Il semble que dans le concept de bien-être, il y ait une recherche constante d'une réponse à une question très importante : pourquoi les personnes qui savent ce qu'elles doivent faire pour leur bien-être ne tu ne le fais pas ? Il est important de donner aux gens des informations précises sur la forme physique, les techniques de gestion du stress ou la nutrition, mais cela ne suffit pas. Le problème n’est pas que nous manquons d’informations : avec autant d’attention accordée à la santé et au bien-être dans les médias, il est difficile d’imaginer que la plupart des gens n’en savent pas assez pour bien vivre. Des articles sur le cholestérol, l’exercice et l’arrêt du tabac sont disponibles en abondance. Où est la motivation au changement et qu'est-ce qui le bloque ? Qu'il s'agisse de programmes de santé ou de bien-être personnels pour des petites ou des grandes organisations, il semble y avoir certains facteurs (qui ont évolué au cours des 30 dernières années) qui définissent le domaine d’étude du bien-être. Permettez-moi de partager avec vous quelques conseils ou principes informels que j'ai formulés après de nombreuses années dans le « secteur du bien-être ».1. Le bien-être est un concept global. Tout ce qui est moins holistique est incomplet et totalement inefficace. Nous devons regarder la personne et le programme pour améliorer l’ensemble de l’esprit, du corps, de l’esprit et de l’environnement. Choisir simplement un aspect du bien-être que vous appréciez et minimiser les autres éléments ne fonctionne pas à long terme.2. L'estime de soi est un facteur essentiel du changement. Le bien-être consiste à prendre suffisamment soin de soi pour faire le point sur sa vie, apporter les changements dont nous avons besoin et trouver du soutien pour rester motivé. Trouvez ce qui vous empêche d'être fier de vous et franchissez les barrières plutôt que de les contourner. Jerry Yampolsky suggère que l'amour ou la peur sont au cœur de toutes nos actions. D'où viennent vos tentatives d'ajuster votre style de vie conformément au concept de bien-être ? Pour beaucoup d’entre nous, le travail acharné derrière le changement consiste à faire face à nos peurs et à passer par la croissance de nos familles, de nos groupes de pairs et de nos communautés. Les déclarations positives (déclarations faites par soi-même) sont très bonnes, mais elles doivent être utilisées en conjonction avec le travail de réflexion tout au long de la vie mentionné ci-dessus.3. Les personnes avec lesquelles nous nous entourons nous aident soit à déployer nos ailes et à voler, soit à nous couper les ailes encore et encore. Dans le premier cas, nous sommes inspirés à apporter des changements positifs à notre mode de vie. Des relations mutuellement enrichissantes avec nos amis, nos proches, notre famille et nos collègues – des personnes soucieuses de notre humanité – sont ce que nous devrions rechercher et créer dans nos vies. Ces personnes n’ont pas peur de notre croissance personnelle, elles la soutiennent. Est-ce que vos amis (partenaires, etc.) vous font vous sentir BIEN ou MAL ? Il s’agit de donner des coups de pouce et d’en recevoir. Les amis soutiennent les amis.4. Sortez de votre transe ! Vivre en pleine conscience signifie comprendre tous les choix que nous faisons et comment nous agissons en conséquence. Cela implique de réaliser que nous n’avons pas à vivre en pilote automatique. Nous pouvons éteindre la télévision (rappelez-vous, la télévision comble un vide temporel), lire les étiquettes, éteindre l'arrosage de la pelouse après la pluie, remarquer le goût de notre nourriture, voir à quel point nous sommes tendus lorsque nous conduisons 20 kilomètres au-delà de la limite de vitesse. et ainsi de suite. Tout cela signifie travailler consciemment sur nos relations avec les autres, sur nos objectifs de vie et augmenter notre potentiel.5. Le sentiment d’être connecté à d’autres personnes, à d’autres espèces, à la Terre et à « quelque chose de plus grand » nous donne les bases de la vie. En cela, nous sommes tous pareils. Une grande partie de ce sentiment peut être attribuée à l’endroit dans lequel nous vivons. En s'identifiant à l'endroit où nous vivons et en apprenant sur les plantes, les animaux, les conditions météorologiques, les