Geralmente não gosto de escrever histórias “cotidianas”, os especialistas dizem que esta é a minha área de crescimento)) mas na situação atual, pensei que seria seria útil compartilhar como apoio sua resiliência cuidando de sua saúde. Psicólogo também é pessoa e estou na mesma posição que todo mundo. Também tenho medo, mas sendo psicóloga, entendo que o medo deve me servir a meu favor, me incentivar a buscar apoio e me proteger. Desvalorizar o medo é um dos conselhos mais perigosos dos formadores de “positividade positiva”. Penso que agora muitas pessoas que precisam de trabalhar remotamente enfrentam a incapacidade de cuidar de si mesmas, o que sempre foi o caso. . Mas quando você vai para o escritório e tem um almoço de negócios, de alguma forma isso não é tão perceptível. Em casa você o encontra “à vista de todos”. Afinal, muitos aprenderam que eu sou a última letra do alfabeto. E isso torna muito mais fácil cuidarmos de qualquer pessoa, mas não de nós mesmos. Era uma vez o mesmo para mim. Jamais esquecerei como minha psicóloga, logo no início do nosso trabalho, há mais de 7 anos, disse de forma significativa durante uma das sessões: ... então isso significa que sua geladeira está vazia... Já escrevi aqui que procurei terapia quando eu mesmo estava em crise pessoal. E pensei que na situação atual, a minha experiência de viver a crise poderia ser útil para muitos. Aqui decidi coletar as habilidades de autocuidado mais simples do dia a dia. Muitos deles são resultado da minha terapia, e assumindo a responsabilidade por mim mesmo, descobri que quando você come mingau no café da manhã todos os dias, vista sua beleza e vista roupas limpas e recém-passadas, por mais sem sentido e ritual que pareça. , e não importa quão difícil possa ser emocionalmente, a depressão diminui lamentavelmente. Isso é metade da batalha. A segunda metade consiste em reduzir a ansiedade e desenvolver uma abordagem racional, adulta e responsável. Agora é preciso lutar contra o humor decadente e a ansiedade, simplesmente porque ou você é eles, ou eles são você. Observe. Não há uma palavra aqui sobre “auto-animação” artificial e positividade positiva. Cuidar do seu estado (físico + mental) = o segredo do sucesso Tentei escrever uma história aconchegante e cotidiana. E, se minhas recomendações parecem óbvias e banais para você, por favor, não julgue estritamente, diga “obrigado” e percorra. Na verdade, estou muito feliz por você se o que escrevo a seguir for comum e cotidiano para você. Para mim, antes não era o caso, pois para muitas pessoas a quem dirijo este artigo, há muitos anos que a minha lista de antivirais inclui um conjunto de métodos que utilizo todos os períodos de entressafra e que o teria feito de qualquer forma. , sem nenhuma epidemia porque eu sempre faço isso. Este é o meu autocuidado mínimo: 1. Fique em casa se estiver doente e contacte o seu médico se tiver algum sintoma. Sou contra doenças nas pernas, contando com o “vai passar sozinho” e com a automedicação. Tenho certeza que do ponto de vista psicológico, ir à clínica por si só é uma cura para mim - o médico vai ouvir, prescrever alguma coisa, minha alma se acalma, mas aqui depende muito do humor - se você perceber os médicos como. inimigos, então nada de bom vai acontecer. Vou a uma clínica pública regular e faço todos os exames necessários todos os anos. Vejo todas as imperfeições do sistema, tenho consciência, mas procuro aproveitar o que existe. Existem muitos médicos que amam o seu trabalho, mesmo nas clínicas mais comuns. E se você se comportar como um ser humano, simplesmente educado, então ir ao posto pode começar a dar prazer. Sou um bom paciente, sempre pergunto detalhadamente ao médico sobre o tratamento prescrito, peço conselhos e ao mesmo tempo. Eu mesmo trabalho com psicossomática, sempre procuro as causas de uma doença específica no livro de referência, procuro seguir as recomendações e peço ativamente que me prescrevam outra coisa se o que me receitaram é algo que tentei e não me ajudou. Como faço isso com muita educação, os médicos geralmente estão dispostos a apoiar meu entusiasmo e a prescrever outra coisa. Alguns podem ficar surpresos, mas se o médicopergunte, ele geralmente responderá qual é a