Haben Sie sich für eine Psychotherapie entschieden? Vielleicht sogar einen Termin vereinbart? Dies ist der erste, wichtige und schwierige Schritt. Ich hoffe, diese paar Tipps helfen Ihnen auf Ihrer Reise. Viel Glück. Versuchen Sie zu formulieren, was Sie von der Psychotherapie erwarten. Was soll ich an mir ändern? Welche Ziele sind zu erreichen? Welche Hilfe von einem Psychologen suchen Sie? Auch wenn es nicht allzu klar ausfällt, ist es wichtig, dass Sie von Anfang an eine Vorstellung von den gewünschten Ergebnissen haben. Wenn Ihnen der Psychologe nicht von Anfang an gefällt, gibt Ihnen das zumindest kein Gefühl etwas Vertrauen und Hoffnung auf Veränderung, quäle dich nicht, verändere ihn. Psychotherapie ist eine gemeinsame Anstrengung zweier Menschen und damit sie wirksam ist, ist es wichtig, dass diese Menschen gut miteinander umgehen. Seien Sie so offen wie möglich für Sie. Die Hilfe eines Psychologen ist in dem, worüber Sie nicht sprechen, unmöglich. In der Regel braucht man Zeit, um über die schwerwiegendsten Probleme zu sprechen, das ist ganz natürlich. Wenn Sie jedoch psychologische Hilfe in Anspruch nehmen, weil Sie Schwierigkeiten in Ihrem Sexualleben haben, versuchen Sie, Ihre Besprechungen nicht ausschließlich damit zu verbringen, über Schwierigkeiten bei der Arbeit zu sprechen. Wenn Sie trotz Ihrer Bemühungen nicht über einige Probleme sprechen können, sagen Sie dem Psychologen, dass es solche Probleme gibt. Sie haben die Möglichkeit, Gefühle, Gedanken und Sorgen zu besprechen, die Sie daran hindern, ehrlich zu sein. Sehr oft ermöglicht eine solche Diskussion, über die schmerzhaftesten Themen zu sprechen. Oder weisen Sie darauf hin, dass Sie später auf dieses Thema zurückkommen müssen, wenn Sie dazu bereit sind. Sprechen Sie so viel wie möglich über Ihre Gefühle. Unsere Emotionen und Gefühle sind der zuverlässigste Weg, um zu verstehen, wer wir sind, was wir brauchen und wovor wir davonlaufen. Gefühle können nicht falsch oder falsch sein, sie können nur falsch interpretiert werden. Bei einem Termin bei einem Psychologen können Sie herausfinden, wie Ihre Emotionen mit den Ereignissen in Ihrem Leben zusammenhängen. Dies wird Ihnen helfen, sich selbst und Ihre Beziehungen zu anderen besser zu verstehen und zu verstehen, was Sie in Ihrem Leben ändern möchten und wie. Sprechen Sie mit einem Psychologen über die Gefühle und Gedanken, die der Psychologe in Ihnen hervorruft. Die Idee der Psychotherapie ist ganz einfach: Wenn Sie Schwierigkeiten in Beziehungen zu anderen Menschen haben, dann werden sich diese früher oder später in Beziehungen zu einem Psychologen manifestieren, denn auch er ist ein Mensch. Aber anders als im normalen Leben können Sie in der Psychotherapie beobachten, was zwischen Ihnen und einer anderen Person passiert, es besprechen und, wenn Sie es für richtig halten, ändern. Die Psychotherapie ist so konzipiert, dass sie Beziehungen zu allen wichtigen Menschen in Ihrem Leben reproduziert, unabhängig von Geschlecht und Alter. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie über die Erfahrungen sprechen, die der Psychologe verursacht. Er wird nicht urteilen. Und wenn Sie den Eindruck haben, dass er urteilt, erzählen Sie ihm davon. Denken Sie daran: Ein guter Psychologe wird auf alle Ihre Gefühle eingehen. Seien Sie konkret. Versuchen Sie zu sprechen, ohne zu verallgemeinern, sondern reale Situationen zu beschreiben. Eine Beschreibung einer bestimmten Situation hilft dem Psychologen, seine eigene Vision davon zu formulieren, was in Ihrem Leben passiert, und diese mit Ihnen zu teilen. Es ist durchaus möglich, dass dies für Sie eine andere, ungewöhnliche Sichtweise ist, die es Ihnen ermöglicht, das, was Sie in der Psychotherapie gelernt haben, im wirklichen Leben auszuprobieren. Zu den wichtigen Aufgaben der psychologischen Hilfe gehört es, gewohnte Reaktionsweisen zu entdecken und zu verändern. Früher (mit ziemlicher Sicherheit in der Kindheit) waren dies geeignete Möglichkeiten, sich anzupassen. Höchstwahrscheinlich sind sie unter bestimmten Umständen immer noch gut. Das Problem besteht meist darin, dass man sie unbemerkt einsetzt und sie unwirksam oder sogar schädlich sind. Die Hilfe des Psychologen besteht darin, solche gewohnheitsmäßigen Verhaltensweisen zu entdecken. helfen Ihnen zu verstehen, welche Ängste und Wünsche der Wahl dieser Methoden zugrunde liegen, für welche Zwecke sie geeignet sind und für welche Zwecke sie weniger geeignet sind. Das ist sehr wichtig, reicht aber nicht aus, um Veränderungen herbeizuführen. Seien Sie nicht faul, versuchen Sie, sie in Ihrem Alltag zu entdecken. Beachten Sie zunächst, dass dies bereits eine Menge ist. Versuchen Sie dann, sich anders zu verhalten. Suchen Sie nach anderen Wegen.