Van de auteur: Om mijn cliënten te helpen bij het beantwoorden van hun veelgestelde vraag: “Hoe reageer je op je emoties?” en toch in een relatie blijven Heb je ooit nagedacht over deze vraag: hoe te reageren op je emoties? Wanneer stapelden ontevredenheid, woede en wrok zich op...? Wat te doen? Natuurlijk kun je ontploffen, sturen en zelfs in het gezicht slaan! Soms kunnen deze niet-constructieve maatregelen zelfs nodig zijn, vooral in een mannelijke omgeving. Maar hoe kun je negatieve gevoelens constructief uiten, zonder relaties te vernietigen en vrede te houden met jezelf?! Dit is een taak die dagelijks moet worden opgelost! gevoelens zonder het te beseffen Dit is wat de meeste mensen het vaakst doen: ze raken steeds meer geïrriteerd door een gebrek aan begrip van wat er gebeurt en stapelen grieven op tegen de mensen om hen heen. Onderdrukte agressie neemt dagelijks toe, waar iedereen zo goed mogelijk mee omgaat: naar het werk gaan, alcohol, tv, gulzigheid, computerspelletjes, andere verslavingen, terroristische aanslagen, enz. En als dit de agressie van een kind is tegenover een leraar, of erger nog, ouders, wat helemaal niet kan worden uitgedrukt? Wat moet je dan doen? En dit proces is altijd onvermijdelijk, in elk gezin. en dit is duidelijk te zien in kindertrainingen! En er zijn constructieve methoden om agressie te uiten! Je kunt het natuurlijk in woorden uitdrukken. In de praktijk is dit niet helemaal eenvoudig, omdat je eerst het gevoel moet herkennen, dan moet begrijpen waarom het is ontstaan, en er dan ook over moet praten. Dit algoritme lijkt erg lang en onbegrijpelijk, en kan op zichzelf in eerste instantie weerstand oproepen. Die. je moet dit leren en oefenen. Er zijn andere, eenvoudigere manieren om gevoelens te uiten, misschien zullen ze je verrassen: - gevoelens uitschrijven (kan in de vorm van brieven, sms...), - ze tekenen, - beeldhouwen, - sprookjes schrijven en/of spelen, - interactie met beelden (een beeld van een emotie weergeven, bijvoorbeeld in de vorm van een natuurlijk element) - interactie met plaatjes, speelgoed, - spelletjes (groep, bord, met voorwerpen, etc.) .) en enkele andere methoden. En dan vindt het proces plaats door contact met het lichaam, en het lichaam is, zoals je weet, de tempel van de ziel. Al deze methoden kunnen onder de knie worden door met een psycholoog te werken en kunnen met plezier worden gebruikt voor zowel kinderen als volwassenen! Dit wordt echter niet op scholen onderwezen, en de meeste ouders beschouwen tekenen, modelleren, spelletjes en nog meer het contact met een sprookje als absoluut nutteloze activiteiten, waarbij ze de voorkeur geven aan het zorgvuldig bestuderen van lessen en het bijwonen van extra lessen. , docenten, etc. En opgehoopte vermoeidheid, agressie, een gevoel van ontevredenheid over jezelf, angsten interfereren enorm met de processen van leren op school, communicatie, het bereiken van doelen. Tijdens trainingen kun je bijvoorbeeld ontspannen, in contact zijn met het lichaam,! angsten genezen, nieuwe kennis en vaardigheden verwerven door eenvoudige spelletjes en oefeningen, en interactie met leeftijdsgenoten is vooral belangrijk voor kinderen. Bijna altijd, zowel in persoonlijke therapie als tijdens trainingen, gebruik ik tekenen! En ik voer 5-7-daagse tekenintensives uit, omdat tekentechnieken heel eenvoudig en diagnostisch zijn, een onfatsoenlijk krachtig effect hebben op interne processen en handig zijn, ook voor de onafhankelijke reactie van emoties. Zo geloofde de beroemde leraar I. Disterweg : “Wie tekent, krijgt meer in één uur dan iemand die slechts negen uur kijkt.” ...En iedereen zal moedig alles tekenen wat hem interesseert... (V. Berestov, dichter) Tekenen is een vorm van non-verbale communicatie, waarbij je via een foto steeds eenvoudiger kunt zeggen dan met woorden. Van mijn velen Jarenlange praktijkervaring Ik weet dat je een uur lang kunt discussiëren en op zoek kunt gaan naar de oorzaken van het probleem (ziekte), vanuit verschillende invalshoeken, en de tekening laat het binnen een paar minuten zien! Een tekening is een spiegel van iemands gevoelens en volwassenheid. Niemand verwacht immers een tekening van een 3-jarig kind van een volwassene?! Evenals gedrag! En dit is ook een indicatie van hoe gezond ons kinderdeel is? Waarom kunnen of willen sommige mensen (vaak angst hierachter) niet tekenen? Veel mensen weten niet hoe. Maar tekenen is een weerspiegeling van de werkelijkheid?! Waarom is het voor velen moeilijk om dit na te denken? Er