Seleção de artigos: Características da menopausa - como você pode ajudar? Vamos falar sobre trabalho cognitivo com distorções de pensamento típicas que complicam o curso da menopausa. A TCC ensina o cliente a tomar consciência e anotar pensamentos automáticos típicos que surgem em situações difíceis. Em seguida, são identificados erros de pensamento típicos (distorções cognitivas e reformulados em outros mais adaptativos. Trabalhando com a globalização. Pensamentos típicos: - Toda a minha vida pode desabar devido a problemas de saúde. Não poderei trabalhar bem, problemas com meu parceiro irão inevitavelmente surgem... Novos pensamentos:- As coisas estão mudando constantemente ao longo da vida, mas é importante se tratar com gentileza e eu posso lidar com isso!- Posso dar pequenos passos todos os dias na direção que preciso para trabalhar com o pensamento “preto e branco” . Crença típica: - Este mundo pertence aos jovens e em breve ficarei “à margem” da vida. Pode ser reformulado da seguinte forma: - Mesmo que agora a minha vida não seja a mesma de antes, é apenas diferente. Ganhei experiência, posso encontrar novas oportunidades para sentir a plenitude da vida. Trabalhando com a depreciação. Pensamentos típicos: - É tarde demais, deveria ter feito isso antes, não vou conseguir fazer nada. tenho uma escolha - sofrer com a falta de tempo ou tentar algo novo e viver uma vida plena e interessante. Meu conhecimento e experiência de vida me ajudarão a dominar coisas novas. Trabalhando com generalização: Pensamentos típicos: - Tenho um entendimento pior sobre novos programas de computador do que os funcionários jovens, o que significa que sou um péssimo trabalhador. Novos pensamentos: Tenho muita experiência e conhecimento do meu negócio, está tudo bem se eu. gaste mais tempo aprendendo novos programas. Trabalhando com responsabilidades acrescidas na esfera sexual: Pensamentos típicos: - O bom sexo deve ser apaixonado e vibrante, como no início de um relacionamento Novos pensamentos: - O sexo é diferente em diferentes períodos da vida. Lidando com o hábito de “rotular”: Pensamentos típicos: - Vou deixar de ser mulher se não puder mais parir. Novos pensamentos: - O papel feminino não se manifesta apenas no parto. - Você pode expressar sua feminilidade em muitos. outras maneiras. Um exemplo de como trabalhar com a catastrofização. Pensamentos típicos: “- A menopausa é terrível. Não vou sobreviver a isso. Novos pensamentos: - A menopausa não é o período mais fácil da vida - Os pensamentos sobre o desastre pioram o meu bem-estar. mudar o modo de vida, a alimentação e a prática de esportes e o mais importante, posso lidar com isso. Novos pensamentos precisam ser consolidados na prática diária!!