Vom Autor: Ich weiß mit Sicherheit, dass ein Mensch, der sich selbst nicht sicher ist, kein Selbstvertrauen haben möchte. Einer meiner Kunden, von Natur aus ein schüchterner und bescheidener Mensch, durchlief den Prozess des Aufbaus von innerem Selbstvertrauen erst, als er Abteilungsleiter eines großen Unternehmens wurde. Aufgabe 1: Sie müssen feststellen, ob Sie Ich brauche wirklich Selbstvertrauen. Wenn jemand kein Selbstvertrauen hat, bedeutet das, dass er kein Selbstvertrauen haben möchte. Einer meiner Klienten, von Natur aus ein schüchterner und bescheidener Mensch, durchlief den Prozess, inneres Selbstvertrauen zu entwickeln, erst, als er Abteilungsleiter eines großen Unternehmens wurde. Zeichnen Sie ein Bild „Ich habe kein Selbstvertrauen.“ Abbildung 2 „Ich habe Selbstvertrauen.“ „Vergleichen Sie zwei Bilder. Das gibt Ihnen Sicherheit. Wenn die Bilder identisch sind, brauchen Sie möglicherweise nicht mehr Sicherheit. Aufgabe 2. Erstellen Sie Ihre eigene „unsichere Puppe“. Stellen Sie eine Puppe aus Papier, Fetzen, Plastilin oder anderen Materialien her, die Ihnen gefällt. Beschreiben Sie auf einem Blatt Papier, warum die Puppe unsicher ist. Beschreiben Sie dann, was getan werden muss, um der Puppe Selbstvertrauen zu geben. Verwandeln Sie die Puppe in eine selbstbewusstere Puppe. Der Prozess ist langwierig, aber sehr effektiv! Aufgabe 3. Testen Sie sich selbst 1. Kann ich „Nein“ sagen? Kann ich offen über Gefühle und Forderungen sprechen?3. Kann ich Verbindungen herstellen und Gespräche beginnen und beenden.4. Kann ich positive und negative Gefühle offen ausdrücken.5. Kann ich Fehler als Aufgaben für die Zukunft betrachten? Wenn Sie nicht alle Antworten mit „Ja“ haben, folgen Sie den Ratschlägen aus Aufgabe 4. Aufgabe 4: Zeichnen Sie jede Ihrer Reaktionen auf die Ratschläge auf ein Blatt Papier, aber nur ein Detail. Als Ergebnis erhalten Sie ein Bild; dieses Bild spiegelt den gesamten Prozess der Beratung wider. Fixierung auf den Erfolg Erstellen Sie ein Ritual, bei dem Sie sich zu diesem Erfolg beglückwünschen. Es ist besser, ein Gewinner zu sein als ein Opfer. Schieben Sie die Schuld nicht auf andere – das ist ein Zeichen der Ohnmacht. Gehen Sie auch nicht zu weit und geben Sie sich selbst, Ihrem Körper und Ihrer Seele die Schuld. Erfolg ist Vertrauen in einfache Kommunikation. Nehmen Sie Hilfe, Unterstützung und Rat angemessen an, wenn Sie sie brauchen. Ihr Selbstwertgefühl wird sich nie verbessern, wenn Sie sich nicht gut behandeln. Lernen Sie, ohne Urteil und Vergleich zuzuhören, denn diese (Urteil und Vergleich) sind Hindernisse in Beziehungen. Wir stimmen oft zu schnell zu, das zu tun, was von uns verlangt wird, aus Angst vor Missbilligung oder Wut von anderen Menschen oder weil wir uns nur dann für „gut“ halten, wenn wir nachgeben, um jemandem zu gefallen. Sagen Sie Nein, um sich selbst zu gefallen, anstatt zuzustimmen, anderen zu gefallen. Geben Sie Geschwätz, Klagen, Rache und all die machtlosen Wünsche auf, die Ihre Integrität und persönliche Stärke untergraben – und das ist in Ordnung. Sie sind eine Person, die Fehler machen und Ihre Fehler korrigieren kann – leben Sie in der Gegenwart und Sie werden mehr Freude am Leben haben Selbst der Anblick eines solchen Gemäldes kann Selbstvertrauen schaffen! Aufgabe 5. Wenn etwas nicht ganz klar ist, können Sie sich jederzeit an einen Psychologen wenden. Es ist immer einfacher, mit einem Psychologen durch den Tunnel der Unsicherheit zu gehen. Er wird Ihnen alle Ihre Reaktionen und Muster erklären und Ihnen helfen die tieferen Ursachen der Unsicherheit beseitigen. Viel Glück! Nazarevich Victoria