O tema emoções e sentimentos parece para muitos bastante simples e compreensível, por isso alguns camaradas não se aprofundam no assunto. Mas se você pensar bem, emoções e sentimentos são marcadores de nossas necessidades. Sem eles, teríamos uma má compreensão do que precisamos e do que deve ser descartado, não perceberíamos este mundo tão poeticamente e não seríamos incomodados pela beleza e pela feiúra, não lutaríamos pelo desenvolvimento e não faríamos o que queremos. como, etc. d..Para começar, vamos descobrir qual é a diferença entre sentimentos e emoções. EMOÇÕES são experiências de curto prazo em resposta a alguns eventos ou situações (externas ou intrapsíquicas), tendo um colorido subjetivo pronunciado e abrangendo todos os tipos de sensibilidades e experiências. Associado às necessidades de satisfação (positivas) e insatisfação (negativas) do corpo. Eles aparecem quer queiramos ou não. Estas são reações automáticas. Exemplos: medo, alegria, raiva, tristeza, interesse, etc. SENTIMENTOS - experiências de longo prazo decorrentes de diferentes emoções que podem durar semanas, meses, anos. Eles são mais complexos, estáveis ​​e diversos. Os sentimentos requerem reflexão e regulação; Exemplos: ciúme, decepção, amor, confiança, solidão, gratidão, etc. Por que é importante viver as emoções? Se você conscientizar o que seu corpo está vivenciando, ele deixará de controlá-lo. Ou você os controla ou eles controlam você – há poucas opções. Emoções acumuladas e reprimidas continuam a viver em seu corpo, psique, resultam em estados mentais indesejáveis, transtornos, são a base de muitas doenças, o que reduz muito a qualidade de vida, prejudica o relacionamento com os outros e consigo mesmo em primeiro lugar. apareceu, por exemplo, a emoção da raiva. Se houver uma pessoa próxima a você que possa contribuir para o surgimento dessa emoção, o melhor é expressá-la diretamente (mas sem insultos ou grosserias): “Agora estou com raiva, depois de tudo que aconteceu, estou tremendo muito, é difícil eu me controlar, quero rasgar e arremessar, quero dar vazão a essa agressão, então agora posso ser mais desenfreado e grosseiro do que de costume, estou muito incomodado com tudo o que aconteceu, mas não. quiser prejudicar alguém. Como podemos sair desta situação?” , apareceu de forma bastante lógica e natural, você tem direito a isso; vivenciar essas emoções faz parte da sua vida, da sua natureza, e é impossível recusar a natureza; você é capaz de lidar com isso, etc.. Você também pode usar a técnica do ridículo: “Agora estou sentindo raiva, uma raiva tão selvagem e feroz que minhas garras vão começar a crescer, meus dentes vão se alongar, vou começar a pular árvores e gritando sobre isso.”, como eu quero fazer algo terrível, louco, cruel, para facilitar sim, vou bater todos os recordes do Hannibal Lector, o Coringa está apenas descansando! estou com raiva agora! Uma boa opção seria pisar adicionalmente em algum galho, terra, pedaços de papel, pedras, bater em uma árvore, travesseiro, areia, brinquedo, etc. Bata os pés, pule, corra, faça flexões, etc. Além disso, é importante perceber e vivenciar não apenas emoções negativas, mas também positivas, por mais estranho que pareça. Assim que você começa a vivenciar uma emoção, a estar nela no momento, isso fica muito claro para você, e se antes uma emoção negativa causava sensações desagradáveis, pinças, turvação, ansiedade, agora ela simplesmente se dissolve, desaparece e deixa você faz uma longa viagem à sua maneira fascinante. Essa sensação de leveza, prazer e onipotência é incomparável com qualquer outra coisa..