Er zijn elk jaar veel boeken en artikelen geschreven over gewichtsverlies tijdens het strandseizoen; een tiental “supereffectieve” methoden overspoelen de media, die de aandacht trekken met hun eenvoud en buitengewone effect. Maar het probleem van overgewicht blijft relevant en wordt op nationale schaal, en op de wereld als geheel, elk jaar erger. Hoe kun je afvallen en er vanaf blijven? – deze vraag blijft hoe dan ook relevant. En het punt hier is dit. Onder gewone mensen zijn er veel voorkomende mythen over overgewicht en welke methode zal helpen hiermee om te gaan. Op de vraag: “Hoe kun je afvallen?”, is het eerste dat in je opkomt: “Je moet minder eten!” Er zit een rationele korrel in deze verklaring, maar heel weinig. Laten we dit uitzoeken. Laat me u eerst herinneren aan de functie van vetweefsel: het is de opeenhoping van energie die samen met voedsel het lichaam binnendringt. Ons lichaam heeft energie nodig om vitale functies (dit zijn metabolische processen, het handhaven van de homeostase, gasuitwisseling, spijsvertering, enz.) en fysieke activiteit te behouden. De energie die binnenkomt (Eutput) moet worden verbruikt, d.w.z. gelijk aan de verbruikte energie (Econsumption). Dit soort eetgedrag wordt adequaat genoemd. De onevenredigheid van deze energieën is de basis voor het verkrijgen van overgewicht. En als u bijvoorbeeld uw fout beseft, kan het te laat zijn, omdat... Er zijn al 20-30 extra kilo's verzameld, je wilt er vanaf. Hoe je dat doet? Er is maar één uitweg - om ongelijkheid in de energiebalans te introduceren - Evkhod < Yeruitgaven. Alleen dan zal, volgens alle natuurkundige wetten, het gewenste gewichtsverlies plaatsvinden. Bij het uitvoeren van deze taak denk je als eerste aan diëten, zoals dieetbeperkingen in de vorm van het uitsluiten van bepaalde voedingsmiddelen, en vasten. Alles zou in orde zijn, maar er wordt geen rekening gehouden met de psychologische component van dit proces. In eerste instantie denk je er niet over na, want niets geeft je meer inspiratie dan de eerste twee uur van een nieuw dieet! Maar dan... Alle beperkingen worden bedacht om ze vroeg of laat te doorbreken. Geloof je mij niet? Weet je nog waarom Adam en Eva uit het paradijs werden verdreven? Ze overtraden het verbod. Sommige theologen maken grappen: als er een verbod was ingesteld op het niet eten van een slang, zouden Adam en Eva hoogstwaarschijnlijk de slang hebben gedood en zich tegoed hebben gedaan aan rijke slangensoep... Als je nog niet uit eigen ervaring hebt gezien dat eventuele beperkingen altijd leiden voor storingen, ga ervoor. Als je moe wordt, zul je je misschien mijn woorden herinneren. De eerste voorwaarde voor gewichtsverlies is het weigeren van beperkingen en het splitsen van maaltijden om de 3-4 uur. En dit is een wetenschappelijk onderbouwd feit, erkend door de wetenschappelijke wereldwereld, zowel in ons land als in het buitenland. Onder meer in Duitsland, waar ik de kans kreeg om stage te lopen bij een psychosomatische kliniek. Zowel daar, in Duitsland, als hier bij ons, zullen voedingsdeskundigen allereerst precies deze aanbeveling geven: "Wat moet ik mezelf nu voeden, zoals een Tamagotchi?" - zou je kunnen uitroepen. De ironie van deze vraag is mij duidelijk, maar er gaan ernstige en diepgaande problemen achter schuil. Er bestaat zo'n concept in de psychologie: identiteit, wat het systeem van ideeën van een persoon over zichzelf van verschillende kanten betekent, inclusief de lichamelijke. Identiteit is een bepaalde kern van de psyche waar al het andere om draait, en dit systeem van ideeën wordt door de persoon zelf als vanzelfsprekend ervaren. Ik ben – dat is het in het kort. Identiteitsschending komt tot uiting in het feit dat veel mensen die lijden aan overgewicht zichzelf gemakkelijk lange tijd niet kunnen voeden. Bedenk bijvoorbeeld ’s avonds dat je vandaag niets hebt gegeten. Dit wijst op een veel voorkomend probleem van lichamelijke identiteit: het gebrek aan relatie tussen bewustzijn en lichaam. Het lichaam lijkt niet op vriendschappelijke voet te staan ​​met het hoofd, om het simpel te zeggen. De persoon heeft geen honger - iedereen ging aan tafel zitten en het lijkt erop dat ik het ook nodig heb; voelt zich niet vol - eet totdat de maag op het tafelblad rust. Kan zijn gevoelens en sensaties niet uiten. En dit heeft de wetenschappelijke naam alexethymie en is een van de belangrijkste symptomen van elke psychosomatische stoornis, inclusief obesitas. Er zijn enkele feiten.