Cette condition est-elle familière ? En médecine, cette condition est appelée apathie. Et cela s'applique non seulement à l'état émotionnel, mais aussi à une diminution de l'activité vitale en général. Il n’y a aucune envie de faire quoi que ce soit. Il y a plusieurs raisons à cet état. Et dans cet article, je veux parler du burn-out, ce n'est pas quand on est fatigué de faire une sorte de travail « à deux ». Le burn-out est la perte de la capacité d’être actif dans l’activité dans laquelle une personne est engagée, qui s’accompagne d’anxiété. Comment comprendre que l’on est épuisé. On ne veut rien, rien du tout. Vous pouvez vous allonger dans votre lit, regarder le mur, et ainsi passer non seulement des jours, mais aussi des semaines. Vous ne vous amusez pas. Du tout. Même ce qui causait auparavant un grand plaisir ne peut pas vous affecter émotionnellement dans cet état. Les capacités cognitives tendent vers zéro. La parole ralentit et votre vocabulaire se limite à des mots simples ; ce que vous lisez ou entendez « disparaît » instantanément de votre mémoire. Votre conscience se remplit progressivement de pensées négatives. Et ces réflexions concernent non seulement des sujets mondiaux, mais avant tout les changements d’estime de soi. Elle devient la plus négative possible. Et cette négativité est alimentée par l’anxiété, qui surgit lorsqu’une personne se sent incapable de faire ce qu’elle a en tête. Il ne peut pas mettre en œuvre des choses qui l’aideraient à se sentir significatif, important et respecté. Des pensées dans votre tête comme « je suis stupide », « je ne suis pas intéressant », « les gens autour de moi s'ennuient », « je ne pourrai pas faire cette tâche », etc. Une anxiété sans fin mène au burn-out. Que faire de tout cela, comment y faire face ? Les exigences envers soi-même ne doivent pas être dissociées de la réalité. Si vous vous fixez des objectifs irréalistes, pour certains, ils ne resteront qu'un rêve, tandis que pour d'autres, ils peuvent se transformer en un trouble névrotique nécessitant un traitement à long terme. Les ressources sont ces moments agréables de la vie qui vous rempliront d'énergie. Et cela peut être n'importe quoi, l'essentiel est que cela apporte de la joie - sommeil, nourriture, communication agréable, films, livres, voyages, etc. Le mouvement est une ressource du corps pour le cerveau. Routine quotidienne, sport, promenades - améliore la circulation sanguine, la respiration et produit de la bêta-endorphine, qui a un effet euphorisant. Pourquoi est-ce que je vis ? – c’est la question principale qui se pose à tous et il est important d’y répondre. Lorsqu'une personne a des objectifs et des désirs, elle met en œuvre certaines actions pour les atteindre et ressent la valeur de sa vie. Révision de sa vie. Regardez comment vous vivez et ce que vous faites de l'extérieur. Peut-être avez-vous entrepris des choses dont vous n'avez pas besoin ou que d'autres peuvent faire. Cela s’applique aussi bien au travail qu’à la vie quotidienne. Plus vous vous chargez de vous-même, moins vous pouvez mettre en œuvre efficacement, plus vos pensées sur vous-même sont mauvaises et plus votre estime de soi est faible. Vacances ou changement de domaine d'activité. Cela aide vraiment à changer le cerveau, à le saturer de nouvelles tâches et impressions et à revigorer sa biochimie. En plus de résoudre divers types de problèmes, la psychothérapie est très utile pour ceux qui n’en ont pas. La résolution de problèmes pendant la psychothérapie est un effet secondaire. La tâche principale est de vous comprendre, de vous comprendre, d'apprendre à changer de stratégie comportementale en fonction des tâches et de vivre en profitant de votre vie, en comprenant votre valeur..