“Estou no fluxo” - ah, que frase linda Todo mundo já ouviu, pelo menos em uma música da moda de 2021. Mas nem todo mundo sabe de onde vem a frase. E eles crescem a partir de uma teoria totalmente científica. Mihaly Csikszentmihalyi é um psicólogo americano de sobrenome húngaro, conhecido por sua teoria do Flow. Ele falou sobre isso detalhadamente em seu livro, que escreveu há 34 anos. Csikszentmihalyi estudou a felicidade e chegou à conclusão de que as pessoas se sentem mais felizes no chamado estado de fluxo. Como você entende que está em fluxo? As pessoas que vivenciam o fluxo descrevem-no como um estado mental especial quando a harmonia interna reina no estado. mente, quando esta ou aquela atividade se torna interessante por si só. Independentemente da importância do resultado, você se concentra totalmente na tarefa, dá feedback a si mesmo e se recompensa mentalmente. Você sente que o tempo está acelerando ou desacelerando. por si só, e você não se esforça para atingir metas a qualquer custo. Você completa a tarefa com facilidade e naturalidade, sem se forçar. Para você, a tarefa é interessante o suficiente para buscar uma solução, mas viável, dadas as suas habilidades. completamente imerso na conclusão da tarefa, o pensamento consciente se perde. Você sente que pode completar esta tarefa e está no controle. Filósofos, sábios, psicólogos e outros têm discutido por muitos séculos sobre o que é felicidade. Freqüentemente, as pessoas tratam a felicidade como uma espécie de fenômeno raro que deve ser conquistado e que só aparece se você trabalhar duro. Csikszentmihalyi afirma: a felicidade é um estado interno que pode ser cultivado e precisa ser protegido. Percebemos a vida sob a influência de diversas forças externas e internas que moldam nossas experiências. Se controlarmos nossas emoções e ações, mostraremos um sentimento especial - alegria e inspiração pelo domínio sobre nosso destino. Esta experiência é muito semelhante ao que costumamos chamar de felicidade. O autor do livro “Flow The Psychology of Optimal Experience” tem certeza de que para se tornar uma pessoa multifacetada e feliz, a pessoa deve aprender a controlar sua energia mental. . E gaste-o para alcançar objetivos conscientes e escolhidos. Ou seja, finalmente aprender a administrar sua vida. Aprenda a entrar no fluxo Por que o estado de fluxo é importante? Não apenas porque nos permite receber alegria nas atividades que realizamos. Isso fortalece nossa autoconfiança. E conseguir algo. Existem duas estratégias para melhorar sua vida. De imediato, usando um exemplo: a segurança é um componente importante da felicidade. Estratégia 1. Ajuste as condições externas de acordo com os seus objetivos. Se seguir esta estratégia, poderá aumentar a sua sensação de segurança trancando-se em casa. não vá a lado nenhum, instale uma fechadura mais segura, mude-se para uma aldeia remota onde os drones não voam. Estratégia 2. Mude a sua percepção das condições externas para que se adaptem melhor aos seus objectivos. Mude a compreensão de segurança, por exemplo. Se aceitarmos que algum risco é inevitável e aprendermos a aproveitar o mundo imprevisível (de uma forma positiva, é claro), então os pensamentos de ameaças não envenenarão as nossas vidas. Csikszentmihalyi introduz o termo autotélico – do grego. “auto” é ele mesmo e “telos” é o objetivo. Ou seja, esta é uma atividade que não é realizada em prol da recompensa, mas por si só. E a experiência autotélica eleva a personalidade de uma pessoa a um nível qualitativamente diferente. Curiosamente, de acordo com a teoria de Csikszentmihalyi, o estado de fluxo pode causar dependência. Você acha que o estado de fluxo é sempre uma questão de bondade, bondade? Mas não! Não existem fenômenos 100% positivos; a energia ideal também pode ser usada para o bem e vice-versa. Os veteranos militares descrevem frequentemente as suas experiências de guerra como um estado de fluxo. O Marquês de Sade transformou a inflição de dor numa forma de prazer. Robert Oppenheimer, que criou a bomba atômica, chamou seu problema de “problema favorito” e também estava no fluxoem andamento. Como a frase da canção popular de 2021 “Estou no fluxo, estou no momento” funcionou