COMO VIVER A RAIVA SEM PREJUDICAR A SI E AOS OUTROS Dedicado aos adultos e seus filhos... À luz dos acontecimentos recentes, ouço não apenas falar de medo e ansiedade, mas também de raiva. Às vezes, essa raiva encobre a impotência, o medo, a dor. Então é assim que lidar com isso para que ninguém se machuque. Quando os punhos chegam, esta é a reação dela. Então. Primeiro, descubra, determine se é raiva, responda às perguntas: “De que ou de quem você está com raiva? O que causou a raiva?” Como você sente isso em seu corpo? Se for difícil fazer isso sozinho, um psicólogo virá em seu socorro. Você pode dizer: “Agora estou com raiva de... ou porque...”. Por assim dizer, legalize a raiva. Você pode atrair outra pessoa, pedir-lhe para ouvir. Se isso acontecer em um conflito, então fale, use “mensagens I”: “Estou com raiva de você por isso.. ou estou com raiva..”, ou seja, fale sobre você, ignorando. as expressões: “Você é fulano de tal...” O conflito definitivamente não pode ser evitado neste caso. É necessário falar sobre seus sentimentos, emoções, indicar como você se sente nessa situação. Se a raiva não passar, você pode direcionar essa energia (e é muita!) para esportes, dança, canto, pode simplesmente bater os pés, gritar. Você também pode desenhar, esculpir (a arte-terapia é útil aqui) e meditar. E aqui também haverá lágrimas! As crianças são uma categoria especial, e como podem vivê-la sem direcioná-las a si mesmas ou aos outros? As crianças aprendem a compreender que estão graças aos pais/outras pessoas que as substituem, que devem chamar o que é: “Você está com raiva agora...” (com outras emoções também). As crianças devem entender o que há de errado com elas. Mas às vezes os pais extinguem isso pela raiz, por algum motivo próprio, talvez seja difícil para eles suportar a raiva do outro, então eles fazem de tudo com a criança para evitar que isso aconteça, e então a criança não tem mais acesso a isso; , daí outros problemas. Para a criança, é difícil lidar com a raiva sozinha; Usar os mesmos métodos que escrevi acima para adultos também se aplica a crianças, só que aqui é necessária a ajuda de um adulto. Passos: • ajudar a criança a direcionar a agressão numa direção aceitável: pisar, gritar, rasgar papel, etc. Importante! não proíba “você não pode bater”. • não deixe a criança sozinha com seus sentimentos, esteja perto. Se, claro, a criança quiser ficar sozinha, dê-lhe a oportunidade de sair e voltar. • Converse com a criança sobre o que a aborreceu e a fez sofrer. • expressar simpatia e arrependimento: “Lamento que não tenha acontecido do jeito que você queria”. Dê à criança a oportunidade de ficar triste e chorar o quanto quiser. • Quando o pico emocional diminuir, pense com ela sobre quais ações ela pode tomar para satisfazer sua necessidade. Direcione sua atenção e energia para etapas e ações IMPORTANTE! -Aceitar a criança não apenas como flexível e “boa”, mas também em vários estados e sentimentos. -Excluir todos os rótulos – “bebê chorão”, “lutador”, “agressor”. Os rótulos fazem com que a criança se adapte a eles. - Enfatize os pontos fortes e as habilidades da criança. -Dar à criança a oportunidade de mostrar agressividade no jogo - caçadores, predadores, etc. Nas brincadeiras expressivas, a agressão não é alimentada, mas sim exercida - Permitir que a criança se defenda, seus limites, comunique o que não é satisfatório nas ações para com ela, sejam adultos ou outras crianças. a criança. • Mostre um exemplo de como VOCÊ vive a raiva e a agressão. A agressão é característica de todos os seres vivos. A energia da agressão é necessária para realizar os próprios desejos e se proteger. A agressão reprimida não só priva a vida de alegria e coragem, mas também representa um perigo com a sua “radiação radioactiva” oculta.».