Het onderwerp emoties en gevoelens lijkt voor velen vrij eenvoudig en begrijpelijk, dus sommige kameraden verdiepen zich er niet in. Maar als je erover nadenkt, zijn emoties en gevoelens kenmerken van onze behoeften. Zonder hen zouden we slecht begrijpen wat we nodig hebben en wat we moeten weggooien, zouden we deze wereld niet zo poëtisch waarnemen en zouden we ons niet druk maken over schoonheid en lelijkheid, zouden we niet streven naar ontwikkeling en zouden we niet doen wat we willen. zoals, enz. d. Laten we om te beginnen eens kijken wat het verschil is tussen gevoelens en emoties. EMOTIES zijn kortetermijnervaringen als reactie op bepaalde gebeurtenissen of situaties (extern of intrapsychisch), met een uitgesproken subjectieve kleur en die alle soorten gevoeligheid en ervaringen omvatten. Geassocieerd met de tevredenheids- (positieve) en ontevredenheids- (negatieve) behoeften van het lichaam. Ze verschijnen, of we ze nu willen of niet. Dit zijn automatische reacties. Voorbeelden: angst, vreugde, woede, verdriet, interesse, enz. GEVOELENS - ervaringen op langere termijn die voortkomen uit verschillende emoties en die weken, maanden, jaren kunnen aanhouden. Ze zijn complexer, stabieler en diverser. Gevoelens vereisen reflectie en regulering; ze zijn gemakkelijker te beheersen. Voorbeelden: jaloezie, teleurstelling, liefde, vertrouwen, eenzaamheid, dankbaarheid, enz. Waarom is het belangrijk om je emoties te leven? Als je je bewust wordt van wat je lichaam ervaart, zal het niet langer de controle over je hebben. Ofwel jij controleert ze, ofwel zij controleren jou – er zijn weinig opties. Opgehoopte en onderdrukte emoties blijven in je lichaam en psyche leven, resulteren in ongewenste mentale toestanden en stoornissen, vormen de basis voor veel ziekten, wat de kwaliteit van het leven enorm vermindert, de relaties met anderen en met jezelf in de eerste plaats bederft. het leek bijvoorbeeld de emotie van woede. Als er iemand naast je is die zou kunnen bijdragen aan het ontstaan ​​van deze emotie, kun je deze het beste direct uiten (maar zonder beledigingen of onbeschoftheid): “Nu voel ik me boos, na alles wat er is gebeurd, tril ik echt, het is moeilijk voor mij om mezelf onder controle te houden, ik wil scheuren en gooien, ik wil deze agressie ventileren. Dus nu kan ik ongeremd en onbeleefder zijn dan normaal. Ik voel me erg ongemakkelijk bij alles wat er is gebeurd, maar dat doe ik niet wil iemand kwaad doen. Hoe kunnen we uit deze situatie komen ... etc. Als je op dit moment alleen bent, kun je ongeveer hetzelfde tegen jezelf zeggen, het is ook belangrijk om tegen jezelf te zeggen dat deze reactie natuurlijk is. , het leek heel logisch en natuurlijk, je hebt er recht op; het ervaren van deze emoties maakt deel uit van je leven, je natuur, en het is onmogelijk om de natuur te weigeren; kun je hiermee omgaan, etc.. Je kunt ook de techniek van spot gebruiken: “Nu ervaar ik woede, zo'n wilde en woeste woede dat mijn klauwen gewoon gaan groeien, mijn tanden worden langer, ik ga erop springen bomen en erover schreeuwen.”, hoe ik iets vreselijks, geks, wreeds wil doen, om het gemakkelijker te maken. Ja, ik zal gewoon alle records van Hannibal Lector verslaan, de Joker rust gewoon uit, houd me zeven, hoe boos ben ik nu! Een goede optie zou zijn om bovendien een tak, aarde, stukjes papier, stenen te vertrappen, een boom, kussen, zand, speelgoed, enz. Te verslaan. Stampen met de voeten, springen, rennen, push-ups doen, etc. Bovendien is het belangrijk om niet alleen negatieve, maar ook positieve emoties te beseffen en ervaren, hoe vreemd het ook mag klinken. Zodra je een emotie begint te ervaren, er in het moment in te zijn, wordt het je heel duidelijk, en als een negatieve emotie daarvoor onaangename sensaties, klemmen, vertroebeling, angst veroorzaakte, lost deze nu eenvoudig op, verdwijnt en laat ze los. je maakt een lange reis op zijn eigen fascinerende manier. Dit gevoel van lichtheid, aangenaamheid en almacht is met niets anders te vergelijken..