diferença e por que optou por prescrever esse medicamento. Estou interessado e ouço com atenção, porque é do meu interesse lembrar o que me convém e é mais fácil de suportar. E muitas vezes me sinto grato a quem se preocupa comigo. Também tenho certeza de que um sorriso aquece até a mulher mais rígida da recepção. Você pode ser tratado com prazer se assumir a responsabilidade por isso. 2. Milagres de produtos farmacêuticos para ajudar. Direi desde já que não escreverei nomes específicos, nem mesmo em mensagem pessoal, não me pergunte. Se quiser repetir algo, consulte o seu médico ou farmacêutico. Vitaminas efervescentes favoritas que provaram sua eficácia para mim. Certa vez, um médico me recomendou, mas eles são vendidos sem receita. Faço o curso por 10 dias, só a embalagem Um antiviral de venda livre que é tomado para tratamento de acordo com o regime e uma vez por semana para prevenção na estação fria. Estimula sua própria imunidade. A mesma coisa já foi prescrita por um médico, me convinha e guardei em meu arsenal. Tomo 1 comprimido uma vez por semana. Óleos essenciais recomendados para resfriados. Criei raízes com 3 - estimula o sistema imunológico, “rompe” o nariz entupido e ajuda a limpar os pulmões devido à bronquite. Compro óleos essenciais só em farmácia, consulto o farmacêutico e leio detalhadamente as instruções, estudo as contra-indicações e tomo apenas os que me parecem agradáveis ​​- acredito que se houver resposta corporal então é benéfico. As contra-indicações mais comuns para os óleos essenciais são gravidez, hipertensão e doenças de pele, além de intolerância individual (portanto, acredito que a sua própria resposta é uma prioridade, o corpo sabe que não gosto de aromaterapia, do cheiro de parafina). estraga tudo, então pensei no seguinte: em cada radiador da minha casa tem um pote “listrado” lindo e esteticamente agradável, feito de ervilha ou milho, com borda lisa (está lá quando a tampa tem anel) , retiro as etiquetas de papel. Esses potes estão sempre cheios de água filtrada para umidificar o ar. Funciona bem, uma vez eu inventei isso para fazer meu gato perder menos. Tenho medo de deixar o umidificador elétrico ligado por um dia. Além disso, meu gato gangster poderia ter derrubado tal dispositivo, não corri o risco)) E se necessário, coloco 3-4 gotas de óleo em tal jarro em um (!) dos quartos, tendo primeiro derramou água morna nele e ficou ali por algum tempo. Você também pode meditar ao mesmo tempo. Ou trabalho)) Costumo escrever artigos enquanto faço isso, desde que haja aquecimento, é conveniente. E quando não está, eu ainda não uso óleos essenciais)) Você não deve fazer isso em todo o apartamento, assim como não deve respirar óleos o tempo todo. Não é útil. Só quando aparecem os sintomas, se fizer logo no início, ajuda a não adoecer. Se você ficar doente, é claro que precisa de tratamento tradicional. Comprimidos para dor de garganta sem açúcar estão sempre comigo. Acredito que dor de garganta já é um sintoma grave e algo precisa ser feito rapidamente a respeito. Tintura alcoólica de ervas para gargarejo para dor de garganta - um remédio barato de farmácia, sempre na geladeira.3. Mingau no café da manhã. Quantas vezes eles contaram ao mundo - mas é verdade. Os mingaus contêm muitas vitaminas B e magnésio, o que é ideal para fortalecer o sistema nervoso e aumentar a resistência ao estresse. Quando faço isso regularmente, percebo que fico mais calmo e estável. Sou fã de cereais de aveia e cevada e não sou indiferente ao trigo. Para mingaus, normalmente como 2-3 sanduíches de queijo (procuro aqueles sem conservantes) de pão de farelo. Um farto café da manhã - carboidratos lentos - muita fibra - qualquer nutricionista ficaria satisfeito comigo)) 4. Bebo muita água e chá verde. Também como chocolate, 30-50 gramas todos os dias)) e bebo 2 xícaras de café natural (só pela manhã). Acredito nos benefícios dos antioxidantes e da muita água. Isso funciona para mim.5. Lave as mãos depois de sair de casa e em geral com mais frequência e procure sempre o creme para as mãos mais rico - constantemente))6. Estou tentando dormir o suficiente. Pessoalmente, não posso me beneficiar acordando cedo; isso não funciona para mim. Estou "em mim mesmo" quando.