Do autor: Esta é uma das psicotécnicas da série “Psicotecnologias para a Vida” utilizando o método de psicoterapia de curta duração “Tecnologia de Consciência da Realidade” (abordagem TOP) Medos , independentemente das suas causas, são um obstáculo no caminho para a nossa felicidade e vida plena. Não há necessidade de justificá-los e buscar explicações para eles. Você precisa combatê-los e derrotá-los. Com medos sérios, é melhor entrar em contato com um especialista, mas a simples timidez e a timidez podem ser facilmente superadas pelas seguintes técnicas úteis: 1. Se você tem medo de alguma coisa, tente entender exatamente o que. O que mais nos assusta é o desconhecido. Os medos “não gostam” muito quando são “dispostos” nas prateleiras. Na maioria das vezes, se você tentar especificar seus medos, verá que eles desaparecem por si mesmos.2. Se você tem medo de errar ou falhar, tente responder várias vezes à pergunta: - Que coisa terrível acontecerá se eu não conseguir? Muitas vezes você verá que nada realmente terrível acontecerá e você se acalmará.3. Se seus medos estão relacionados à comunicação, tente admitir honestamente para si mesmo: você se sente menos inteligente, atraente e capaz do que as pessoas ao seu redor? Se a resposta for sim, você precisa trabalhar para aumentar sua autoestima usando técnicas adequadas.4. Para se livrar de medos e complexos, desenvolver-se e melhorar fisicamente. Práticas de ioga, cólon e saúde respiratória são muito úteis para pessoas tímidas e inseguras: fortalecem o corpo e o espírito. Você pode fazer isso sozinho ou com a ajuda de especialistas.5. Para quaisquer medos de longo prazo, procure ajuda de um psicólogo ou psicoterapeuta. A principal diferença entre o medo natural, de ajuda, e o medo destrutivo e neurótico: com o medo natural, o perigo está sempre presente no momento. Com o medo neurótico, ele é apenas imaginado, imaginado. A fonte da maioria dos nossos medos é a dúvida causada por erros na educação e atitudes incorretas. Aumentar sua autoestima e reavaliar suas próprias crenças limitantes o ajudará a se livrar delas. Para não criar medos desnecessários nos filhos, é importante que os pais conheçam o seguinte princípio e o sigam na sua educação: em qualquer idade, a criança deve fazer por si mesma o que é física e intelectualmente capaz de fazer. o medo mais comum é o medo da opinião pública/condenação. Para se livrar dele, é necessário aumentar a autoconfiança e a autoconsciência. Os medos muitas vezes nos assombram na família. Temos medo que o nosso parceiro deixe de nos amar (ou nos traia), temos medo que o dia a dia cinzento engula o nosso Amor, não queremos que o nosso parceiro conheça os amigos da escola, temos ciúmes e não confiamos. .. Ele?... Nós mesmos?... Os antigos diziam: o medo é um mau conselheiro, e um condutor ainda pior. Tenho a seguinte história sobre isso. Há vários anos, tive a oportunidade de ajudar um casal maravilhoso. Estava tudo bem com eles... até que o homem viu uma foto do “ex” dela no antigo álbum de fotos de sua esposa. Esse ex era, como dizem, um “macho invejável” - alto, musculoso, sorriso branco como a neve... E nosso herói tinha altura normal e constituição atarracada. E embora sua esposa o amasse com ternura e devoção, ele começou... a comparar-se obsessivamente com esse “ex”, e começou a perguntar à esposa sobre ele. Ela falou surpresa, e o sentimento de inferioridade dele ficou cada vez mais forte. Irracional, mas muito amargo. Ele começou a temer que sua esposa deixasse de amá-lo, mais cedo ou mais tarde o abandonasse e fosse para aquele homem bonito (deve-se notar ainda que nosso herói tinha uma aparência atraente completamente normal e uma mente invejável). O medo acabou se transformando em obsessão. Ele passou a perguntar diariamente à esposa sobre seu “ex”, exigindo os detalhes mais íntimos, exigindo garantias de seu amor. Mas pelo que aprendeu, o seu medo apenas se intensificou; Ele chegou ao ponto de uma neurose grave. Você pode imaginar: ele chegou a pensar que iria matá-la, e então»,