Em certo sentido, nos sentimos desamparados, pequenos e insignificantes. O controle sobre sua própria vida parece estar nas mãos de outras forças ou pessoas. O que você pode fazer para lidar com essa condição e gerenciar efetivamente suas emoções? O primeiro – e mais importante – passo neste caminho é reconhecer e aceitar a incerteza. É natural sentir desconforto e ansiedade diante disso, mas é importante reconhecer que está sempre presente na vida como um dado inabalável. A verdade é que não podemos controlar tudo: o clima, as ações, os pensamentos das outras pessoas ou acontecimentos inesperados. A aceitação o ajudará a se concentrar no que você pode controlar e a abandonar o que não pode. Determine o que você pode controlar. Embora haja muitas coisas na vida que estão além do nosso controle. É importante identificar o que está incluído neste círculo controlável e concentrar energia e esforço nessas áreas. Desenvolva um plano: Ter um plano para eventos perturbadores irá ajudá-lo a sentir-se melhor e menos ansioso. Ao analisar suas opções para diferentes cenários, você recupera seu senso de apoio. Afinal, agora quando um evento ocorre (ou não ocorre), você tem instruções claras ou pelo menos uma ideia do que pode ser feito. É importante cuidar de si fisicamente, emocionalmente e mentalmente. Manter uma dieta saudável, uma rotina de exercícios, dormir o suficiente e participar de uma vida social pode aumentar sua resiliência ao estresse e à ansiedade. Procure apoio: conversar com um amigo de confiança, um membro da família ou um profissional de saúde mental pode ser extremamente favorável. Pode ser útil conhecer a perspectiva de outras pessoas que passaram por situações semelhantes e aprender com suas experiências. Pratique a atenção plena A atenção plena é a prática de estar presente e totalmente engajado no momento. Um dos aspectos-chave da atenção plena é o conceito de aceitação. Em vez de tentar controlar ou mudar seus pensamentos ou sentimentos, a atenção plena incentiva as pessoas a simplesmente observá-los à medida que surgem, sem julgar. Pensamentos negativos: Sentimentos de incerteza podem levar a pensamentos e crenças negativas. É importante desafiá-los e substituí-los por outros mais positivos e realistas. Por exemplo, em vez de pensar: “Nunca vou entender isso”, tente pensar: “Isso é difícil, mas posso descobrir uma solução. Por fim, gostaria de dizer que, embora a incerteza possa ser desconfortável, assustadora e”. desorientador, em alguns aspectos, nesse sentido, é necessário para o crescimento e o desenvolvimento, e podemos escolher como usar esse poder.