sob essa luz :) Portanto, o fluxo em si é um forte fator de motivação, mas não garante a virtude? daqueles que o vivenciam. Todos são igualmente capazes de controlar sua consciência e vivenciar o estado de fluxo. Não, nem todos existem pessoas que não conseguem vivenciar o estado de fluxo devido às características mentais. Por exemplo, estes são pacientes com esquizofrenia. Existem também características genéticas inatas de temperamento que são responsáveis ​​pela capacidade de concentrar energia mental. Outro motivo é a concentração excessiva em si mesmo (“O que vão pensar de mim?” - essa ansiedade não tem tempo para fluir) e o egocentrismo pronunciado. Pessoas egocêntricas geralmente não desenvolveram autoconsciência para elas, nada tem valor por si só. Exceto eles próprios. A família parental também influencia a capacidade de estar no fluxo na idade adulta. Existe um contexto familiar denominado autotélico que desenvolve nas crianças a capacidade de aproveitar a vida. A maioria das crianças é autotélica desde o nascimento. São muito curiosos, adoram aprender coisas novas e muitas vezes procuram desafios. Eles brincam muito, o que por si só é uma grande fonte de Flow. Mas todos os anos as crianças recebem cada vez mais metas impostas de fora. Sob essas pressões externas, com o passar do tempo fica difícil para as crianças entenderem quem são e o que realmente querem da vida. Então, para que seus filhos sejam felizes, é necessário: Clareza. Metas claras e feedback construtivo regular. Engajamento. Os pais devem estar interessados ​​nas necessidades e interesses da criança. O direito de escolha Mas é importante que as crianças compreendam as consequências das suas decisões e assumam a responsabilidade. Confiança. Isto dá uma sensação de proteção, segurança e significa que você pode mergulhar em atividades interessantes. Deveriam ser sempre possíveis para as crianças, mas tornar-se cada vez mais complexos - para que haja desenvolvimento. A capacidade de entrar em um estado de fluxo é algo que pode ajudar uma pessoa a sobreviver em condições insuportáveis. circunstâncias, é necessário restaurar a sensação de controle sobre a situação, encontrando uma nova direção para nossa energia psíquica - uma direção que não esteja sujeita a forças externas. Mesmo que todos os seus desejos habituais sejam suprimidos, você precisa se esforçar por um objetivo significativo para agilizar sua consciência. Lembro-me imediatamente do livro e da experiência de V. Frankl (“Diga Sim à Vida..”). Csikszentmihaly dá exemplos de Solzhenitsyn – em conclusão. Almirante Byrd, que sobreviveu no Pólo Sul, Charles Lindbergh e seu voo transatlântico e outros. Todos os sobreviventes tinham uma coisa em comum: a presença de um objetivo importante que estava acima dos interesses pessoais. A motivação interior os tornou persistentes. Quando o mundo exterior não conhece piedade, a salvação vem do mundo interior. Qualquer pessoa que seja capaz de organizar a consciência recebe uma enorme vantagem Em condições insuportáveis ​​para os humanos, matemáticos, músicos, historiadores salvaram a si mesmos e a outros criando ilhas de bom senso em um mar de caos. fluxo Muitas pessoas se formaram na escola ou universidade param de estudar. Mas Csikszentmihalyi acredita que uma pessoa que negligencia o uso das suas capacidades de pensamento nunca alcançará a verdadeira liberdade. Seu pensamento será influenciado pelas opiniões de outras pessoas, pelas informações dos jornais e da televisão. E também redes sociais. Essa pessoa viverá à mercê dos especialistas. O estado de fluxo não pode ocorrer apenas durante atividades agradáveis. Pode aparecer durante a operação. E esse trabalho será supereficaz. O fluxo pode se manifestar nos relacionamentos familiares. Então, vamos resumir. A teoria do fluxo é interessante e profunda. Ela pode encontrar respostas para perguntas difíceis para muitas pessoas. Especialmente em conexão com eventos recentes. Lemos no Online Psychological Book Club. E um dos participantes disse: “Sabe, ao ler o livro percebi que sou uma pessoa feliz :) Recomendamos você para o nosso Clube!” Reúna-se online 2 vezes por mês, leia offline, discuta online. Moderador do Clube –