WIE MAN SICH RETTET Heute habe ich beschlossen, einen Beitrag darüber zu schreiben, was jetzt mit den Menschen passiert. Ich werde nicht originell sein; viele meiner Kollegen schreiben jetzt darüber. Vielleicht ist dies für Sie in irgendeiner Weise nützlich. Für diese Publikation habe ich ein Foto meines Büros ausgewählt, das mir sehr fehlt. Ich liebe es, darin zu arbeiten, es beruhigt mich. Jetzt muss ich online arbeiten. Also, lasst mich beginnen. Alles, was gerade auf der Welt passiert – die Epidemie, die Wirtschaftskrise, politische Situationen – löst Angst, Entsetzen und echte Panik aus. Sogar das Wort „Pandemie“ selbst ähnelt dem Wort „Panik“. Eine große Menge an Informationen verringert die Angst nicht, sondern verstärkt sie. Die Situation ändert sich sehr schnell, jeden Tag neu. Wir haben keine Zeit, es irgendwie zu verdauen und uns daran anzupassen, neue Bedingungen in unser Leben zu integrieren. Die Sorge hier ist keineswegs unbegründet! Viel Unsicherheit, mangelnde Kontrolle und die Unfähigkeit, das Geschehen irgendwie zu beeinflussen, verursachen viel Ohnmacht und Wut. Und schlägt die Unterstützung nieder. All dies beeinflusst den emotionalen Zustand: Angst, Aufregung, Aggression, Furcht, Panik, Depression, Apathie. Und auch körperlich: - Verschlimmerung chronischer Krankheiten, Auftreten verschiedener psychosomatischer Symptome, die sich wie körperliche Krankheiten anfühlen. Psychosomatik mit Angst kann oft Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems (Schmerzen und Schweregefühl im Herzbereich, Herzrasen, Druckstöße etc.), Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes (Magenschmerzen, Darmkrämpfe), Atembeschwerden ähneln (Halsbeschwerden, Unfähigkeit, tief durchzuatmen), Kopfschmerzen und Schwindel. Wie können Sie sich also schützen? Die Empfehlungen sind auf den ersten Blick einfach, aber sie funktionieren: 1. Überladen Sie sich nicht mit Informationen. Es ist wichtig! Bessere Informationsblockade. Versuchen Sie, nicht die zahlreichen Artikel und Videos zu lesen oder anzusehen, die in allen Messengern verschickt werden. Dies wird die Angst nur noch verstärken. Wenn Sie überfordert sind und etwas wissen möchten, schauen und hören Sie sich Informationen nur aus vertrauenswürdigen Quellen an. Dies wird Ihnen helfen, nicht die Panik eines anderen auf sich zu nehmen. 2. Versuchen Sie, mit Menschen zu kommunizieren, bei denen Sie sich ruhig und wohl fühlen. Teilen Sie ihnen Ihre Ängste und Sorgen mit. Hören Sie zu, wie sie sich fühlen. Vermeiden Sie unnötige Kommunikation mit Menschen, die ständig die Situation im Land genießen und verschiedene „Schrecken“ erzählen. Respektieren Sie Ihre „Grenzen“. 4. Gestalten Sie Ihr Leben so, wie es zu Ihnen passt. Wenn Sie Ihre Hände 50 Mal am Tag waschen möchten, waschen Sie sie. Wenn Sie die Wohnung reinigen möchten, bitte. Wenn Sie Lebensmittel kaufen möchten und es Sie beruhigt, kaufen Sie sie. So äußert sich Ihre Angst. Lernen Sie, es zu bemerken! 5. Wenn Sie keine Kontrolle über die äußere Situation haben, achten Sie auf Ihr eigenes Leben. Achten Sie darauf, wie sich Ihr Leben jetzt verändert, nehmen Sie die Prozesse wahr, die persönlich in Ihnen und in Ihrer Familie ablaufen. 6. In Zeiten der Isolation haben Sie Zeit für das, was Sie vielleicht gerne tun würden, aber schon lange keine Zeit mehr hatten – Lesen, Zeichnen, Stricken, eine Sprache lernen, Kochen (etwas Leckeres kann die Stimmung heben) und vieles mehr mehr. Positive Emotionen reduzieren Ängste. 7. Trainieren Sie Ihren eigenen Körper – Sport oder zumindest Sport. Geeignet sind Meditation, Yoga und verschiedene Atemübungen. Es ist wichtig! Sie können eine einfache Übung machen: Setzen Sie sich hin, stellen Sie Ihre Füße auf den Boden, spüren Sie die Unterstützung unter Ihren Füßen und beginnen Sie, Ihren eigenen Körper von den Zehenspitzen bis zum Scheitel Ihres Kopfes zu spüren. Hilft Ihnen sehr, sich zu entspannen. Aus Angst hören wir oft auf zu atmen und erstarren. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Angst wahrnehmen. Es ist in Ordnung, Angst zu haben! 8. Zur Unterstützung unseres Körpers können wir Vitamine und bei Bedarf Beruhigungsmittel auf pflanzlicher Basis zu uns nehmen. (Baldrian, Herzgespann) 9. Vermeiden Sie Alkohol. Es wirkt nur eine Zeit lang wie ein Anästhetikum und dann wird es nur noch schlimmer. 10. Und natürlich einen Sinn für Humor, was wären wir ohne ihn! 😃 Ich wünsche dir viel Gesundheit!