Van de auteur: Klachten over constante vermoeidheid, zwakte, krachtverlies, gebrek aan energie, die nu bij bijna elke stap te horen zijn, zijn geen eerbetoon aan de mode. Dit is een trieste realiteit. Veel mensen besteden bijna al hun energie aan het proberen om op zijn minst met de minimaal noodzakelijke dingen om te gaan. En ze hebben al een hele tijd niet eens aan iets serieuzers en ‘geweldigers’ gedacht. Maar tevergeefs. De aanwezigheid van energie en de hoeveelheid ervan is een parameter die zeer vatbaar is voor aanpassing. Hoe? Dit artikel gaat hier precies over. En laten we in het eerste deel eens kijken naar de basisvoorwaarde, zonder welke je niet alleen energie kunt beheren, maar er zelfs geen toegang toe hebt. Deze toestand is de kwaliteit van uw fysieke conditie. Om te begrijpen hoe belangrijk de fysieke conditie is, moet u bijvoorbeeld bedenken hoe u een belangrijk rapport schreef na een slapeloze nacht. Herstel uw lichamelijke sensaties, emotionele toestand, concentratieniveau en prestaties op dat moment. Meestal ervaren mensen in een dergelijke situatie een gevoel van zwakte, lethargie, depressie en zwaarte door het hele lichaam. Het lijkt hen dat hun hoofd gevuld is met een soort ondoordringbare mist. Ze kunnen zich zelfs niet op simpele dingen concentreren. Ze beschouwen elke taak, zelfs een elementaire, als supergecompliceerd. En om een ​​taak te voltooien die ze normaal gesproken een paar minuten kost, kan het een halve dag duren. Herstel nu in je lichamelijke geheugen de tegenovergestelde situatie: als je goed hebt geslapen, ben je alert en beheerst als nooit tevoren. In dit geval was het alsof je op vleugels vloog en de zee tot je knieën leek, nietwaar? , herstel en vul hun aan. En dit is niet zo moeilijk als het op het eerste gezicht lijkt. Ten eerste moet u altijd voor uw slaap zorgen: de duur en kwaliteit ervan. Als je niet genoeg slaap krijgt, zul je je de hele tijd overweldigd en hulpeloos voelen. In deze staat van energie kun je simpelweg nergens vandaan komen, dus al je briljante ideeën en goede ondernemingen blijven in je hoofd. Wat de optimale slaapduur betreft, praten ze meestal over acht uur. Maar er zijn mensen die, om voldoende te kunnen slapen, negen tot tien uur moeten slapen, en voor sommigen is zes of zeven uur voldoende. Concentreer u bij deze parameter altijd op de kenmerken en behoeften van uw eigen lichaam. Maar om een ​​goede nachtrust te garanderen, moet u een paar eenvoudige voorwaarden volgen. 1. Ventileer je slaapkamer voordat je naar bed gaat: koele lucht zal de kamer vullen met zuurstof, allerlei ziekteverwekkers vernietigen en je lichaam in slaap brengen (ter vergelijking: onthoud hoe moeilijk het is om in slaap te vallen in de zomerse hitte). 2. Neem een ​​niet-hete, ontspannende bad voordat je naar bed gaat (dit bereidt je lichaam ook voor op de slaap). 3. En drink natuurlijk kalmerende middelen kort voor het slapengaan - je kunt ze bij de apotheek kopen of zelf maken, als je er goed in bent. Eigenlijk zijn dit de belangrijkste acties waarmee u voor uw slaap kunt zorgen. Ten tweede is het, om een ​​goede fysieke conditie te behouden, belangrijk om te leren hoe u de spanningen in het lichaam kunt opsporen en deze kunt verwijderen. Dat wil zeggen: ontspan je lichaam. Ik heb dit onderwerp in meer detail besproken in het artikel “Hoe “juist” werken en “juist” rusten? Deel 1" (https://shkolazhizni.ru/psychology/articles/96476/). In hetzelfde artikel heb ik ook gesproken over hoe je je hersenen kunt leren ontspannen. Dit is ook erg belangrijk: als je in je hoofd voortdurend ruzie hebt met iemand of iets, dan zul je je lichaam simpelweg niet kunnen ontspannen. Ten derde zal voldoende fysieke activiteit die voor jou haalbaar is, je ook helpen vol te houden uw lichaam in goede conditie. Want als het in goede conditie is, zal het niet alleen voorkomen dat je wegzakt in blues en apathie, maar het zal je er integendeel toe aanzetten actieve actie te ondernemen. Heeft u dit gemerkt na een goede/131551/).