“Serei feliz quando...” Que continuação lhe veio à mente ao ler esta frase? Pense se você mantém um equilíbrio entre como presta atenção ao que está acontecendo lá fora e como reage a isso? Você procura fora de você fontes de aprovação para saber que está bem? De quem e do que você depende? É alguma pessoa, comida, atividade física excessiva, esportes radicais, dinheiro, TV... Alguma coisa (ou alguém) lhe dá certas emoções que podem moldar a sua avaliação de si mesmo? Que emoções, sentimentos, sensações são essas? Você os nomeia... Voltaremos a eles... Independência emocional é a capacidade de regular suas emoções e se sentir bem sem esperar constantemente por aprovação, atenção e confirmação de outra pessoa (ou situação). independência agora (ou dar o primeiro passo para isso)?1. Voltamos às nossas emoções, sentimentos, sensações. O que esse vício te proporciona? Pense em quais ações, atos, pensamentos podem lhe trazer os mesmos sentimentos e sensações da sua dependência emocional? Tente fazer algo onde essas emoções sejam semelhantes.2. Responda às perguntas: Por que é importante para mim tornar-me emocionalmente independente? Como me sinto quando tenho que confiar em outras pessoas e em coisas fora do meu controle para me sentir melhor? que posso controlar melhor meu estado emocional?3. Anote os pensamentos e crenças que o mantêm emocionalmente dependente. Por exemplo: “Preciso que as pessoas me elogiem para que eu me sinta melhor”. Substitua esses pensamentos por algo neutro ou positivo, escrevendo-os como se estivessem em oposição, por exemplo: “Sou capaz de ficar bem, apesar da forma como as outras pessoas me tratam.”4. Assuma mais responsabilidade sobre si mesmo: por algumas coisas, decisões e pela sua vida em geral.5. Diga “não” se alguém ultrapassar limites, ou quando quiser que você faça algo que você não quer. A transição para a independência emocional pode ser difícil, mas se esse caminho for acompanhado de paciência e prática, então qualquer coisa. se tornará possível. E se você não conseguir obter independência emocional por conta própria, entre em contato comigo para obter ajuda. Assine meu VK público: vk.com/pavel_karev.