Je ne suis ni virologue ni immunologiste. Je suis psychothérapeute. Mais néanmoins, la situation de la pandémie me préoccupe en tant que professionnel, car pour la majorité, y compris mes clients, l'anxiété et un certain nombre d'autres sentiments ont augmenté (nous en parlerons dans l'ordre). INCROYANCE et DÉNI "Il n'y a pas de coronavirus, ce sont des faux et des jeux politiques" - c'est ce que pensent les gens pour qui la défense du "déni" a fonctionné. Tout d’abord, il faut dire qu’il s’agit d’une réaction normale au choc. Une information que la psyché ne peut pas accepter - elle nie et ne croit pas en son authenticité. D'une part, c'est un moyen simple de ne pas paniquer et de ne pas courir au supermarché chercher du sarrasin et du papier toilette. En revanche, en continuant à nier le danger, vous risquez de vous retrouver en danger sans prendre de mesures préventives pour éviter de tomber malade. PANIQUE Une pandémie constitue certainement une menace réelle et personne vivant aujourd’hui n’a jamais été confronté à une telle situation. Cela semble menaçant. Les muscles se tendent, le pouls s’accélère, les pensées pullulent frénétiquement : « il faut faire quelque chose ». Les personnes qui réagissent activement à une menace sont plus susceptibles de paniquer. Surtout la génération plus âgée, les gens qui ont survécu à la famine ou à une catastrophe. Souvent, les femmes avec de jeunes enfants réagissent avec panique, car elles ne sont pas seulement responsables d’elles-mêmes. Si la panique est contrôlée et limitée à l'achat de nourriture, il est probable que la personne se calmera lorsqu'elle se procurera tout ce dont elle a besoin. Mais s'il y a des pensées « tout est inutile, nous mourrons tous de toute façon » et ne font rien pour se protéger d'une manière ou d'une autre, une telle réaction est dangereuse. Premièrement, il est difficile d’y faire face seul et c’est pourquoi les gens se rassemblent souvent en groupes, semant la panique sur les réseaux sociaux. Deuxièmement, la panique vous empêche de penser rationnellement, ce qui vous empêche également de prendre des mesures de protection et de prévention. Troisièmement, rester longtemps dans cet état peut conduire à une dépression ou à une psychose. AGRESSIONSe protéger et protéger ses proches est un désir normal. Mais « protéger » n’est pas la même chose que « attaquer ». Battre quelqu’un qui a éternué dans un lieu public ne vous protégera pas ; c’est une réaction agressive tout à fait inappropriée. Rechercher les coupables et discuter des « théories du complot » ne fait qu’aggraver le négatif. L'agressivité autour de vous peut ajouter de la peur à demander de l'aide en cas de symptômes de maladie. Soyons consciencieux non seulement à propos de notre santé et de celle de nos proches, mais aussi de tous ceux qui nous entourent. Si vous ne pouvez pas faire face à vos sentiments et que votre état vous fait peur. ou vos proches, demandez de l'aide pour tous les autres, je vous propose des recommandations psychologiques : n'essayez pas de contrôler ce que vous ne pouvez pas influencer, suivre toute la journée l'actualité du coronavirus aura un impact négatif sur votre psychisme, faites confiance uniquement à des sources fiables d'information, pas des réseaux sociaux, impliquez-vous moins dans les conversations et discussions sur le coronavirus qui incitent à la panique, ne vous concentrez pas sur les mauvaises nouvelles, faites vos tâches ménagères normales, toute activité physique est une bonne distraction des pensées anxieuses, nous sommes seuls impuissants ; , mais nous ne devons pas nous unir dans des groupes où règnent la panique et l'agressivité. L'auto-isolement est une excellente raison de commencer : dormir suffisamment (ce qui augmente l'immunité), se souvenir d'un vieux passe-temps ou en commencer un nouveau, faire des choses qui ont été reportées. longtemps, et enfin, accordez plus d'attention à votre famille et à vos amis. prends soin de toi!