is gratis tekenen. En er wordt mee gewerktbepaalde symbolen via een tekening. Het symbool heeft een bepaalde betekenis. Een beer, een tijger en andere roofdieren symboliseren bijvoorbeeld vaderlijke bescherming. Door deze dieren te leren tekenen, verbetert het contact met je vader (eerst met zijn interne reflectie in het individu), met je veiligheid, en dan verdwijnen de angsten. En in de tekening kun je de mate van echt contact met je interne beschermingsmechanismen zien : op de tekening kan de beer bijvoorbeeld klein, gewond, slapend, onwerkelijk of, omgekeerd, volwassen zijn, gecombineerd met een beer en nakomelingen. Bovendien is tekenen een creatief proces, het stelt je in staat te redeneren, vergelijken en onafhankelijke beslissingen te nemen! Het onderwerp creativiteit is altijd verbonden met het onderwerp geld! In de zin van niet het geld dat ten koste mag gaan van ongelooflijke inspanningen, maar het geld dat snel, gemakkelijk en met plezier komt. En er is genoeg voor alles! Het onderwerp kleuren is ook relevant, vooral in de stadia van grensvorming!!! Een ander groot voordeel van kleuren is dat je hier niet je eigen afbeelding tekent, maar een sjabloon schildert. In dit geval geef je jezelf niet de schuld dat je ‘niet weet hoe je moet tekenen’. Je tekent gewoon. En je gebruikt de positieve kant van het tekenproces - hulpmiddelen! Wist je dat een therapeutisch sprookje, dat gemakkelijk kan worden samengesteld door cliënten van elke leeftijd, je in staat stelt conflicterende delen van de persoonlijkheid snel en onbewust met elkaar te verzoenen en problemen "fabelachtig" op te lossen? die relevant zijn voor een persoon? De situatie kan gemakkelijk worden ‘versleuteld’ tot een sprookje, en de helden van het conflict in sprookjeshelden. Het sprookje begint met de woorden “Er was eens...” en wordt geschreven tot het happy end. Ik heb verschillende sprookjes gezien: van 3 zinnen tot enkele tientallen vellen met illustraties! En ik bewonder altijd het resultaat! Het spelen van sprookjesafleveringen leidt tot inzicht in de essentie van het sprookje, als een ideale matrix van gedrag (als het een Russisch volksverhaal is), en dienovereenkomstig tot de toe-eigening van die gevoelens. , middelen en kracht die de gekozen sprookjesfiguren bezitten. Het is mogelijk en belangrijk om je eigen therapeutische sprookjes na te spelen! Je kunt ze tekenen, met speelgoed spelen of in een groep. Je kunt een relevant groepssprookje bedenken en het naspelen met behulp van speelgoed, plasticine-personages, metaforische kaarten, afbeeldingen, enz. Dit werk is erg interessant, effectief en vindingrijk! Modelleren biedt een geweldige mogelijkheid om de wereld en jouw idee ervan te modelleren in ruimtelijk plastische beelden. Modelleren is de meest tastbare vorm van artistieke creativiteit. Je kunt niet alleen zien wat er is gemaakt, maar het ook aanraken, oppakken en indien nodig veranderen. Het belangrijkste hulpmiddel bij het beeldhouwen zijn je handen, daarom hangt het vaardigheidsniveau af van je gebruik van je eigen handen, en niet met een penseel, potlood of schaar. Van één klomp plasticine kun je een oneindig aantal afbeeldingen maken, waarbij je elke keer nieuwe opties vindt en gemakkelijk van vorm en kleur verandert. grootte Ook niet de minst positieve eigenschap van beeldhouwen is de massage van biologisch actieve punten, belangrijk op elke leeftijd! En plasticine is ook een uitstekend materiaal bij het werken met agressie, vooral bij kinderen en adolescenten. Interactie met beelden is een gemakkelijke en snelle manier om op emoties te reageren, hoewel het bepaalde kennis en vaardigheden vereist. Je kunt je emotie bijvoorbeeld voorstellen in de vorm van een bepaald element of natuurlijk fenomeen, het kan elk beeld zijn, dit beeld een tijdje observeren, proberen dit element te worden en het te volgen: het kan bijvoorbeeld een uitbarstende vulkaan zijn, een orkaan, storm, enz. Probeer te begrijpen hoe dit element voelt en wat het wil! En ontzeg jezelf niets in dit beeld van de elementen: uitbarsten, bomen slopen, de kust raken, vernietigen... totdat alles kalmeert en de plot is getransformeerd in een positief landschap. Dit is een van de snelste en meest effectieve manieren om op negatieve emoties te reageren en jezelf te vullen met hulpmiddelen. Je kunt ook metaforische kaarten, afbeeldingen, speelgoed en gewoon omringende voorwerpen gebruiken! Dit is een snel en diepgaand werk, bekend en geliefd bij velen. Bordspellen zijn altijd een groepsspel!!