Voor veel zakenmensen is vakantie een onbetaalbare luxe. En de meesten van hen weten niet dat het eigenlijk een van de belangrijkste tijdmanagementtools is. Door rust een onderdeel te maken van uw zakelijke schema, kunt u uw productiviteit verdubbelen, uw creativiteit vergroten en actiever en productiever worden. Ten eerste is het de moeite waard om te begrijpen wat voor soort rust is. Dit zal je helpen precies degene te kiezen die je op dit moment nodig hebt. Soorten rust: Fysiek: activiteiten die het lichaam helpen herstellen. Mentaal: mentale activiteit omzetten in nieuwe taken om de hersenen te ontladen. Emotioneel: het wegwerken van negatieve emoties, aangewakkerd door positieve Sociaal: communicatie met dierbaren, prettige mensen en positieve mensen Zintuiglijk: het creëren van een omgeving die een minimaal (of omgekeerd maximaal ontspannend) effect heeft op de zintuigen en het lichaam. Creatief: activiteiten die geen verband houden met werk en die bijdragen aan de ontwikkeling van nieuwe delen van de hersenen. Spiritueel: jezelf omringen met dingen die afstemmen op het leven, de mensen om je heen, de wereld om ons heen 8 manieren om snel te ontspannen voor degenen die het moeilijk vinden om te leren hoe ze het correct moeten doen Afstand. Neem in het weekend volledig afstand van uw werk: neem de telefoon niet op, lees geen berichten of e-mail. Wanneer u zich schuldig voelt, herinner uzelf er dan aan dat deze rust ook deel uitmaakt van uw werkactiviteit. Stel onaangename en moeilijke taken niet uit tot het begin van de werkdag - probeer ze de vorige dag af te maken, zodat u 's avonds niet aan uw werk kunt denken. Het is niet voor niets dat alle artsen het erover eens zijn dat slaap vaak de helft van de behandeling uitmaakt. Een rustige en volledige slaap in stilte en duisternis wordt in de meeste gevallen de gemakkelijkste manier om te ontspannen, stress en spanning te verlichten, opnieuw op te starten en uw gedachten op te frissen. Omdat workaholics er zelden in slagen voldoende tijd voor slaap vrij te maken, is het aan te raden dit rechtstreeks in uw werkdagboek op te schrijven. Een zinloze en onproductieve bezigheid? Helemaal niet. Dit is de snelste manier om de hersenfunctie te herstellen. Het is vooral belangrijk voor mensen wier activiteiten de voortdurende ontwikkeling van niet-standaardoplossingen omvatten. Houd er rekening mee dat u tijdens inactiviteit geen video kunt inschakelen, naar muziek kunt luisteren, sociale netwerken of instant messengers kunt controleren. Het blijkt een soort ‘brainpost’ te zijn. Dit vereist training, dus het is beter om te beginnen met nietsdoen met 20 minuten en een volledige afwijzing van gadgets, het uitschakelen van de tv en de laptop, en het kiezen van een tijdstip waarop er niemand in de buurt zal zijn. Zoek een hobby waarin je iets maakt: een sjaal breien, een puzzel samenstellen, een lamp repareren, boeken opnieuw indelen op de planken. Creatieve activiteit die plezier brengt, vermindert angst, geeft vertrouwen en verhoogt de balans. Velen van ons weten dat een radicale verandering van activiteit een geweldige manier is om te ontspannen. Maar weinig mensen begrijpen dat dit ook binnen de recreatie nodig is. Na de actieve fase heb je een passieve fase nodig, na een fietstocht - een tv-serie kijken met vrienden, na een paar uur yoga - een stevige wandeling met de hond. Een andere omgeving. Zelfs een korte minitrip van 1-2 dagen zal altijd een geweldige manier zijn om opnieuw op te starten en af ​​te leiden van werkproblemen. Dit soort ontspanning moet je ook leren, dus je kunt beginnen met een eenvoudige wandeling in het park aan de andere kant van de stad of een uitstapje naar de datsja van je vrienden. De meeste zakenmensen streven ernaar om elke minuut van hun vakantie te plannen om alles gedaan te krijgen. Maar in dit geval verandert rust in gewoon een andere werktaak die moet worden voltooid. Laat dus ruimte voor spontaan plezier. Ook zal spontaniteit je helpen je dagelijkse leven te diversifiëren: ga op een nieuwe manier naar je werk, ontbijt niet thuis, maar in een koffiebar, neem een ​​paraplu mee op een winterdag. Plan iets leuks voor de ochtend van je werkdag: een heerlijk dessert, een bijzonder recept voor roerei, het mooiste kopje koffie. Zet 's avonds een boeket bloemen op tafel of