Quando uma pessoa sente desconforto em deitar de um lado, ela se vira para o outro, e quando lhe incomoda viver, ela apenas reclama. E você faz um esforço - vire. M. Gorky É um fato bem conhecido que ser feliz requer aproximadamente a mesma quantidade de energia que ser infeliz. Não escreverei aqui sobre responsabilidade, sobre o fato de que cada um de nós é responsável pela parcela de felicidade ou infelicidade que possui. está experimentando. Tentarei dar algumas recomendações para aqueles que acreditam firmemente que muito depende deles, querem tornar a sua vida mais brilhante e rica e estão prontos para trabalhar para isso. Começarei pela manhã: 1. Despertar. Quão confortável é para você? Você se levanta com uma sensação de condenação e a aparência de um mártir indo a julgamento? Cada novo dia é uma lousa em branco, vale a pena começar com manchas e manchas pretas? O pensamento ecológico visa ensinar a pessoa a perceber as coisas boas e positivas em sua vida, a ver as oportunidades que se abrem a cada dia. O hábito de ir ao espelho todas as manhãs, sorrir e desejar um bom dia vai criando aos poucos um recurso positivo. Desejar um bom dia aos seus entes queridos aumenta significativamente esse recurso. Música agradável no despertador, roupas de casa confortáveis ​​e agradáveis ​​e mil outras coisinhas criam uma sensação de conforto e bem-estar.2. Exercício físico. Eles são necessários não apenas para o corpo. O exercício físico, a ginástica e a dança aliviam o estresse e tornam o corpo mais resistente. Não há necessidade de levantar pesos ou pular na estepe por uma hora e meia por dia. Pelo menos 15 minutos por dia. Se você tiver alguma experiência difícil, termine seus exercícios habituais com alongamento muscular - esses exercícios são fáceis de encontrar. Quando os músculos se alongam dentro dos limites de tolerância às sensações desagradáveis, a dor mental desaparece gradualmente. A piscina alivia bem o estresse.3. Ambiente. Remova as pessoas tóxicas da sua vida sempre que possível. Pessoas tóxicas são aquelas ao redor das quais você experimenta sentimentos e experiências negativas continuamente. Sim, você, leitor, definitivamente não é perfeito, porém, não deve permitir que as pessoas expliquem a crueldade e a grosseria com você de acordo com o princípio: “você merece”, “você me tirou”, “você não pode ser bem tratado”. Acredite em mim, uma pessoa digna - mesmo que ela realmente não goste de alguma coisa - na pior das hipóteses limitará a interação com você, mas em nenhum caso ela humilhará, pressionará ou baterá, tanto literal quanto figurativamente, pressionando constantemente e convencendo você de que você é. fazer algo errado, viver incorretamente, reagir incorretamente e respirar incorretamente é um tipo de abuso psicológico. E outra manifestação de violência psicológica é a mensagem: “tudo parece para você, sou eu quem se preocupa tanto com você”. Ao mesmo tempo, desenvolva a arte de atrair para sua vida pessoas com quem você se sinta confortável e interessado. Responda a estas perguntas: Você consegue ser o primeiro a fazer contato para conhecer uma pessoa interessante? Você pode ser o primeiro a ajudar a resolver uma briga que lhe parece ridícula? O que você pode dar de bom à pessoa ao seu lado? Você pode fazer este exercício chamado “Mapa da minha interação” - em uma folha de álbum em branco, desenhe um grande círculo no centro, marque um pequeno círculo com a letra “I”; - pegue lápis multicoloridos e marque com eles diferentes pessoas da sua vida naquela distância do centro, conforme lhe parecer verdadeiro de acordo com seus sentimentos. inclua no desenho aqueles com quem você não se comunica agora, mas há certas emoções, incluindo raiva, ódio - desenhe órbitas para cada ponto marcado - uma pessoa, coloque iniciais indicando nomes - agora veja o que essas pessoas estão lhe dizendo. cores que você usou no seu desenho? A quais sensações emocionais experimentadas ao se comunicar com essa pessoa em particular essa cor pode ser associada - veja se você está satisfeito com a distância em que esta ou aquela pessoa está localizada? Eu queria que você tivesse.