🧘‍♀️ Meditación🧘¿De qué se trata y para qué? Estas preguntas las suelen hacer quienes aún no están familiarizados con este método. He estado meditando durante más de 12 años desde que conocí el yoga. la práctica regular realmente ayuda a muchos efectos: 📌 Calma 📌 Equilibrio 📌 Mayor fuerza interna 📌 Resistencia al estrés 📌 Armonía 📌 Buen humor 📌 Aplomo y equilibrio 📌 Concentración 📌 Capacidad para resolver dificultades y tareas de forma más rápida y sencilla 📌 Conexiones con la intuición, el Alma, el Espíritu 📌 Coherencia de pensamientos, sentimientos, emociones y acciones 📌 Facilidad de vida 📌 Alegría 📌 Claridad de percepción de la realidad y mucho más Fácil de meditar Aspectos importantes: 📍 espacio y ambiente tranquilo y seguro, 📍 postura cómoda y quietud del cuerpo, 📍 posición de observador, 📍 Respiración natural tranquila. La forma más fácil de meditar es concentrarse en algo, por ejemplo, en la respiración. Te sugiero que lo pruebes 🤗1. Reserva de 5 a 10 minutos de tiempo tranquilo para ti.2. Cierra tus ojos. Vuelve a ti mismo y siente lo que está sucediendo, observa tus pensamientos, sentimientos, emociones, posición del cuerpo y sensaciones en él.3. Siente cómo, al inhalar, tu estómago se infla y al exhalar, se desinfla de forma natural.4. Mientras inhala, piense: “Estoy inhalando”. “Pausa” (conteniendo la respiración), mientras exhala: “Estoy exhalando”. Respira así durante un rato, observando tu respiración y siguiendo las instrucciones. 6. Si surgen pensamientos, simplemente obsérvalos y déjalos pasar, como nubes en el cielo, dejándolos ir y regresando a la respiración.7. Respire así durante un tiempo más (5-30 minutos) según lo desee.8. Haga la siguiente inhalación más profunda y, mientras exhala, abra suavemente los ojos.9. Observa tu estado por unos momentos o minutos más, siente el impacto de la meditación en ti.10. Haga esto con la mayor frecuencia posible y notará los efectos beneficiosos de la meditación en usted. No confíe en la palabra de nadie, pruebe todo desde su propia experiencia y úselo para el bien y el beneficio de usted y de los demás. !☺️❤️🧘‍♀️ Te invito a clases de meditación y consejería si necesitas ayuda para encontrar mayor armonía, calma, equilibrio y paz.!