Wat is “vertrouwen”? Wat wil iemand met de vraag ‘Ik wil zelfverzekerder worden’? Ik zal proberen deze vragen te beantwoorden vanuit het gezichtspunt van de Gestalt-aanpak en mijn eigen ervaring. Hoe onzekerheid eruit ziet: - het komt voor dat iemand weet wat hij wil, weet van wie, maar er niet om durft te vragen in een groep, hij voelt zich beperkt, schaamt zich om zichzelf te laten zien zoals hij is, houdt zichzelf tegen; , en scheldt zichzelf vervolgens uit; de relatie van zijn dierbaren met een belangrijk persoon, kan zijn mond niet openen, zijn verlangens kenbaar maken en gewoon ontspannen zijn. Als je het verzoek 'Ik wil meer zelfvertrouwen krijgen' herformuleert, zal het zijn: - Ik wil mijn gevoelens direct uiten, - openlijk mijn verlangens kenbaar maken, - vrij en ontspannen zijn, zoals ik ben, om mijn positie te verdedigen als het nu belangrijk voor mij is. Wat kan je ervan weerhouden al deze behoeften te bevredigen? Samenvattend is angst wat mij tegenhoudt: - angst om belachelijk gemaakt te worden, - vandaar de angst om afgewezen te worden, - angst om een ​​relatie te verliezen, - angst dat de persoon die belangrijk voor mij is, mij misschien niet leuk vindt zoals ik ben. Daarom moet je jezelf veranderen, een ander imago creëren dat wenselijk is voor anderen. Al deze angsten zijn projecties uit ervaringen uit het verleden. Ik werd ooit belachelijk gemaakt en afgewezen. Hoogstwaarschijnlijk in de adolescentie, toen relaties met andere mensen (niet ouders) op de eerste plaats kwamen. De tiener probeerde net als zijn leeftijdsgenoten te zijn, zich te gedragen zoals gebruikelijk was in de groep, en het lijkt erop dat dit vervolgens adaptief werd. Dit gedrag hield stand, maar de angst om zichzelf te zijn bleef bestaan. Dus hoe kun je deze angst nu overwinnen en meer zelfvertrouwen krijgen? 1 stap. Herken en accepteer deze angsten. Dit betekent onderzoeken wat mij zou kunnen tegenhouden. Stel deze vraag dan tenminste een tijdje. Het belangrijkste is om op dit moment eerlijk tegen jezelf te zijn. Controleer mijn projecties: zal mijn zelfexpressie echt worden afgewezen, belachelijk gemaakt en zal ik de relatie verliezen? Hoe je dat doet? Voor mij is een veilige ruimte het kantoor van de therapeut en vervolgens de therapiegroep. Het was daar voor het eerst dat ik bewust acceptatie en begrip van mijn gevoelens en verlangens tegenkwam. Hier kun je nieuwe manieren van gedrag uitproberen, zodat het niet traumatisch is. En breng ze vervolgens over naar je echte leven. Je kunt het probleem oplossen zonder naar een psycholoog te gaan. Stop met generaliseren dat IEDEREEN mij niet zal accepteren, onthoud toen het anders was. Of misschien beginnen met doen wat je wilt, en de reacties van anderen daarop volgen. Zeker, niet iedereen zal negatief op jouw gedrag reageren, maar voor velen zal het de gewenste reactie veroorzaken. Het moeilijkste hier is om over je angst heen te stappen. Om dit te doen is het belangrijk om dit te beseffen en te accepteren. Als het niet lukt, kan het werk van een professionele psycholoog u helpen. In het leven kun je inderdaad situaties tegenkomen waarin je misschien wordt afgewezen, maar als je een positieve ervaring van acceptatie hebt, wordt het veel gemakkelijker om je eraan aan te passen en jezelf uit te drukken, wat er ook gebeurt..