sources d'eau etpaysage de cet endroit, non seulement nous développons un amour pour lui, mais nous sentons également que cet amour nous revient. Grâce à notre engagement envers notre place sur Terre, nous valorisons et protégeons notre environnement à travers notre façon de vivre et la façon dont nous nous exprimons dans les urnes. Grâce à notre contact avec le monde naturel, nous ressentons un puissant sentiment d’appartenance, de paix et d’harmonie. Le théologien Matthew Fox aime dire que nous pouvons être connectés à la Terre de trois manières. Nous pouvons l'exploiter, nous reposer dessus ou le vénérer. Je crois que c’est dans ce sentiment de respect que notre potentiel de croissance et de santé est grandement amélioré. Dans un tel état d’extase, il est plus facile de considérer toutes les autres espèces d’êtres vivants comme nos proches. Les Indiens Lakota aiment terminer chaque prière par l'expression « Mitakaue Oyasin », qui signifie « Pour toutes mes relations ».6. Nous sommes nous-mêmes les premiers responsables de notre propre santé. Il existe des facteurs de risque comme la génétique, les environnements toxiques, etc., mais nos choix émotionnels et de style de vie ont un impact plus important sur notre santé et notre bien-être. Même si nous souhaitons nous cacher des défis difficiles, nous devons rester honnêtes avec nous-mêmes. En retour, cette prise de conscience nous offrira de nouvelles opportunités. Une façon de sortir de la passivité et de la maladie est de réaliser ce que vous pouvez faire pour renforcer votre système immunitaire. Le stress, le surmenage et une mauvaise alimentation ont un impact énorme sur la capacité de notre corps à résister aux maladies. La plupart des gens déclarent souffrir de stress et de problèmes de sommeil chroniques.7. Une autonomie accrue s’accompagne d’une confiance et d’une force qui éclipsent la peur. Les aborigènes australiens disent que lorsqu'une personne ne peut pas aller sur la terre et se nourrir, se vêtir et organiser un abri correctement, une peur profonde et primitive s'empare de son âme. En reconnaissant notre interdépendance, nous grandissons tellement que nous pouvons prendre soin de nous-mêmes à plusieurs niveaux. Les compétences, les informations et les outils qui nous permettent de choisir ce que nous mangeons, de devenir plus compétents dans notre métier, de régler le changement de vitesse à vélo ou d'aller en pleine nature augmentent notre estime de soi et notre confiance en soi. Nous devons acquérir ces compétences et les transmettre à d’autres personnes.8. Tout comme le temps passé avec d’autres personnes, nous avons besoin de temps passé sans personne. Le temps passé pour nous-mêmes, en particulier dans un environnement naturel, nous aide à nous détendre et à nous éloigner des facteurs de stress de la vie moderne qui nous empêchent de vraiment nous connaître. Il existe un certain nombre de bonnes raisons pour lesquelles les gens du monde entier passent du temps seuls (souvent dans des endroits éloignés) afin de comprendre l'orientation et le sens de leur vie.9. Il n'est pas nécessaire d'être parfait pour se sentir bien. Le perfectionnisme excessif est un processus fondé sur la honte qui nourrit une image véritablement négative de nous-mêmes. En conséquence, un bourreau de travail et d’autres comportements addictifs peuvent survenir. Le concept de bien-être ne signifie pas qu’il faut jurer de ne pas manger de sucreries. Elle vous encourage simplement à ne pas vous mentir sur la dernière fois que vous en avez mangé ! Nous sommes généralement les derniers à savoir quand nos « habitudes saines » commencent à passer de « dépendances » positives à des comportements compulsifs qui jouent contre nous. Très souvent, un comportement intransigeant est un moyen de vous distraire de certaines autres choses qui nécessitent votre attention.10. Jouer! Nous avons tous besoin de nous détendre et de ne pas nous prendre (et prendre notre bien-être) trop au sérieux. Soyez ludique, voire dégoûtant, dans le bon sens. Libérez l’enfant qui est à l’intérieur de vous. Donnez-vous la permission. Une philosophie « travailler dur, jouer dur » ne vous aide pas à maintenir l’équilibre dont vous avez besoin pour vivre une vie saine.