Gibt es ein universelles Anti-Stress-Mittel, das Führungskräften hilft, mit Stress umzugehen? Ja, es existiert, egal wie paradox es klingen mag. Nun der Reihe nach. Auch wenn man sich nicht tief in die Statistik vertieft, steht der Herzinfarkt unter den Krankheiten, von denen Führungskräfte am häufigsten betroffen sind, auf Platz eins. Der Grund ist klar und es besteht keine Notwendigkeit, seine Wahrheit zu beweisen. Für die meisten Manager großer Unternehmen ist der tägliche Stress so normal wie der Weg zur Arbeit. Jeder bewältigt seinen Stress so gut er kann und darf. Manche Menschen schlucken Validol, andere gönnen sich zum Mittagessen 100 Gramm Cognac. Für einige große Chefs ist schneller Sex mit einer Sekretärin ein Anti-Stress-Auslöser, und andere nehmen „weiche“ Drogen. Am Ende zahlen beide – die einen mit der Zerstörung der Familie, die anderen mit Alkoholismus oder Drogensucht. Viele westliche Unternehmen richten neben ihren Büroräumen Fitnessstudios ein, um die Gesundheit ihrer Mitarbeiter zu erhalten. Doch nicht jeder Manager möchte seinen Mitarbeitern seinen voluminösen Bauch und seine Atemnot auf dem Laufband zeigen. Normale Mitarbeiter haben die Möglichkeit, untereinander über ihre Schwierigkeiten zu diskutieren und sich darüber zu beschweren. Dies wiederum fehlt ihrem Chef völlig. Gleichzeitig ist er nicht nur für seine Entscheidungen verantwortlich, sondern auch für seine Arbeit und für die Entscheidungen anderer Menschen. Ja, sein Einkommen ist deutlich höher, aber er bezahlt es mit seiner Gesundheit. Und vergessen wir nicht, dass man Gesundheit nicht mit Geld bewerten kann, genauso wie man das Leben eines Menschen nicht wertschätzen kann. Natürlich hat Stress nicht nur eine negative Seite. Es ist allgemein anerkannt, dass Stress den Produktionsprozess beschleunigt. Tatsächlich werden Entscheidungen unter dem Druck von Stressfaktoren schneller getroffen. Aber werden sie immer mit Bedacht genommen? Es gibt einen Zustand nervöser Erregung und erhöhter geistiger Aktivität, und es gibt einen Zustand nervöser Übererregung und einer Verschlechterung der Gehirnleistung. Und nicht nur der Manager, sondern auch das gesamte Team muss für die übereilte Entscheidung büßen. Wie kann ein Manager seine Stressprobleme lösen, ohne seiner Arbeit und sich selbst zu schaden? 1 SCHRITT. Lernen Sie zunächst, sich bei beginnender nervöser Übererregung abzufangen, um die Situation nicht außer Kontrolle zu bringen. Das Erkennen Ihrer Schwächen führt dazu, dass Sie leicht das emotionale Gleichgewicht verlieren. Dazu sollten Sie die häufigsten Stresssituationen im Kopf durchgehen. Vielleicht ist dies eine Reaktion auf eine bestimmte Person. Dann ist es hilfreich herauszufinden, warum. In den meisten Fällen ist die Abneigung gegenüber jemandem auf die eigenen Unzulänglichkeiten oder Schwächen zurückzuführen. SCHRITT 2. Zweitens: Geben Sie sich mental die Anweisung, sich zu beruhigen. Beruhige dich, egal was passiert. Verstehen Sie einfach, dass dies jetzt, in diesem Moment, die Hauptsache ist. SCHRITT 3. Drittens stellen Sie sich auf Ruhe ein, indem Sie einige Ihrer bevorzugten Anti-Stress-Techniken anwenden. Unglücklicherweise aus gesundheitlichen Gründen ist das Rauchen einer Zigarette die häufigste Technik dieser Art. Aber Sie können Ihre eigenen entwickeln, zum Beispiel so: Lassen Sie nach einem tiefen Atemzug in kleinen Portionen lautlos Luft aus Ihrer Nase ab und verlängern Sie dabei Ihre Ausatmung ständig. Anti-Stress-Techniken können in Kursen zur Stressbewältigung erlernt oder anhand von Lehrmaterialien selbst erlernt werden. SCHRITT 4 Viertens: Finden Sie einen wirksamen und sicheren Weg, um Stress am Arbeitsplatz schnell, also schnell, abzubauen. Diese Methode kann für einen Zeitraum, der einer Rauchpause entspricht, eine ablenkende Aktivität sein. Zum Beispiel Darts, Anti-Stress-Boxsack oder Minigolf. Ein Allheilmittel sind einfache Anti-Stress-Übungen, die auf Atmung oder Muskelentspannung basieren. Zum Beispiel diese Technik: Setzen Sie sich auf einen Stuhl und beruhigen Sie Ihre Atmung mit der mentalen Formel: „ICH BERUHE UND ENTSPANNE.“ Beim Einatmen das Wort „ICH“, beim Ausatmen „BERUHIGEN“, beim nächsten Einatmen „ICH“, gefolgt vom Ausatmen „ENTSPANNUNG“. Nachdem der Stress beseitigt ist, können Sie in Ruhe herausfinden, warum.